[...] że dziś nogi a więc siady i... martwy w planach %-) Jednak poprzednio weszło wszystko nawet lepiej niż się spodziewałem ;-) Do tego znowu trochę kiepsko spałem ale w połowie nocy odpaliłem sobie wiatraczek który chodził całą noc i problem ze spaniem jak ręką odjął. Także źródło problemów ze snem znalezione i już wyeliminowane także powinno być [...]
[...] rolowanie rozciąganie. Tym razem bez sauny bo nieczynna. A szkoda bo przydałaby się sesja po wczorajszych plecach ale co zrobić. Początek dnia nieco zmulony bo poprzednia noc niemal całkowicie nie przespana. No kompletnie nie mogłem zasnąc. Z rana mocno to odczuwałem ale później mimo, braku odespania jakoś się to ogarnęło. Waga z rana na czczo [...]
Siemanko Jakby co to żyję i praktycznie pomimo zmęczenia po zawodach to całą ale to caluteńka noc nie spałem a żeby było jakieś zajęcie to... jadłem %-) I tak samo dzisiaj przez cały dzień %-) Nawet nie chcę tego liczyć bo aż mi wstyd :P Poza tym od jutra wracam do żywych i postaram się zdać jakąś lepszą relację ;-)
Siemanko Jakby co to żyję i praktycznie pomimo zmęczenia po zawodach to całą ale to caluteńka noc nie spałem a żeby było jakieś zajęcie to... jadłem %-) I tak samo dzisiaj przez cały dzień %-) Nawet nie chcę tego liczyć bo aż mi wstyd :P Poza tym od jutra wracam do żywych i postaram się zdać jakąś lepszą relację ;-) Jedz mordko, forma mowila sama [...]
Siemanko Dzisiaj DNT Wpadła jedynie sauna po popołudniowym personalu Pierwszy raz coś takiego mi się zdarzyło, że mimo iż noc dobrze przespana to z rana jak budzik zadzwonił kompletnie nie miałem sił by się zwlec z łózka. Cięzko wgl było dojść do toalety, a to nie z powodu domsów tylko samego zmęczenia po wczoraj. Dzień po sylwestrze gdzie [...]
[...] brzuch cardio 20 min komentarz do treningu Pomimo bardzo duzego niewyspania trening udany Nie wiem co się dzieje z tym spaniem, musze koniecznie to ogarnąć bo jest to któraś noc z kolei a też organizm jednak dość mocno to odczuwa Sam trening mocno na plus. Wszystko do przodu W martwym mogło pójśc nieco lepiej przy 230 ale rzep mi nie wytrzymał i [...]
Siemanko Wczoraj DNT Wpadło cardio po 2 posiłku Poza tym chill i dzien spędzony na spokojnie Bardzo mocno sie przydał ten dnt. W trakcie cardio na bieżni bardzo mocno czułem prostownik oraz ogólnie zmęczenie. Dziś mimo, że budziłem sie kilka razy w nocy i raczej ciężko uznać to za noc dobrze przespaną, to z rana i tak jak nowonarodzony
[...] siadów dołożone 3 powtórzenia i jeszcze z zapasem, następnie regres +10kg A tylko poprawa trawienia Sam się tego dzisiaj nie spodziewałem, bo paradokslanie spodziewałem się, że raczej będzie lipa gdyż wczoraj bardzo inteligentnie zjadłem galaretkę 0 na noc i nonstop się budziłem i chodziłem do kibla. A tu takie rewelacje wyszły Mega zadowolony
Dzisiaj Pull Mimo, że noc przespana to wszyscy mi mówili,m że wyglądam jakbym ledwo co wstał I sam zauważyłem, że oczy mocno przymruzone Ten wczorajszy trening dał mocniej po dupie niż myślałem Wg planu poszły dzić racki, oraz wiosło sztangą a potem poszedłęm a na maszyny, bo prostu te nogi wymęczyły konkretrnie i te ciężary które wcześniej latały [...]
[...] wezwane do domu Także no ogólnie lipa po całości Ze zdrowiem jest ok, nie była potrzebna hospitalizacja. Ale sam stres dosłownie mnie niszczy Bez tab nasennych mogę całą noc niespać, a i tak następnego dnia chodzę full wypoczety. Ale to wszystko będzie do czasu, aż w końcu znowu da o sobie znać Treningi idą wg planu, dieta i cardio tak samo. [...]
[...] jeśli by nastąpiło znaczne pogorszenie Na pewno nie będę dążył do tego by wyjsc za wszelką cenę Bądź co bądź zdrowie mamy tylko jedno Jednak skoro dzis juz jest lepiej W nocy udalo sie normalnie pospać A rano obudziłem się głodny i z dużą przyjemnością zjadłem śniadanie To mam nadzieję, że finalnie uda się wszystko doprowadzić do końca [...]
[...] szeroki chwyt 3s 10 na rękę bez żadnej przerwy od razu 47 6.Szrugsy sztangą 3s 10x170 7. Odwrotny peck deck 25x15, 25x15, 25x15 8. Uginanie z prostą sztangą 8x60, 8x60, 14x50 9. Młotki arm blaster 8x20, 8x20, 10x15 cardio 25 NIeprzespana ani trochę noc, boląca głowa, na treningu duże zdekoncentrowanie. Ale mimo to siła znowu zauważalnie w górę
[...] tym, że ostatnich kilka dni było dla mnie dośc mocno cięzkich. Raz, że gigantyczne problemy ze snem, a już zwłaszcza przy nieco wyższych temperaturach. Jak się zdarza upalna noc to niemal na 90% będzie dla mnie ona nie przespana. Do tego wyszło jeszcze kilka bardzo mocno stresujących sytuacji i nie miałem totalnie głowy Dziś jest już znacznie [...]
[...] i ich godzin przyjmij określoną ilość białka na kg masy ciała (ja przyjąłem 2g/kgmc) do tego rozłóż mniej więcej równomiernie białko do każdego posiłku potem zrób to samo z tłuszczem i węglami, węgli nie dajesz na noc pamiętaj węgle musisz mocno obciąć żeby były efekty tłuszczy wyjdzie Ci pewnie grubo ponad 100g, ale muszą to być dobre tłuszcze
[...] DAA z Nutraplanet. X-pand dawno sie skonczył. teraz lece storma i jak zawsze na Stormie czysci mi kiszki Dzis sobota ,smigam w miasto z niunia, wieczorkiem do znajomych ,zostaje na noc--> zapewne bedzie reset hrhrhrh I co do siłki. od poczatku testu nie odpusciłem ani jednego treningu. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-07-16 16:44:48
Dzień 4 Micha Post:17h Młode ziemniaczki+ warzywa + whey udko z warzywami jajka+ ser+ majonez makaron durum z serem między posiłkami czereśnie chwilke pojeździłem na rowerze, jestem niewyspany- ciężka noc w pracy, byle do niedzieli i dwa dni wolnego.
To do limitu bliziutko. Ja na 2 dni przed debiutami miałem po 4-5 kg nadwagi i nie wiedziałem czy to woda czy smalec:p pozniej w noc zeszlo 5 kg rowne :p
Z tym spaniem przy diurezie to porażka jest, kibel, 20min drzemki i tak całą noc :D Pamiętam Cie z dziennika parę lat wstecz. Forma bardzo ladna i estetyczna, powodzenia!
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
