noc

własnie, co jest z glutą, też pamiętam że jedyna korzyść z niej to był jakby lepszy sen, z tym że brałem 10g po treningu i 10 na noc. w jaki sposób wpływa na jego jakośc?

Płatki owsiane w zależności od potrzeb 100g malin (mogą być mrożone) 30g Isolate 100 (koniecznie wanilia) 150-200ml wody Blenderem wymieszać maliny z białkiem i wodą. Całość wylać na płatki i można zostawić nawet w lodówce na całą noc. Po wstaniu od razu ekstra śniadanko beż przygotowania

Węgle z białkiem to właśnie posiłek :-) na noc lepiej samo białko bo serek jaki by nie był i tak ma laktozę

[...] , o 18 30 jesz potreningowy. jak walczysz z tłuszczem to tłuszcz z pożywienia musisz dostarczać bo inaczej ze spaleniem może być poroblem taki paradoks ale prawdziwy. na noc nie jedzenie wcale nie jest dobre. W nocy metabolizm nie pracuje ? zamiera ? no właśnie. Posiłek białkowy z niewielkim dodatkiem tłuszczy np. ser twarogowy półtłusty bądź [...]

[...] nie wiem, ale głodny nie chodze węgle rano, przed i po treningu, staram sie raczej dostarczac zdecydowanie wiecej kalorii z białek ok 5 nieduzych posiłków dziennie, na noc białko lub serek wiejski A tego ZMA tyle: Magnesium(from Magnesium Oxide, Magnesium Citrate And ZMA®) 100mg 25% Zinc(from ZinMax® (Zinc Picolinate) And [...]

malo magnezu... a cynku ok ja bym dokupil jakis magnez do tego ale jak uwazasz dobrze ze znasz choc podstawy diety na noc lepiej bialy ser jedz niz sererk wiejski

Zapodaj jekieś wpc(na noc i do posiłków, w których masz mało białka) i gainerka po treningu. Jak masz dobrą dietkę i trening to masa napewno przyjdzie. Od krety zrób przerwe (ok.6 tygodni to w następnym cyklu efekty będą lepsze). Z "dozwolonych" rzeczy to na mase nie ma cudów. pzdr tom

Dzieki:) Cla sobie zapodam, myslisz ze to lepszy wybór niz L-karnityna(bo wiem ze to już przezytek)? Co do HMB to moze byc stos. na noc jakoo antykatabolikant? Czy jest wg sens suplementacji HMB? P.S Z jakiej firmy to CLA i w jakich dawkach? Zmieniony przez - disturbian w dniu 2008-11-22 12:53:47

Jeżeli jesteś ekto to jedź ile chcesz i kiedy chcesz (nie traktuj tego tak bardzo dosłownie). Wiem po sobie, codziennie jem dużo słodkości, staram się nie jeść nic ze słodyczy na noc, ale i tak często mi się to zdarza. Ciężko łapie tłuszcz mimo sporej nadwyżki kcal. Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-09-12 22:27:51

pewnie po jakimś czasie organizm się sam unormuję,muszisz sam zadecydować,możesz spróbować dać axis-ht a na noc z-force dymatize,u mnie takie kombo sprawdza się znakomicie. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-01-09 13:50:40

To nie są głupoty! Kazeina jest głównie składnikiem twarogów i serów białych. Ma dużą zawartość amonikowasów. Jest wolno trawiona co jest jej zaletą jeżeli traktować ją jako białko na noc, a do tego ma działanie anty kataboliczne. Co innego serwatka, którą pij się przed lub po treningu. Pozdrawiam!

Węgle na noc to fajna sprawa, lepiej się śpi, poza tym nie chce się jeść tak w nocy.

[...] podstawa." ten ktos troch i namieszal 4-5 gram bialka to jest chora ilosc !!! a jesli druga 2,5-3 miala dotyczyc bialka to i tak zaduzo 2 -2,5 wzupelnosci wystraczy Na noc najleprze sa sery biale lub jajeczka :) co do miesa: chude wolowe, kurczak ,indyk, i ryby Zmieniony przez - LordTurtel w dniu 2008-04-08 16:43:10 Zmieniony przez - [...]

bierz jak masz braki w diecie(szkoła,u laski jak Ci jesc nie da),może być na noc jak nie masz co juz innego zjesc :)pozdr

hmm białko jak białko jak masz siano kup sobie wpc , wpi i takie typowo nocne pro cass czy coś takiego(sam bym jechał tylko na wpi i wpc ) ale generalnie sp80 czy prolangutam biog. na cały dzień i noc jak napisałes po treningu lepiej wypić carbo potem białko lub posiłek złozony z ww złozonych i białka. btw jak chcesz jakies odzywki wal na gg

[...] umie liczyć, a jedna walka na gali więcej to co mu szkodzi . Że Polish trochę rozrabiają - nieporozumienie, nie robią nic odbiegającego od brytyjskiego standardu w piątkową noc, tyle Ja sie nie maskuje, wręcz przeciwnie... A na np. Cage Rage jest dużo fighterów z małym stażem... Nie robią nic odbiegającego od Brytyjczyków? Rozrabiamy więcej :) [...]

tak razem najlepiej na noc

Dzięki panowie za wszystkie podpowiedzi układam powoli dietę pod siebie. Proszę jeszcze o radę jakiego shake mogę zrobić jako ostatni posiłek (na noc) białko, jogurt naturalny, łyżka kakao, garść orzechów włoskich będzie ok?

Dzięki panowie za wszystkie podpowiedzi układam powoli dietę pod siebie. Proszę jeszcze o radę jakiego shake mogę zrobić jako ostatni posiłek (na noc) białko, jogurt naturalny, łyżka kakao, garść orzechów włoskich będzie ok? taki aby się w bilans dzienny wpisywał, i to co lubisz można dodać cynamonu, nasiona, jakieś, zamiast białka można np serek [...]

Byle nie z kiełbasy albo schabowego :) . Najlepiej żeby koktajl na noc był pełnowartościowy B i T i W i lekkostrawny.