[...] -,- u mnie dzis powolutku powrot do mojej wagi (czy ktos uwaza ze malo czy duzo, mnie to nie obchodzi:P) tj do 60,5kg widzialam rano, wiec sie ciesze. aeroby pomogly. i dwie landrynki na noc wczoraj rowniez, ehehe dzis bede biegac i laskawie pocwicze brzuch:) wiec mam radosny beztreningowy (choc i tak wole te treningowe, haha) milego dzionka:)
[...] ;) silki nie bedzie do niedzieli, bo wyjezdzam prawdopodobnie nad morze do Malza (on windsufring,ja wody sie boje:P) , tam bedzie jazda na rowerze dopiero! Slonce maja ponoc, tutaj deszcz.... Ubolewam, ale nie odmowie sobie wakacji na rzecz glupiej silki :D ryby beda, wiec o diete tez postaram sie jako tako zadbac. Dzis w nocy niezle [...]
[...] mial isc cykl od marca-kwietnia ale zmienily sie plany. zycie maciek nic nie biore. na sucho mozna powiedziec. jedynie co to bialko po treningu przed areobami, i magnez na noc bo zma mi sie skonczylo. kreatyne pewnie wezme od polowy kwietnia jak z gor wroce ale tez nie wiem czy bedzie sens bo bede chcial troche przyciac kacl i zwiekszyc areo [...]
[...] tyle że Ona raczej zainteresowana wieczornym wyjściem i spędzeniem fajnie czasu wśród fajnej ekipy jaką niewątpliwie wszyscy tworzymy(w kit spytałem czy jedzie to mówi-jak z noclegiem to chętnie, jak na 1 dzień to mam spierd... ć i samemu jechać . Więc na siłkę raczej Jej nie licz Banan... Mówi, że sobie w tym czasie po Galerii pobiega. Także [...]
4nn właśnie nie potrafie ogarniać produktów... dzisiaj zjadlam np o 100 kcal za dużo.. wczoraj zgrzeszylam na noc dwoma rogalikami z czekolada przyzaje sie bez bicia. i kanapką ciemnego pieczywa zmasłem. złapałam doła i zajadłam to slodyczami. dzis za to pochodze dłużej o 30 minut na biezni ZAPOMNIAŁAM DODAC NIE WIEM CZY TO ISTOTNE ze przyjmuje [...]
1 wlasnie ciezko mi sie przkeonać...do jedzenia wegli na noc...:P 2 wiem hakkuna ja dalej swoje...ciezko mi sie w glowie poprzestawiac na razie...dlaczego jedzenie tak rządzi naszym zyciem??? 3 z tmyi odzywkami to juz rozumiem...w ogole ma wrazenie ze cale nasze jedzenie to jedna wielka chemia... 5. powiedz mi ile pieczesz taka poledwicew [...]
Jak Ci wyszły badania krwi? Masz już wyniki? Za pajacowanie z węglami na noc dostaniesz jakąś karę chyba Dieta jest zależna od Ciebie, ma być z produktów możliwie najmniej przetworzonych i zgadzać się z bilansem. Nie podpowiem Ci co masz dokładnie jeść, ale wybór mięs i przepisów z nich jest dość duży. Ja twaróg ostatnio jadłam jakiś miesiąc [...]
[...] w nogę 21-22 Dobrze mi się ćwiczyło, ale jakiś ospały ostatnio chodzę, kompletnie nie wiem czemu. W poprzednim planie to non stop mi się chciało spać w ciągu dnia mimo, że w nocy spałem minimum po 8godz i brałem na noc ZMA. Myślałem, że po prostu plan był przeładowany i do tego 5x w tyg, ale teraz zrobiłem sobie tygodniową przerwę, treningi mam [...]
nie mówię, że się nie cisze, po prostu napisałem, że za tydzień będzie jeszcze lepiej! :-) regeneracja jest dobra po prostu dzisiaj sie nie wyspałem i tyle, na noc zawsze biorę zma, na treningu popijam bcaa jeszcze mnie denerwuje, że od węgli po treningu chodzę zmulony do końca dnia rozkład b/t/w - 260/200/420 coś takiego mniej więcej
[...] w tamtym roku, czyli trzymał wysokie ww i wysokie tłuszcze, to nic dobrego by z tego nie wynikło a co do pompek na poręczach to Barszczyna ci już wszystko wyjaśnił :-) całą noc spędziłem na kiblu,, teraz jestem praktycznie bezsilny, jutro jadę nad jezioro na parę dni, mam nadzieję, że po powrocie wrócę z dużą motywacją do treningów, bo jak na [...]
Pamiętaj, że jak będziesz kupował lniany to kup budwigowy, ma koło 60% omega 3, a o6 i o9 malutko. Dobrym wyjściem jest też siemię lniane i do tego jest tanieee. Ja miksowałem na noc twaróg z wodą dobrą odżywką dla smaku i właśnie dodawałem siemię lniane.
[...] Wspięcia na palce siedząc 3s max http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout power booster 30g Hi Anabol Protein 5g TCM http://i58.tinypic.com/2vuwswy.jpg Udało na skosie 1 powtórzenie więcej niż w tamtym tygodniu tym samym ciężarem oraz na barki zrobic pełne 5p, było dobrze po mimo tego że noc słabo przespana. Smak już wchodzi gładki;-)
[...] wyciskaniu wasko lub skosie dol ! jest mega :D wczorajszy dzien nietreningowy, szama trzymana, po poludniu mialem mecz ligowy, po nim poszedl cheat w postaci kebaba , a na noc twarog i oliwa :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/275c7cf6ff874c1eae977bd40d6c64a0.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-05-29 13:43:04 [...]
[...] czułam się nie za fajnie... Jak balon nie przymierzając jak bym zjadła nie wiem ile i nie mogła się ruszać. A wymoczyłaś soczewicę wcześniej? Ja moczę przez całą noc, a często dłużej w wodzie z dodatkiem octu. Ja podobnie jak Ty opisujesz po ciecierzycy czułam się po orzechach i to nawet cały tydzień nieraz trwało, ale jak je wymoczę [...]
[...] zajęciami na których czuję się jak na terapii grupowej, zimnem za oknem, deszczem itd, itp... W poniedziałek miałam ból głowy, który nasilił się wieczorem, trwał przez całą noc by we wtorek zmienić się w migrenę. Wyglądałam jak zombie, czułam się jak pijana, miałam lekkie omamy wzrokowe. Dawno już nie miałam żadnego napadu migrenowego. Na [...]