oke, oke:P Jestem prawie tyg od ostatniej konsultacji z andrologiem. Caly tyg leca SERMy na noc Clomid 50mg, Tamox 20mg + 2x w tyg 12.5mg Symex. Jakby samopoczucie juz ciut lepsze. Moze placebo, sam juz nie wiem ;P
Krotki update, niewiele nowosci u mnie. Biore na noc 50mg clomid i 20mg tamoxifen caly czas. Samopoczucie calkiem niezle, znosnie sie wstaje rano, brak drzemek w ciagu dnia, brak sennosci, trenuje w domu na tyle na ile moge. Jedyne co mnie martwi to kiepskie libido i erekcje. Wiem, ze podczas brania SERM tak moze byc wiec staram sie tym narazie [...]
[...] wizyta. Dam znac co uda sie przegadac i ustalic. Przyznam szczerze, ze po tym jak sie nameczylem od wrzesnia nie chcialbym tak szybko wracac na iniekcje. Co bedzie - pokaze czas. Staram sie myslec pozytywnie. Czytalem takze, ze clomid sam w sobie lubi podnosic SHBG i powinno spasc po odstawieniu. Dodalem na noc Ashwaghande, ZenSzen i Rodiole.
[...] mega. Mam nadzieje, ze jak finalnie zejde z Clomid to samopoczucie zostanie. Mniej stresu ostatnio (mocno nad tym pracuje), staram sie wysypiac, asha, zenszen i rodiola na noc + rano l-teanina i l-tyrozyna do podwojnego espresso. trzymajcie kciuki bo chyba bedzie ok:P! Musi! /SFD/2021/2/14/f24e75df007c4874a758fc88e94c2ee8.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] wyglada, ze ta przysadka mi zaskoczyla jakies 4 tygodnie po ostatnim HCG wiec bez tragedii (mam nadzieje, hehe). Trening tak, sa mocno lekki, duzo powtorzen, wszystko z zapasem bez zylowania. Do tego 2-3x kardio prozdrowotnie. Dieta tez ladnie. Ashwa+ZenSzen na noc juz leci, do tego ZMA, omega3, czosnek i witd. Kreatyna tez 5g dziennie.
nabiał pozamieniaj na półtłusty, chudy jest milion razy przetwarzany i twaróg ze względy na długą wchłanialność jedz na noc, po treningu zjedz banana tylko, nie powinno aż tak przesadzać z cukrami, musli z diety jeżeli jest kupne to zamień na płatki owsiane z rodzynkami lub z ww daktylami bo kupne to sam cukier bezwartościowy,
[...] wejścia w ketozę jest największe,np dla Ciebie Kabo9? Wydaje mi się, że te wartości zależą także od jakości i ilości wysiłku fizycznego. panteon - brak węgli na noc powoduje uwolnienie wody związanej z glikogenem. Budzisz się na wydalenie jej. Białko (jogurt - mało białka ale jest też woda w nim ) nie wiąże wody a więc organizm chce [...]
[...] Dodam jeszcze że dzisiaj byłem ogólnie osłabiony, bo wczraj byłem na Mc Dolandzie i zrobiłem dzień wolny od diety.... efekty: po zjedzeniu jednej tortilli i big maca cała noc nie przespana, ból brzucha nie dał mi usnąć. Usnąłem dopiero ok 5-6 nad ranem. Kiedy nastepnym razem zrobie dzien wolny od diety, zjem jakieś ciasto lub coś w tym stylu [...]
[...] awokado, szynka lososiowa i jeszcze wiecej warzyw. rozklad btw ok ~200/~100/~100, kalorycznosc na oko 2400 kcal +- 200kcal. poza tym omega3, witaminy i chela mag b6 na noc. od soboty jedzenie juz zgodnie z rozpiska, ale jakos stracilem motywacje do codziennych wypisek. tym bardziej, ze praktycznie caly czas jem to samo;] szczerze mowiac [...]
koniu, jak masz teraz z 40cm w pasie to trudno sie dziwic. dosc kiepsko spalem ostatniej nocy, dziewczyna co chwile mnie budzila. srednio ogarnialem od rana, utopilem sie w ponownie w notatkach. troche obawialem sie dzisiejszego treningu, ale poszlo calkiem niezle;] dieta: 1. odzywka bialkowa 2. piers z indyka, ryz, sos pieczarkowy na jogurcie 3. [...]
[...] z indyka w sosie brokulowym, ryz 3. tatar, zoltko, pieczywo pelnoziarniste, papryka 4. 'kotlety' z szynki wieprzowej na wodzie, warzywa - ktos mi podpie**l chleb. czesc pieczywa zastapilem zwiekszona porcja indyka. uznalem ze to bez sensu gotowac garsc ryzu czy makaronu;] trening - crossfit z hantlami suple - o3, witaminy, chela mag b6 na noc.
bialko z ryzu/makaronu czy kaszy to jest gów... a nie białko. liczysz pelnowartosciowe białka (pelen aminogram)- mięsa, ryby, jaja, owoce morza+ twaróg na noc. natomiast makaron pelnoziarnisty mozesz dawac wymiennie jako zrodlo ww Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-06-19 20:03:11
[...] pytań, które nasunęły się po przeczytaniu dużej ilości dzienników innych Ladies i ogólnie z moich obserwacji: 1. wypowiedź Marty, w której zaleca spożywanie ww złożonych na noc. to wskazówka dla wszystkich? 2. co tak naprawdę dają aeroby w moim przypadku? 3. 50g niepasteryzowanego nabiału dziennie jest ok, czy np. kilka razy w tygodniu będzie [...]
[...] Asia, co z tego, że nie poleciało Ci aż tyle skoro i tak będziesz super laska, bez schabów i otłuszczonych nóg? od niedawna jem małą porcję niepasteryzowanego twarogu na noc, nie wiem czy to ma jakiś wpływ, ale nie zauważyłam spuchnięcia. ostatnio pozwoliłam sobie kilka razy na kupowane mięso. żałuję. nie ćwiczę, jakoś nie mogę się zebrać do [...]
[...] górę, a obwody w dół - no wybacz, nie jesteś taka wyjątkowa jak Ci się zdaje :-PP Każda z nas tak ma, bośmy som kobiety :tfu: i mamy pod górkę z cyklem :rzekła krewetka, przez obli zwana gąbką: I zapomnij o oszałamiających spadkach w postaci 5 kg przez noc, bo dopiero będzie ryk, jak zobaczysz jakie to zrobi spustoszenie w jakości Twojej skóry.
[...] siłownie :)biore go wedłuk zaleceń producenta 2x po 3 tab minus jaki odnotowałem to chce sie pić dużo jak by człowiek był na mega kacu a szczegulnie na wieczur i z rana po nocy niestety konczy mi sie on za 6 dni mysle ze kupie sobie jakis lajtowy jeszcze spalacz jak TSE pociagne na redukcji jeszcze z miecha moze troszke dłuzej i potem bd chciał [...]
Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba
