noc

[...] wyrobic tolerke i potem zejscie z np: 7 dni podgryzania = 2-3 dni slabego samopoczucia. l-dopa u mnie powoduje wzrost nerwowosci i ogolnie mam po niej slabe samopoczucie. L-Thyrosina tak samo, jak kilka dni pod rzad zapodam na noc, to mam koszmary + na drugi dzien samopoczucie potworne. Zmieniony przez - peter007x w dniu 2016-04-23 11:51:28

ja miałem 2 wodne ... jednen przydusiła na cała noc drugiego pod wodą i sie utopił, a potem sam sie udłąwił oscia od rybki (bo mi kumpel dawał kilka sdzuk co iles czasu)( _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

dla samego działania pewnie bez różnicy, inaczej może być z samopoczuciem, nie wiem na ile to u innych zauważalne ale na swoim przykładzie mogę podać, po exe słabsze samopoczucie czasem jak dałem w ciągu dnia cała tabl., dlatego daje na noc żeby to przespać

[...] z jakims mieskiem i warzywami przed snem: jajka x3 lub płatki Przed snem tylko bialko najlepiej kazeine tzn. ser bialy poltlusty z oliwa i warzywami, weglowodanow na noc sie nie je. Dieta dni treningowe: Śniadanie: płatki 70g mleko 3.2% 300ml jakiś owoc Sniadanie j.w 2 śniadanie (w szkole): 2x kanapka z masłem/wędliną/serem/ogórkiem [...]

[...] W - 75; T - 8 ; 482kcal A GDZIE POSILEK POTRENINGOWY??? POSILKI OKOLOTRENINGOWE SA NAJWAZNIEJSZE W CIAGU DNIA, A WIEC SAM SOBIE DOOPWIEDZ CZY WARTO GO DODAC.. 6 posiłek (na noc) Twarożek (110g) B - 21; W - 4; T - 1; 108kcal Warzywko <pomidor etc.> Znikome wartości NIE MAJA BYC ZNIKOME A WARZYW JESZ JAK NAJWIECEJ! podsumowanie: B - 21; [...]

[...] kcl i jeszcze chyba o 200 kcl więcej także co by nie było i tak jem troszke więcej niż powinienem ale to dlatego że mam bardzo ale to bardzo szybką przemianę materii. A wyliczoną dietke juz miałem jak dla mnie to to samo najważniejsze to wg mnie wiedziec co jesć często urozmaicać dietke i dobrze zjeśc przedewszystkim rano po treningu i na noc

[...] krotko nop brac antybiotyk z antybiogramu i sprawdzic czy objawy zanikaja? stosuje caly czas zdrowa diete, jem malo bo nie mam apetytu i praktycznie raz dziennie tylko , na noc, duzo,bo w ciagu dnia wymiotuje i tak wiec bezsensu jesc cokolwiek,,biore tylko bcaa i glutamine rano,pije mnostwo wody,a mimo to i tak mam sucha luszczaca skore i [...]

JustFit nie jest w ogóle Fit, prawie wszystko co ma w nazwie "Fit" takie nie jest. Najlepiej zjeść sobie płatki owsiane. Mleko 3.2% jest słabym wyjściem na wieczór. Lepiej dać twaróg chudy - 50g białka i wchłania się idealnie przez całą noc. Najlepiej jeść więcej niż godzinę przed snem.

[...] białka, tłuszczu. Za dużo fruktozy Posilek 3 13:00 250g szpinaku 250g ryzu 200g udo kurczaka 2 jaja sadzone Brak cukru Posilek 4 15:00 100 g orzechow wloskich Brak białka Posilek 5 kolacja Tunczyk 100 g Ryz 50 g Na noc nie je się cukru. Mało urozmaicona dieta, brakuje tłuszczów po za tym nie napisałeś który posiłek przed/po treningu. Dieta słaba

[...] rano wydaje mi się zbędne 2. Jakie to śniadanie skoro chcesz po nim pić odżywkę ? 3. Białko potreningowe zamieniłbym na jakieś szybciej wchłanialne, proteina jajeczna na noc ok, na potreningowy lepsze np. WPC. Do tego wypadałoby jakieś węgle, nie tylko proteiny. No ale może dieta podpowie coś więcej jeśli ją rozpiszesz , dlaczego masz zamiar [...]

Na noc bedę chyba przyjmował białko w formie posiłku. Chodzi mi bardziej o stosowanie leucyny (stack). W jakich ilościach? Okołotreningowo mija się z celem, bo treningów jako takich nie będzie. Ot nurkowanie i pykanie w siatę Jedyna większa aktywność to bieganie, minimum 3-4 x tydz. Bo już przyzwyczajony jestem i mi tego brakuje, po prostu [...]

Głównie zastanawiam się nad suplementacją leucyną (kiedy i jakie dawki), białko jak zwykle (rano, w ciągu dnia i na noc), albo albo :D sadze ze podcza odpoczynku od silowni nie ma sensu i i :D oraz kreatyna. Brać, nie brać? Mono po prostu mam, podczas trenowania jadłem stack kreatynowy, ale już wyszedł osobiscie na wakacjach nie bralem - cos w [...]

heheheh w teorii ja bym walił około treningowo i na noc do porcji szejka zdr

[...] warzywami, orzechy włoskie i filet z kurczaka 4 bez oleju jak masz odstep od treningu 2h daj oliwę 6. bez oleju może być półtłusty aczkolwiek dałbym jednak inne białko np. wołowinę a twaróg na noc. Dodaj warzywa i oliwę 7. możesz dać makaron razowy, warzywa, olej lniany i jakąś rybę. 8. twaróg + oliwa + warzywa Policz jeszcze btw i wszystko ok

Ok, wiemy, że kazeina nadaje się na noc i ser biały ją zawiera, ale skąd wziąść ja odseparowaną ?? odżywka ? Nie spotkałem sie do tej pory z taką. Moze jakaś kazeina spożywcza ?

<czuje sie zawiedziony> ide spac, d-noc :*

Dieta - do poprawy; brak wyliczonego zapotrzebowania; chociażby węgle na noc świadczą o tym, że dieta jest delikatnie mówiąc niedopracowana. Trening. Nie bardzo rozumiem sensu drugiego rowerka (18:00) i to jeszcze z HR 50% Przed porannym rowerkiem radziłbym jakiś antykatabolik. Reszta treningu - do poprawy. Jeżeli decydujemy się na siłowy to [...]

Trener kazał zbic mio waga przez noc do 52kg i wystartowałem w tej katygori podniosłem 98kg rekort wynosił 92kg teraz waze 60kg nie jezdze juz na zadne i cisne 120.Atlas cwiczen czytałem cały jesli mozecie zmiencie cos w moim planie.

ok to tak jak pisalem i bedzie git. jakby nie szlo zbytnio jesli chodzi o kg podczas cyklu, mozesz dolozyc troche tluszczy do 1,2-1,5 na kg masy ciala. i to mleko na noc troche nie bardzo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-17 20:09:16

No dzisiaj w nocy adrenalina znowu podskoczy i kolejna noc nie przespana