noc

[...] push Siady prostowanie nóg w siadzie wyciskanie hantli skos gora wyciskanie hantli skos dół Rozpiętki żołnierskie prostowanie ramion na wyciagu 30 minut cardio 10g bcaa +5g kreatyny przed i po treningu multipak dzien i noc 4kapsy omega 3 Odnośnie treningu strasznie cięzko było /SFD/Images/2016/1/14/8784b95f8fd14ab49b194b945b56da2c.jpg

[...] w oleju 170g Śledzia w oleju sobie daruj, chcesz tłustej ryby to wszamaj makrelę wędzoną, chleb razowy 21:00 WPC 80% 30g Mleko 250g B: 32 T: 3 W: 14 Kcal: 216 Tutaj daj twaróg chudy z oliwą, mleko na noc nie jest dobrym pomysłem Zdrowia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-27 19:52:01 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-08-27 19:53:47

[...] Wina bym nie dawał jesli leci master chyba ze zamiast mastera pojdzie winko to daj 40mg. 20mg rano i 20mg wieczorem. Mozesz ten cykl pociagnac 12 tygodni moze dłuzej jak bedziesz sie dobrze czuł. Proviron tabsa dawaj na noc. No i dobra skonczysz krótkie estry i jaki plan dalej? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-09-09 10:05:48

[...] rozkład dnia, a my poprawimy. Podstawy to 5-6 posiłków co 2-3 godziny. W każdym posiłku pełnowartościowe białko. Węglowodany najlepiej o jak najniższym IG. Nie dotyczy to tylko posiłku po treningowego. Na noc białko typu twaróg/serek wiejski. Zdrowe tłuszcze i warzywa w większości posiłków. Warzywa odpadają przy posiłkach okołotreningowych.

Nadcisnienie musisz mieć wyrównane bo inaczej anestezjolog nie zakwalifikuje ciebie do znieczulenia. Na noc przed zabiegiem dostaniesz lek uspokajający np Relanium. W dniu zabiegu premedykację jakieś 60 minut przed wjazdem na salę operacyjną- najczęściej Dormicum w formie zastrzyku czy tabletki ( po nim człowiek czuje się oszołomiony i [...]

[...] kosciami, ale ze to tylkolat!! zwiaek a nie przyczynowo-skutkowe i ze mam sie nie przejmowac. Fakt faktem, ze od lat kilku (a biore PPI odkad maialam helicobacter w 2008, wiec juz w sumie 6 lat!!!), moze dwoch lub trzech, moj zoladek sie buntuje do tego stopnia, ze prawie codziennie mam z nim problemy. Pory, to w sensie zeby nie jesc na noc itd.?

21:14 Noc? To już 10 temat dot. kolan! Wyszukiwarka i przegląd pierwszych stron, zanim wyskiczysz ze swoim problemem. Pzdr..

[...] posiłku o 16 można przenieść również do kolacji o 18. KOLACJA 18 - tu właśnie dodałbym nieco tłuszczy KOLACJA 20 - białko z jaj kurzych jest w miarę szybko przyswajalne a na noc jemy białko wolno przyswajalne, czyli np. twaróg, serek wiejski itp. Dlatego też zamieniłbym kolejność - białko jaj z tłuszczami o 18 (czyli tu może być nawet [...]

[...] ZBĘDNA KOMPLIKACJA - jedz cały czas tak samo pod względem ilości kalorii oraz makroskładników. Pamiętaj również że masz zwiekszać ich spożycie. Odradzam odżywki białkowe na noc - są zbyt szybko przyswajalne, nadal polecam ser biały chudy, serek wiejski itp. Odżywkę białkową stosuj tylko zaraz po treningu siłowym, w dzień nietreningowy w tym [...]

HMB i aminki odpusc sobie, Jesli nie jesz sera na noc to bialko bedzie dobrym rozwiazaniem. Mozesz dodac jeszcze witaminy/omege3 jesli masz braki, MZB na regeneracje i mysle ze styka

Witaminki i omegę biorę:) a mówisz, że białko byłoby dobre na noc? i może być samo, bez węgli? a co do amino, to nie jest dobre rozwiązanie? nie opłaca się zarazie? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2008-11-24 22:54:51

Wedlug mnie tak, Wiadomo ze na noc wegli nie dajesz tylko twarog/bialko

Myślę, że nie ma nic gorszego niż nie jeść przez tyle czasu, ale przez całą noc 2-3 posiłki, to może być dodatkowe 1000 kcal i nie wiem jak to się ma w tym momencie do redukcji :? Odnośnie węgli to myślę, że nie musisz jeśli dobrze prowadzisz CKD to masz wystarczająco siły. Ew. pobudzenie jakieś (feta joke) w postaci kofeiny, tauryny itp. Pzdr

[...] ale z jajkami gotowanymi i np wędliną z kurczaka okej? posiłek 4 mówisz wywal śmietane jak ją wywalę to tłuszczy zabraknie mi dodam 5g oliwy i będzie za mało chyba że orzechy na noc znowu posiłek 5 tak potreningowy mówisz żeby wziąć oliwe to za biorę posiłek 6 mam twaróg jeść z oliwą ? :) zamiast jaj

[...] 12<10<8<6 - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10=10=10=10 Do tego oczywiście dieta 2g białka / kg + nadwyżka 500 kcal dziennego zapotrzebowania. Białko głownie z kurczaka ( 4 x dziennie po 100g, sera białego na noc rano białko sfd węgle z ryżu ,warzyw , płatków owsianych tłuszcze z oliwa z oliwy , masła orzechowego oraz nasion

[...] posiłek 6 (odrazu po treningu) ryz/makaron/kasza (niskie IG dobra bedzie np. kasza jeczmienna) mieso/ryba i do spania;) daj 3500/3600 kcal, 2 bialka 1 tluszczy reszta wegle. aby uzupelnic bialo mozesz stosowac odzywke bialkowa, np. do sniadania, albo po treningu czy na noc przed spaniem Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-08-20 13:03:44

lodzianin1 sądzisz że dawki T3 np. 75mg lepiej rozbić na dwie porcje ? Mówisz o równych porcjach czy np. 50 rano 25 wieczorem, wiele osób w sumie 95% z mojego otoczenia mówi aby brać rano na czczo ponieważ dawka wieczorem jest bez sensu... bo po co nam przyspieszony metabolizm na noc ?

[...] -10 to zakładam na siebie 2 dresy i bluzę z kapturem. Oczywiście czapka na łeb i rękawiczki. Najgorzej jak wieje w twarz Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

[...] Prostar jest super (choć chwilowo u mnie go nie ma). Z najlepszych to oczywiście Izolat Extensora. Chyba że masz jeszcze z tydzień czasu i możesz poczekać na nowe Olimpy, będzie spory wybór w dobrych cenach. Natomiast na noc Hi-tec 90% lub kup sobie 1kg Ovopolu i mieszaj z serwatką. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

I Tak własnie bym zapomniał dodać Hi Teck który lepszy na noc 80 czy 90?? Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu