noc

To po jakiej dawce laduje sie w kibelku to sprawa indywidualna i kazdy musi do tego sam dojsc i ustalic sobie optymalna dawke... w moim wypadku dwa razy dziennie miedzy posilkami 3lyzeczki kuchenne SMP + 1 Ovo i na noc 1SMP+2Ovo i jest dobrze ( kupka co dwa dni ) -------------------- PozdRawiaM DareecKi

Na Noc mozesz Dac Zwykły Twaróg Chudy/ Półtusty lub białko Kazeinowe Sp80 w Ciagu Dnia moze byc albo Prolongatum wiekszego znaczenia to nie ma

przed treningiem 1000-2000 mg karnityny + 2-4 g BCAA 3-5 g kreatyny z 30 g carbo po trening + 4-6 g BCAA na noc 30 g białka serwatkowego lub aminokwasy proste w dawce 10 g izotoniki podczas treningu z woda niegazowana

- ACTIVLAB BCAA XTRA+ L-Glutamine 500g,: 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu - TREC cm3 1250 180 caps, 4c codziennie - TREC Tribulon 120 caps, 2 kaspy na noc - OLIMP omega 3 60 caps, 2kapsy do sniadania - OLIMP SP80. wg brakow z przed treningowych Napalm, Detonator z peak, Nitro energizer, HP, XS, XP-EP

[...] 29 2. WAGA: 78 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: staram sie zjadac 6 posilkow -białko:na noc -węglowodany: gainer w ciagu dnia 3 razy -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 meta ruska 8. TRENING: 4 dni 9. CEL CYKLU: sila imasas 10. OSTATNI CYKL [...]

dobrze by było mieć białeczko na noc, czyli takie które będzie się wchłaniało wolno i zabezpieczało tym samym mięśnie przed rozpadem wtedy gdy smacznie śpisz i ani myślisz o "żarciu"... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-02-26 18:45:17

ja tez czekam na odpowiedz na te pytanie. Ciwczylem juz na silowni ale ostatnio przerwalem treningi wiec czy mam stosowac fazy nasycenia itak dalej czy na czco jakas ilosc , potem przed i po treningu a na noc bialko?? opiszczie jak to zrobic. NIe musze dodawac ze wracam na silke :)

[...] wpierw bierzesz 0,3g/kg, a po wysyceniu wystarczy 0,03g/kg; http://www.kreatyna.sfd.pl kodziro_17 bialko stosoojesz do uzoopelniania brakoow w diecie - na pewno na noc (chyba, ze wolisz wtedy zjesc toonczyka loob choode mieso), reszta zas wg. potrzeb; co do kreatyny - rozrooszaj wpierw organizm po przerwie przez 2-3 miesiace (act ploos [...]

Czas wyjść przekazywanych z dziada pradziada z mitów z zaszłości. Węglowodany na noc mają korzystny wpływ na organizm.

Rano to śniadanie. Po trenigu i na noc wystarczy.

Na noc białko? No to twarogobol z oliwo/olejobolem... Ludzie odżywki to jeden wielki hooy-.- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51475278654d4797a2f1a003d89c856e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eceb58aec124163a64c1d7c21b04238.jpg

[...] ci to? Jeśli trenujesz boks to wyćwiczysz to na sali treningowej, a jesli nie trenujesz to po co? żeby się chwalić kolegom? Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

białko/gainer, który zapełni luki w diecie omega 3 jakieś witaminki i na noc magnez+b6 i cynk PZDR.

ja tam shaorme własnej roboty jem codziennie z żółtym ryżem i to żarcie po treningowe którego nigdy na nic nie zamienię, sfinx do mojej sie nie umywa :D ale rybki to całkiem lepsze ogarnięcie :) ja np, wział bym sobie jakąś rybkę ale z podwójnym zestawem surówek a co, nie bede sie napychac weglami na noc :)

200-150g około treningowo i w śniadaniu, zacząłbym od dolnej wartości i ewentualnie zwiększył. W miejsce węgli tłuszcze. Banana na noc daj zaraz po treningu, w posiłku po treningu wywal tłuszcz. Ryż przed treningiem daj brązowy/makaron pełnoziarnisty, kaszę jęczmienną bądź gryczaną. Pamiętaj, że mięso to nie tylko kurczak, ale i wołowina, [...]

Ogólnie to produkt białkowy specialnie na noc zrobił TREC o nazwie NIGHT PROTEIN BLEND . Ale nie wiem jak w działaniu ;]

DN tcm 5kaps rano i 5kaps przed lub po treningu DNT 5kaps rano, mozna dac drugie 5 po poludniu białko według braków w diecie zma na noc

Dzial odzywianie:-) Dieta tragiczna bez dobrze zbilansowanej diety noc Ci nie pomoze Gainer,bialko,carbo,bulk to uzupelniacze diety ale zeby uzupelniac brak to przedewszystkim trzeba miec diete i trzebaa wiedziec ile czego Ci brakuje Zajrzyj do dzialu odywianie czytaj duzo tematow dotyczacych zdrowego odzywiania [...]

który tydzień? jesteś chory czy przeziębiony? mnie ok 4 tyg dopadło przesilenie wiosenne, 3x 2tab gripexu przez 5 dni do tego 6 g wit c polopiryna na noc i przeszło

W dzień herbata z lipy + miód + cytryna. Na noc seta wódy + sok z dwóch cytryn i do łóżka.