noc

[...] kulturysta powinien jeść co 3 godziny. Na śniadanie chciałeś jeść skromny posiłek. Wiesz jaki katabolizm by Cię dopadł? Śniadanie powinno być obfite ponieważ organizm całą noc nię przebudowuje. Gdy rano się budzisz potrzebujesz dużo składników odżywczych aby nadrobić nocny okres głodu no i dostarczyć elementów do dalszej budowy. [...]

hm a nie moge jesc ciagle tego samego?:D tylko oczywiscie zamiast np piersi z kurczaka jakas rybe zrobie , na noc tunczyka itd w szkole najlepiej jakbym mial codziennie to samo z rana cos co szybko i latwo sie zrobi bede urozmacail bo ciagle to samo to by sie znudzilo :D mnie pasuje Zmieniony przez - piowes w dniu 2007-12-28 20:49:28

ja idziesz rano na trening to na noc jesz 150g kaszy gryczanej musi być niski IG, a rano zjesz białka z jaj i możesz iść na trening

[...] a masło o żadnej porze dodaj tu warzyw 8.22.00 białko (ostrowia) 30g + 200ml mleka 3,2 % ok ale dodaj z 15-20ml oliwy z oliwek i woda zamiast mleka - po co komu laktoza na noc? 24.00-8.00 sen w dni nie treningowe możesz obciąć troche ww to znaczy np z przed i po treningowego dać mniejszą porcje ryżu np.nie 100g a np75 lub 80g. Poza tym w nie [...]

Nie bój się jedzenia na noc, nie za dużo, ale możesz.

To kiedy należy zjeść ostatni posiłek zależy od wielu czynników. Nie można trzymać się ściśle ram czasowych. Oczywiście nie powinno się bardzo obciążać na noc żołądka i zmuszać do pracy i tak już skatowany po całym dniu organizm trawieniem ale jedząc nawet te pół godziny przed snem porcje jakiegoś twarogu czy nawet serek wiejski nie będzie złym [...]

heheh ja czytalem tego posta i jak Wlochacz nie odpisywal to pomyslalem ze sie pewnie odwodnil (jakis alk + kobieta na noc ) pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"

normalny trening masowy (zakres 15-8 powt, 3-4 dni w tygodniu) z tym ze bilans kaloryczny mniejszy niz przy typowej masówce no i dieta - wysokobiałkowa czyli mięcho mięcho i mięcho na noc twaróg chudy i juz:)

Proponuje w ogóle zrezygnować z kawy przy dolegliwościach z sercem- pij najlepiej wodę. Nie jedz na noc i nie przejadaj się to absolutna podstawa. Jeżeli masz problemy z postawą poproś lekarza podczas wizyty o sprawdzenie twojego kręgosłupa, ewentualnie zasugeruj badanie rtg piersiowego odcinka kręgosłupa i tak jak mówiłem morfologia, wątroba. [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko Bcaa nutrition Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zrównoważona, dużo białka na noc. Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis:u góry

owoce omega 3 podaj skład zupy jajka na noc tak średnio

tak nie do tematu czemu jajka na noc nie za dobrze???

a tak to jest, ze jesli maja jakies wegle to w granicach 1g na 100g jajka/twarog na noc sa najlepsze Pzdr

ja wlasnie szamam dual stage, po przebudzeniu 5 g i tyle samo po tren., w dni bez treningu 5 g na noc. i takie małe kłestszyn: na ok. 1 h przed snem ZMA, po 45 min. ostatni posilek (twarog+oliwa). i gdzie tu glute wrzucic - moze byc z ZMA? bo po posilku odpada. pozdr.

Moze od kreatyny bo biore 15g dziennie 7.5g rano i na noc tyle samo, z nerkami to raczej nie nokturnoa z reszta mialem usg układu moczowego w tamtym miesiacu.

No OK nie wiecie ale co sadzicie czy w soje warto inwestowac czy nie ma sensu eksperymentowac? Bo wiadomo SP80 bardzo dobre ale szukam jakiejs tanszej alternatywy i PROVIT wydaje sie byc czyms takim tylko jesli jest wiekszosc soji to chyba nie bardzo sie sprawdzi. Pozatym mam teraz SP80 a chcialbym cos innego na noc.

pewnie ze mozesz, a nawet musisz do tego ww oczywiscie twarog i jajka to na noc beda idealne

Mięso wołowe/wieprzowe lepsze niż drób A co do Twojego posiłku to dostarczasz jedynie węgli z warzywa co w po treningowym i tka nie zabardzo bo spowalniaja absorpcję a samych węgli mają nie wiele. Nie ważne kiedy jesz posiłek potreningowy. Węgle musisz w nich uwzględnić. Jeżeli na noc to tylko te o wysokim IG.

jesli odp co do uroizmaicania diety do mnie to spoko, wszystko napisalem w poprzednich postach, taka ilosc byla proba... nieudana ktos pytal o kazeine w twarogu, niestety jest jest duzo wiec sie dlugo trawi, ale na noc i tak twarog bedzie najlepszym rozwiazaniem

Twaróg bym dawał tylko na noc. Jeśli możesz to daj tam mięso chude albo jaja kurze albo rybę. Jest ok