Ja pamiętam, jak bardzo chciałem być zdrowy to brałem gorący prysznic, smarowałem się maścią nagrzewającą na karku i klatce i ubierałem 3 bluzy, skarpety + dresy i tak całą noc się katowałem z gorąca. Rano po prysznicu byłem zdrów ;-) Ale czasami choroba jest taka, że po prostu trzeba ją przetrwać (2-3dni odpuścić treningu). Zmieniony przez - [...]
[...] miałam kiedy zjeść, bo bez przerwy zajęcia, a na lekcjach przecież nie mam jak. Więc jak tylko dotarłam do samochodu, to wcięłam drugą porcję obiadową. Wieczorny - źle na noc z tymi muesli. Ale potrzebuję węgli, bo przede mną dłuuga noc przygotowywania lekcji na jutro. Wieczorny 2. - po treningu tylko serek. TRENING: Wczoraj robiłam nogi, [...]
[...] nie robiłem. W skrócie odblok był taki że codziennie 1tab provironu bioniche, hcg brane 3 tygodnie codziennie po 1250j, , hcg to rozkladałem i biłem pół dawki rano i pół na noc, clomid 2 dni po ost hcg pierwszy tydzień po 100mg na noc, później 3 tygodnie po 50mg na noc, z clomidem dawałem tamoxa po 1 tab na noc razem z clomidem, czyli w sumie [...]
[...] nie robiłem. W skrócie odblok był taki że codziennie 1tab provironu bioniche, hcg brane 3 tygodnie codziennie po 1250j, , hcg to rozkladałem i biłem pół dawki rano i pół na noc, clomid 2 dni po ost hcg pierwszy tydzień po 100mg na noc, później 3 tygodnie po 50mg na noc, z clomidem dawałem tamoxa po 1 tab na noc razem z clomidem, czyli w sumie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie napotkałem mały problem. Ogólnie nigdy nie lubiałem jeść na noc (czyt. kolacja). Teraz choć zawsze jem to nie jem dużo. Jak wiadomo na noc potrzebne jest białko (najlepiej kazeina). W związku z tym w ramach dopełnienia diety mogę dokupić jakieś w miarę tanie bialko kazeinowe na noc ?? Nie ma sensu cała dieta jak na noc nie będe spożywał [...]
Kiedyś uważano ze to węgle tuczą na noc (a jeszcze wcześniej tłuszcze ;)) Węgle można na noc stosować o niskim IG- poczytaj na forum jest artukuł i dyskusja na ten temat i korzyści z tego wynikające. Na Twoim miejscu zbytni bym się do tego nie przywiązywał, czy białko razem z węglami w proporcji 1:4 lub bez na noc, to kulturyści o wysokim stopniu [...]
[...] tylko omlet z platkami musli, a po treningu tez nie wypilem gainera. I mimo tego ze pozniej w trakcie dnia zjadlem jeszce 4 duze posilki kazdy obfity w bialko i wegle, oczywiscie na noc sam twarog, to dzisiaj sie czulem strasznie sflaczaly tak jakbym spalil miesnie na treningu. Dlatego kupie carbo i bede pil przed treningiem i od razu po.
Kalorii dorzuciłem troche,wiec zobaczymy I mam ważne pytanie.Czytałem artykuł Mihoka o węglach na noc.I teraz tak.Jako że pracuje systemem 24/48h,więc treningi robie odrazu po pracy czyli o 7,8.Rozważam na czas tej redukcji robic treningi na czczo,czyli na noc jem wegle.Przed treningiem 10g. Bcaa i dopiero po treningu reszta michy z rozkładu.Miało [...]
no i po salatce:)... jak zwykle mega pycha! Na dzisiaj jeszcze tylko na noc porcja bialka i dzien mozemy uznac za zakonczony A wiec male podsumowanie 43 Dnia testu: Dieta: 100% Suplementacja: -na czczo porcja GM -30 minut po treningu porcja bialka -Na noc bialko Trening: Shidokan... mega rzeznia przez 1,5h Odczucia: Wszystko w porzadku... tylko ta [...]
[...] nie ma mowy o pelnych zbiornikach glikogneu wiec czy zjemy te wegle dzis wieczor czy jutro z samego rana ma jakies znaczenia? znajdza sie zwolennicy i przeciwnicy wegli na noc np. wiekszy poizom serotoniny ->wiekszy poizom metanoniny -> odprezenie/relax -> lepszy/glebszy sen z drugiej strony przeciwnicy podnoszenia poziomu insuliny na [...]
[...] będzie się działo, jak zejdę choćby do 100:) Co do mojego wczorajszego treningu...to się nie odbył. Nie dlatego, że ogarnęło mnie jakieś lenistwo, ale nie mogłem usnąć całą noc. Tzn leżałem tylko z zamkniętymi oczami. Mam masę problemów życiowych i ten stres wpływa na sen. Już przedwczoraj miałem taką kiepską noc, a wczoraj to już w ogóle cały [...]
[...] beta alanine - 3g przed treningiem 3g po treningu Mono Universal- przez pierwsze 5 dni po 20g co dziennie później w DT 10g w DNT 5g Omega 3-6-9-2kaps rano 2kaps na noc Kończe jeszcze Multi paka zostało pare kaps ;] (dawkowanie: Rano 1kaps i na noc 1 kaps DNT,Rano 1 kaps po treningu 1 kaps na noc 1 kaps DT) (po 5 dniach) DT: 5g mono [...]
[...] aromatazy dzień 23-53 inhibitor armatazy Dawkowanie: Beta alanina 3gram na porcje. Jedna przed i jedna po treningu porcja. DAA 2 kapsy przed treningiem i 2 kapsy na noc Test Freak 4 kapsy na noc Inhibitor 1 kaps rano i 1 kaps na noc. Do tego dojdzie ZMA apteczne i witaminy. ZMA przed snem, witaminy do któregoś z posiłków. Pytanie 1: Czy [...]
[...] Czytalem post Citro i piro, lecz ja jednak bede stosowal mono codziennie rano( 5 gram) i po treningu(5 gram) , a z kolei citro codziennie( 9 kap - 5,4 gram),ale na noc , poniewaz zawsze gdy stosowalem wieksze ilosci kreatyny , lepiej na mnie dzialala ( sila i wytrzymalosc wieksza )niz np przy stosowaniu 10 gram/dzien. Moze jest to [...]
[...] na „wchłanianie białka” - przed snem podajemy od 30 do 50g (zależnie od wagi ciała) mixa białkowego( whey, egg, kazeina, soja)na wodzie, jeśli w ciągu nocy obudzi nas parcie na pęcherz moczowy, to znaczy ze większość spożytego białka poszła w amoniak, a nie w tkanki organizmu. ( Wniosek: mamy ujemny bilans azotowy, albo [...]
[...] Animal Pakami. Wlasnie zaczolem uzupelniac moja diete nimi. Biore jeden woreczekm 30 min po sniadaniu i 30 min po posilku przed treningowym. Do tego magnez po treningu i na noc razem z Cynkiem. Mam zamiar jechac tak na cyklu i tak samo po. Myslisz ze dodatki typu Bcaa , L-glutamina pomoga cos w zatrzymaniu katabolizmu po cyklu ?? Swoja droga to [...]
Niby zawiera białka o różnej kinetyce wchłaniania i tu by moło być na noc, jednak jak na białko ma tez sporo ww - stosunek 5 do 1 tzn w 1 porcji z etykiety jest 25g białka i aż 5g ww. A ja np. na posiłek potrzebuje 40g białka więc wale większą porcje więc i ww więcej, dlatego nie używam na noc a jedynie w ciągu dnia. Lecz jeśli jesteś typowy [...]
[...] 2 ciasta a resztę to jajka i chyba mięsko , sałatki i inne Ale za to zrobię wieczorem 1h kręcenia rowerkiem Przed i po treningu walę od 15-20 gram bcaa i nie biorę już na noc. Tak jak mi doradzaliście. Przepraszam za SYF NA Biurku Pewnie po aero też dziś wezmę ale tylko 20 gram po treningu Jeśli chodzi o opinie w smaku jest bardzo dobre , [...]
TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.
