[...] jaja+ziarna zbóż, II kurczak sos barbecue+ pieczone ziemniaki, III to samo, IV protein shake potreningowy, V stek wołowy(cielęcy)+ kukurydza,pieczony ziemniak i ciasto kukurydziane, VI protein shake. Dodam że próbuje sie na tym odwzorowac i oszacowac ewentualne koszty tylko nie wiem w jakiej cenie jajka aa i zamiast białka na noc dałbym twaróg.
[...] - oliwa. tran, tłuste ryby, omega 3, orzechy włoskie, jaja. Owoce jedz rano i w okolicach treningu. Po treningu koniecznie szybkie białko - odżywka lub chude mięso. Węgle na noc ostrożnie, aż tak chudy nie jesteś, na razie wywal z ostatniego owoce i ryż, daj w zamian pieczywo pełnoziarniste i twaróg plus źródło tłuszczu. Zmieniony przez - [...]
Nie. Chleb tostowy out, razowy tylko i wyłącznie z maki razowej - czytaj etykietkę. Posiłek 4 to co to, po treningowy? Twaróg na noc najlepiej, i nie dawaj węgli prostych do ostatniego posiłku (miód). Mało mięsa, tak 500 g każdego dnia powinno być.
[...] mnie nadzorował. Filmiki będą dopiero w piątek bo moi kumple we wtorki i czwartki nie chodzą. A teraz wrzucam dzisiejszą dietę i nasuwa się moje pytanie. Widzę że brakło mi 55g węgli. Czym mogę to podbić teraz żeby było bezpiecznie na noc? Bo proste mi odradzałeś. Rodzynki? (nie wiem jaki to rodzaj węgli ;d) http://i48.tinypic.com/11i0msw.png
[...] 55 g to mam 220 kalorii, szkoda ze wczesniej nie pomyslales przy planowaniu posilkow dnia, nie chce Ci doradzac co masz zrobic, ja osobiscie te 200 kalorii dojadlbym na noc w postaci wiekszej ilsoci bialek i tluszczu. Powiedzmy doatkowe 20 gr bialka + 15 gr tluszczu. Jesli nie zjesz dzis tych doatkowych 200 kalorii tez Ci nogi nie urwie w [...]
Nie wliczaj juz warzyw do diety. Jedz je ale nie zamieszczaj w wypisce. Pierwsze trzy posiłki prawie nie zawierają białka - rozdziel całą podaż mniej więcej po równo. Co to za posiłek z jednym jajkiem lub plastrem sera? Rodzynki out z ostatniego posiłku - na noc nie jemy cukrów. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-22 21:08:38
[...] objętościowo mały, ale też nie pijąc gainera dałem do niego więcej węgli. Trzeci i czwarty są porównywalne i to do nich się czepiasz. Ostatni jest głównie białkowy bo na noc nie zamierzam się opychać. Jest git czy jeszcze czegoś nie rozumiesz? Edit: A i źle obliczyłeś bo w moim dzienniku te posiłki nie przekraczają 1200kcal razem z mięsem i [...]
[...] przerwy czy teraz bardziej nad techniką się skupiłam ale w porównaniu do próby w zeszłym tygodniu to teraz barki mam bardzo zmęczone (nawet pisanie na klawiaturze jest męczące). Gotowanie obiadu po treningu to była pomyłka - wszystko mi z rąk leciało. Zapomniałam o suplach a nie chcę na noc łykać garści piguł więc dzisiaj tylko lizyna z rana.
[...] banana - spaghetti po bolońsku z wołem i mozzarellą, - amarantus z twarogiem Rozciąganie + vaccum Myślałam, że pobiegam bo piękna pogoda ale wszystko mnie boli nawet włosy %-) I nie wiem czy to "tylko" potreningowo czy przypadkiem jakaś choroba się nie czai #-P Drina na noc wypiję na wszelki wypadek. Dont, dziękuję :-) barki masz bombowe /-)_
25.11.2014 DNT miska czysta, nie liczona jeszcze - placki owsiane, jabłko, jajko sadzone - fasola z mieloną wieprzowiną, jabłko - ziemniaki z wątróbką i cebulą, kiszone - chleb z masłem i szynką - mozzarella %-) Niestety ale z pełnym hukiem zawitała @ #-P Popołudnie i wieczór wyjęty z życia. Dobrze, ze na noc się uspokoiło i w miarę dobrze spałam.
w tychach flex byl oblegany domomentu az zaczelopadac, chopciaz niektorych i to nawet nie zrazilowtedy wgoule pierwszy raz na oczy widzialem sygnet ktory wygral na zawodach NOC
20.12.2016 Kolejna noc kiepska ~ 5h spania więc już dzisiaj padam na pysk. Trening mimo to cąłkiem udany, ale dzisiaj musze odespac bo odwale kiche... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif MC 5x85 - 4 serie 5x90 muszę pracowac nad tym zeby sztanga szła jak najbliżej gleni jak to możliwe Podciaganie podchwyt 28 reps jedno powtórzenie [...]
20.12.2016 Kolejna noc kiepska ~ 5h spania więc już dzisiaj padam na pysk. Trening mimo to cąłkiem udany, ale dzisiaj musze odespac bo odwale kiche... 5h dziennie mialem przez dluższy okres czasu, nie polecam %-)
21.12.2016 Dobrze przespana noc i czuje się jak młody bóg. Dzisiaj na politechnice Warszawskiej był piatek, a jako że co piątek trenuje to żeby nie gnuśniec poszedłem na basen. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif 2km w 43 minuty - wynik nie najgorszy jak na pierwszą od 1,5 roku wizyte na basenie. Chociaż od życiówki gorszy o [...]
Rozpuszczalność (w szejkerze) super, smak wanilia bardzo dobry co prawda dla mnie za słodki ale jak się da trochę więcej wody to jest ok. Na noc tylko to
Idealne bialko zarowno na noc jak i po treningu! Jak za ta cene to nic tylko polecic! Smaki wypas - wanilia i truskawka, dobra rozpuszczalnosc, szczeze polecam
wypijam go codziennie na noc, ponieważ ma on "długo wchłanialne białka" co przed snem jest idealnym rozwiązaniem (nie bez powodu napisane jest na opakowaniu "special night formula") mieszam z mlekiem rozpuszczalność super (mieszam w takim szejkerze jak do drinków i piana mi się nie robi a i grudek też nie ma) cena [...]
..bialko bdb, cena jeszcze do przelknięcia , smak wanilia bdb rozpuszczalnośc: powiedzmy tak na db+ na noc idealne rozwiązanie jesli wanilia sie nie znudzi a na razie dobrze sie zapowiada to bd ją pil dalej, a jesli jush mi sie przeje to sproboje czeko lub banana pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-08-11 12:02:38
Adam999 - PROJEKT MASA
