i jeszcze jedno. Jeżeli chodze spać o 23, a trening kończe około 21, to nie lepiej będzie od razu po treningu zjeść jakieś banany, a potem koło 22 juz posiłek białkowy na noc?
dzięki wrest, dam ci soga mimo że studiowałem te zdjęcia już całą wczorajszą noc przy kawie. odpowiesz mi na te pare pytań: 1. czy gumka ma być szara czy czarna. Jak gęboko wchodzi w ampułke? 2. czy napisy na naklejce mogą sie ścierać? 3. Jak powinno być napisane 2ml; 2ml czy duże 2ML? 4. Jak powinien wyglądac od góry kapsel/denko tzn ta blaszka [...]
no teraz to juz napewno mozna kupic ta odzywke...a pit ma numer do kolesia co sie tym zajmuje...chyba tez sie skusze na ten produkt, ale zamierzam dodawac po 20g do 1 porcji massa sciteca (juz bedzie 30g bialka) a ovopol pic sobie na noc...
[...] to że pora treningu musi współgrać z Twoją dietą. Idąc dalej mi najbardziej optymalna wydaje się godzina 19:00 bo po treningu jem posiłek po treningowy i potem posiłek na noc z dużą ilością białka. Wtedy organizm zdąży przejść po treningu w stan regeneracji, akurat dostarczymy mu wtedy składników potrzebnych do przyrostu i idziemy spać, dając [...]
ja ostatnio lykam cynk, rano smaruje twarz mascia cynkowa, na noc differinem/izotrexinem i w koncu zaczyna cos sie poprawiac chce jeszcze dorzucic saw palmetto z adrien gagnoon
[...] wedzona,jajka,twaróg tłuszcz: oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy wloskie,laskowe,migdały,pestki dyni,siemie lniane,tłuste ryby sniadanie jakies owsiane,mleko,jaja,siemie lniane,owoc do szkoly chleb razowy z szynka,oliwa i jakies warzywa obiad niech mama zrobi po treningu ryz z piersia na noc ser z oliwa i warzywami i JUZ
Na noc staraj sie nie jesc ww ani tluszczu - zjedz 30-40g bialka. Mozesz dolozyc jeszcze jeden posilek (30 minut przed snem) ktory skladal by sie np z czterech bialek, ewentualnie puszki tunczyka. A przed treningiem okolo 1-2h powinienes zjesc ww zlozonych (np 100g ryzu) by miec energie na trening. Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas [...]
ktore posilki to okolotreningowe?? brak oliwy,jakichs warzyw,dobrej jakosci bilka musli zamien na platki owsiane w sniadaniu brak bilka na noc bez wegli za duzo chleba!!stawiaj na kasze/ryz szynke tez ogranicz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-29 18:08:47
[...] i białko.Z twoją przemianą możesz zjeść nawel trochę prostych ww. Odbudują glikogen w mięśniach, ale nie są polecane na noc. Z innej beczki : Przed snem powinno się wziąść ok.20-40 g białka w formie odżywki-rada Pawła Brzózki. Pozdrawiam- Burner
myśle ze tak będzie ok... nie najlepiej ale takze nie najgorzej A co do supli to jakiś gainerek po treningu i na noc...? moze vitalmaxa gainer 2, czy na sucho z sama dietką tak jak Chong Li?
Regeneracja komorek polega tez na ich budowie a to ciezko zrobic bez budulca czyli odpowiedniej puli aminokwasow we krwi. Odzywka na noc ma wlasnie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka do odbudowy oraz w celu unikniecia katabolizmu miesni. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja [...]
Test to enan albo cypio. Będziesz potrzebował 2 ampy HCG po 5000iu i 20 tabletek cloma. Pierwszą ampę HCG wbij w 6-tym tygodniu rozbitą na 5 strzałów co drugi dzień. Drugą na odblok, zacznij wbijać dzień po ostatnim strzale testa tym samym systemem. A trzy dni po ostatnim HCG daj clom po 50mg (1 tabletka) na noc przez 20 dni.
'ale sny podobno mamy stale - jedynie ich nie pamietamy' dokładnie każdy ma każdej nocy sny przez całą noc, tylko większość pamieta tylko urywki można wyćwiczyć panowanie nad snami- super sprawa Lucid Dream w google jezeli kogos to interesuje lub świadomy sen świetna sprawa
[...] witaminy zdecydowanie wystarczą - dałeś 3 linki Omega spoko jeśli nie jadasz w ogóle ryb Berberyna - tutaj zależy jak duże masz łaknienie na słodkie i jak poziom cukru we krwi ? Poza tym działa swoje na metabolizm także pro zdrowotnie oki Cynk - zmień na ZMA i stosuj na noc Jak będzie znużenie dopadało na minusie kcal to sobie wrzuć kofeine
[...] z glukoza. Faza nasycenia: do cyklu ktory Ci wczesniej napisalem przez pierwsze 5 dni dorzucasz 2 porcje kreatyna+glukoza w dni treningowe, jedna rano, druga niestny na noc, a w dni nietreningowe (chyba tylko jeden bedzie) dorzucasz 3 porcje kreatyna/glukoza Chlopaki Ci pisza o 4 gramach rybozy, ale moim zdaniem 3 wystarcza (pozatym jak On [...]
masz sama zawartosc skladnikow odzywczych w proszku... jezeli bedziesz go rozrabail z mlekiem, te wartosci ulegna zmianie...doda sie troszke bialka, ww,t tyle ze night protein to bialko na noc, wiec bierz je z woda, bez mleka Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2008-01-11 19:22:19
[...] TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO NP.MAKARON DURUM+WOLOWINA/CHUDA RYBA/PIERSI KURCZAKA. 5.wieprzowina z warzywami NIE ZALUJ TYCH WARZYW. 6.200g twarogu (teraz odzywka bialkow a na noc) OK. Prosze o jakies wskazowki. NIE WIEM KTORE TO POSILKI OKOLOTRENINGOWE MOGLBYS TO NAPISAc?Ogolnie to nie jest zle, stawiaj na swieze ryby, nieprzesadzaj znacznie z [...]
[...] gotowana // tuńczyk zamiast cycka, warzywa Posiłek 5: Garść orzechów Mintaj w sosie pomidorowym z papryką Kromka chleba WASA żytniego // waza out, po co ten sos ?? orzechy rano, warzywa Posiłek 6: Kromka chleba WASA żytniego z twarogiem chudym lub serem żółtym Pomidor i Jabłko // po co jabłko?? na noc bez ww, twaróg chudy z oliwą z oliwek
