noc

[...] rzymska z jajkiem, 2 jajka x] i sałatka Potem 3 kawałki ciasta(sernik i babka drożdżowa) Następnie to samo 2 rodzaje sałatek, pieczeń rzymska, pasztet i jajo Teraz zeżarłem kawałek sernika i kilka cukierków popite WPC ;d Potem jeszcze coś zjem ale już czystko ;] Jutro wracamy do michy, tylko rodzinny obiad wpadnie no i do roboty na noc...

[...] dać lub jajka , bo twaróg w środku dnia to słaby substytut ;) Ogólnie dieta spoko , nie sądziłem , że tyle węgli zajadasz - no ale siła musi być heheh :) dorzuć warzyw i zdrowych tłuszczy bo widzę , że braki ( np na noc oliwy , akurat będzie się troche dłużej wchłaniało) i będzie super. Tyle ode mnie no i dajesz dajesz trzeba ćwiczyć :) Pozdro

[...] " to dodaj: - z rana po śniadaniu Olimp multi witaminki ( 23 zł)- styka na miecha - z rana i do któregoś posiłku po 2 tabsy Omega-3 ( 22 zł) - styka na miecha - na noc na jeszcze lepszą regenerację po kolacji - magnez + b6 ( może być apteczny) ( BluMag-10 zł) - styka na miecha To moim zdaniem zadowoli ciebie w 100% przy twoim trybie [...]

[...] o grelinie, leptynie, kortyzolu, insulinie i jak mam jakieś pytanie to przeglądam literaturę. Oczywiście zdarzają się sprzeczne teorie. Na przykład czy jeść węglowodany na noc, czy nie jeść. Najpiękniejsze jest to, że obydwie (jeść lub nie jeść) są uzasadnione. Mogę coś wybrać w oparciu o aktualną wiedzę, a nie w oparciu bo ktoś tak powiedział. [...]

zalezy w jakiej porze chcesz jesc te bialko, jak na noc to np trec night protein blend lub syntrax matrix, jak na dzien to tutaj tez zalezy czy wolisz wydac wiecej czy mniej. albo ostrowia wpc albo np. hi-tec protein/biogenix prolongatum

[...] typu banany czy dżem. Z pomidorów, mieszanek warzywnych itp. też nie ma to sensu. Możesz dodać zdecydowanie węgli w okresie okołotreningowym (przed/po treningu). Tłuszczy na noc jest wystarczająco. Możesz dodać z rana i w posiłkach przedtreningowych. Ogólnie dieta nie jest zła, tylko trzeba trochę pododawać. Co do odżywek, tak jak już pisałem, [...]

[...] itd. Miska na dzis: W zasadzie tego muscle up protein nie wliczam do bilansu bialka bo jem je tylko po treningu.Standardowo u mnie z 800 g miesa 5 jaj i troche twarogu na noc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4f946d39f254a96b6b3335516232567.png Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-30 23:08:04 Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-30 23:09:49 [...]

[...] dziala no I czysto ale w ch** duzo pozerow tam jest %-) fotki z wczoraj, naczczo, waga byla 112.9kg, z dzisiaj fotek nie mam a dzisiaj byla rowno 111.0kg , szczalem cala noc jak tylko wrocilem na swoje graty... Dokladam supla of teraz I za tydzien nastepnego, wiec za 3 TYG cos podrzuce I powinno byc juz mega fajnie :-) wiem ze siedzi duzo [...]

[...] w sumie koło godziny 23... Potem około godziny po szejku zjadłem 5 posiłek: - 250 g wołowiny + 50 g kaszy + surówka po czym poszla porcja - 3 kaps - ZMA + witamina B6 Na noc, czyli 6 posiłek: - 50 g Whey Protein Plus + 10 g masła orzechowego + 10 g oliwy (było już późno jak na mój dzisiejszy dzień i nie miałem czasu zjeść mięsa, więc wypiłem [...]

przeczytałem szybko..bo rano:) czemu tłuszcz tylko na noc ? hmmm odpisz bo też mysle jak u siebie rozołżyć

[...] klatki!) bez jakiegoś specjalnego napinania się 150 kg trener zadowolony, chce żebym wystartował 18 Grudnia w Wojewódzkich Zawodach Wyciskania Sztangi Leżąc, także spróbuje sobie i zobaczymy, może coś jeszcze zwieksze wynik. Na noc jeszcze porcja ZMA i TOP 10 a chwile potem 2 kaps DAA Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-11-27 02:21:23

[...] na Fizjologie i powrót do domu zjadłem i troche odespałem, znowu zjadłem wieczorem pojechałem, bo się z dziewczyną ustawiłem także ładnych pare godzin nie jadłem wróciłem w nocy i nie powiem, ostro zmarzłem, całą noc się rzucałem w łóżku, już myślałem, że mnie goraczka złapie ale jakoś poszło, jedynie katar mega przez 2 dni :-P po powrocie [...]

[...] Jak dla mnie BSN Lean Desert wymiata;-) Dzięki za kibicowanie Pannico;-) 3mam za ciebie kciuki;-) 4/04/2012 Dzień beztreningowy: Ogólnie wszystko na opak, wróciłam z nocki i pojechałam 100 km, żeby kupić sokowirówkę, (sokowirówki nie kupiłam), a obiad jadłam w knajpie i nie miałam żadnych opcji węglowodany, a nie chciałam się na nic [...]

[...] rozmroź mrożonego i spróbuj;-) polecam;-) 29/05/2012 Dzień beztreningowy- planowałam trening, ale czasowo nie dałam rady, poza tym odpoczęłam bo prawie 3 dni- dzień i noc byłam w pracy i miałam ciężkie zmiany więc trochę się dzisiaj zregenerowałam. Dzisiaj pomiarowo. W tym tygodniu naprawdę dałam z siebie wszytsko na treningach i byłam [...]

[...] i tłuszcze w tym tygodniu. Po rowerze (około 20) mogłem zjeść tylko arbuza, jabłko, 50g twarogu i 30 gr chleba na szybko, bo leciałem do kina na ostatnią chwilę. Dopiero w nocy zjadłem jajecznicę z warzywami, żółtym serem i chlebem (nie wiem już, co sądzić o węglach na noc, ale kalorie były potrzebne). Posiłek średni chyba, ale byłem w biegu i [...]

to mówisz, że nie będzie warto nie spać całą noc żeby na zywo oglądac?

[...] jest u Ciebie kluczowym problemem z tego co widzę, ja bym został jeszcze na prolongatum bo nie ma sensu zmieniać dopłóki nie opanujesz tej prolaktyny zbijaj bierz całą na noc i za tydzień idż na badanie zobacz ile spadła. Jak zbijesz prolkę to będą właściwe warunki ku temu żeby przysadka sama zaczęła produkcję LH i FSH . Bo jak wiesz te [...]

[...] moze ic starczy z jedzenia 17.30 - Obiad II . 80g ryżu brązowego . 100g twarogu chudego . 10g oleju słonecznikowego dal bym tu piers zamiast tego sera Oliwe dal bym na noc plus jakis serek . Niekupowal bym zadnych odzywek dopiero zaczunasz swoja przygode z pakowaniem i to na slabym sprzecie zreszta jak niewiesz ile kcal ci trzeba to po co [...]

[...] ?? mialam ochote na zarzut na koniec, ale bylam juz zmeczona i nie ryzykowalam dieta 1700kcal (wyjatkowo nie bylam glodna, nie mialam se soba orzechow i nie chce na noc dopychac na sile) 1. 3 jajka 2. quinoa 80g, ciele 3. soczewica cz 100g, ciele 4. gulasz wolowy, marchewka 5. piers indyka, pomidor 6. piers kury, tran 7g, salata - bedzie [...]

[...] 5. 2 jajka, pol brokula 6. kura, pol brokula, tran 7g i pewnie pol salaty +flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, duzo wit C, 3 aspiryny, mineraly na noc mala zmiana diety od dzisiaj/jutra: - zmniejszam bialko (ogranicze sie do 2 porcji miesa (czerwone/tluste ryby) dziennie (+roslinne, czasami nabial, jajka) - zwiekszam [...]