noc

To byla ciezka noc AWFalia i impreza do rana woda i pivo zabojcza mieszanka ale nie mam kaca :P Mialem robic za kierowce i nie pic ale zostalismy do rana wiec tez tankowalem troche sie to odbije na dzisiejszym treningu i ogolnie niekorzystnie wplynie na organizm ale raz sie zyje :P teraz juz nie bede pic przez meicha przynajmniej :P

[...] trg dałbym też jeszcze z worek ryżu białego z mięsem 6 Kolacja zrób sobie razowe kanapki z makrela nie z puszki, albo z tunczykiem;) 7 przed snem Twaróg 200 gram oliwa na noc tyle żeby ci wyszły dobrze tłuszczę do kazdego posiłku warzywa owoce;) Zmieniony przez - ziomeek9319 w dniu 2013-06-08 17:43:09 Zmieniony przez - ziomeek9319 w dniu [...]

[...] 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Cielęcina łopatka Brokuły orzechy włoskie -omega-3 - 2g Przed treningiem siłowym 30-45 min banan wpc Po treningu 20 min Mintaj pomidor ogórek ryż brązowy Na noc ser półtłusty sałat ogórek pomidor Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-22 14:14:52

Posilek potreningowy, to dowcip jakis ? Tam ma byc owoc zaraz po treningu, a po pol godzinie tresciwy posilek, typu ryz/ziemniaki i piers kurczaka. Twarogi dawaj najlepiej na noc. Na sniadanie zbedny... Wymysl lepsze drugie sniadanie, bo za duzo nabialu tam masz... powodzenia,

[...] ze jesz 6 posilkow przedstawiasz 3 posilki "godzina 19.00 - banan z twarogiem i płatkami owsianymi. " platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie "godzina 15.00 - ryba- makrela labo tuńczyk albo łosoś i bułka grahamka. " zamsit tej grahamki daj lepiej [...]

[...] No bo reszta to migdały i suszone owoce, albo jak jestem strasznie głodna to jakaś sucha bułka grahamka ;) "platki owsiane o 19.00 ? zdecydowanie odradzam . .. na noc powinnas dostarczyc wiecej bialka a wegli minimalnie." Acha, dzięki. Płatki to tylko dlatego, żeby zapchać się błonnikiem i nie chciało się potem jeść. To może jakiś [...]

soję ja moczę przez noc posiłek rano taki, jak napisałaś, tylko owsiane płateczki i ok.

Navis--> na pewno to wiesz- na noc najlepiej twarog+oliwa, ja dodaje jeszcze troche otrebow i super-zapychacz gotowy Pozdro

6roove - no właśnie na forum fitnessu mówią, że na noc najlepiej nie jeść sera z oliwą,bo to za tłuste - lepiej sam ser. Jak z tym w końcu jest?

No niestety nie rozczarowałeś mnie - nawet mnie ubawiłeś. Ja oczekuje konstruktywnej krytyki a nie powtarzanych sloganów zwłaszcza i zazwyczaj napisanych przez niedoświadczonych instruktorów lub zawodników. Pozdrawiam boxing

jesli nie czujesz glodu to oki,ale cos na noc(czymaj sie zalozen diety) grzechem by nie bylo

[...] sześciu wolnych aminokwasów kofeiny lecytyny i kilku innych składowych Dlatego nie można odnosić jego ceny do tradycyjnych białek To trochę tak jakby powiedzieć że białka na noc są drogie biorąc pod uwagę cenę tradycyjnego białka Poniżej link do składu Wake Up http://www.fitmax.pl/produkty.php?produkt=98 Mam nadzieję że prześledzenie tabeli [...]

Wiem,słyszałam ale dzięki za info :) Tylko że bierze już tydzień chyba i poprawy nie widzę :( :( Jeszcze w dodatku temp. z 37 powiększyła się na 37,5. Ale nadzieja że wieczorem i na noc spada...

Zuper.....domyślam się,bo temperatura i osłabienie jednak z czegoś się bierze.... No jakie mam Ci dać objawy? Temperatura podwyższona niekiedy cały dzień i całą noc,niekiedy tylko wieczorem,niekiedy w dzień,ogólne osłabienie,hmm mówi tak jakby przez nos więc może i to zatoki. Poza tym żadnych innych objawów nie ma.

Ok 2h przed snem pełnowartościowy posiłek. Nie musisz ogranicza węglowodanów. http://potreningu.pl/articles/3801/weglowodany-w-ostatnim-posilku-ulatwiaja-zasypianie http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij

[...] Przy twojej wadze i wzroście to bez aerobów się nie obejdzie. Co do twojego jadłospisu to: wyrzuć owoce, warzyw nie wliczasz do bilansu, nie wiem które posiłki są okołotreningowe, na noc zamień serek na twaróg półtłusty+t łuszcze. Ogólnie słabo, poczytaj więcej i wylicz zapotrzebowanie, bo z proporcjami "na oko" daleko nie zajedziesz.

nie bier kredy na noc. >10g dziennie i tak sie nie wchłonie więc nie warto marnować (te 10g to taka średnia, jeśli będzie powiedzmy 8-9g kredy dziennie działanie nie będzie zauważalnie słabsze,natomiast nie ma sensu stosować więcej)

Tak jak kolega wyżej Kreatyny niegdy na noc nie bierz... i nie przekraczaj dawki 10 g dziennie... Pozdrawiam

na noc nie ale 12g chyba na dobe wchlonie sie kreatny

A czemu na noc nie mozna ?Niech ktos krotko wytlumaczy...prosze