Michał ciekawe jak się na mnie sprawdzą (węgle na noc)? Nikt nie stosuje czy stosowali i nie sprawdziło się? Chodzi mi oczywiście o zagranicznych zawodników czy trenerów? Ciekawi mnie to bo przygotowując się obrałem ten kierunek i będę się tego trzymał. Swoją drogą "suplementacja" zawodników stamtąd w Polsce wywołuję od długiego czasu [...]
Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 16:41:27 Liczba szacunów: 0
Ja dostaję te jaja http://www.czachorowski.com/oferta_ekologiczny.html WESOŁY , ja nie pisze o suplementacji tylko o diecie..., nie piszę też że węgle na noc są złe najważniejsze abyś ty był zadowolony z efektów, a tak na marginesie to życzę ci udanego startu!!!
Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 17:32:33 Liczba szacunów: 0
Stosowałem węglowodany na noc przez okres paru lat dwukrotnie zdobyłem tytuł MP i Mistrza Europy a zdrowie mam jak koń . Nie ma złych diet tylko trzeba je z precyzją przestrzegać. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2011-09-01 20:57:50
Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-01 20:56:22 Liczba szacunów: 0
[...] Dzień ogólnie dobry, tylko trochę pić mi się chciało a ograniczyłem wodę o polowe tego co pijam zwykle. Forma nieco się poprawia i zobaczymy jak będzie jutro , bo dziś na noc nie biorę dicloduo, mam nadzieję że wytrzymam... Teraz jem ostatni posiłek węglowodanowy i idę spać bo rano do pracy a potem na zawody:-) [...]
Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 23:52:12 Liczba szacunów: 0
[...] piersi, 10g oleju 18.30 suplementy 19.00 trening a zaraz po nim izolat 40g z 20g bcaa i 45-60 min cardio a po cardio normalny posilek 50g ryzu brazowego 200g piersi na noc przed samym spaniem bialko na kazeinie z orzechami lub maslem orzechowym, jesli chodzi o cm3 to daj tylko około treningowo,czyli przed i po treningu ...rotacja węglami [...]
Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 23:30:35 Liczba szacunów: 0
najlepszą opcją według mnie , to trening siłowy po tym koncentrat z izolatem i bcaa , nastepnie cardio i jesz posiłek po treningu nawet na silowni ale pelnowartosciowy czyli ryz i filet a na noc bialko lepiej z orzechami lub maslem, a olej zostaw na rano do sniadania
Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 22:26:07 Liczba szacunów: 0
cm-punk, dieta jest dobrze rozpisana , ale bazowałbym jednak na urozmaiconych żródłach białka , dodaj wółowinę ale zamiast twarogu na noc, rano zamist odżywki zjedz lepiej jaja a odżywke możesz wtedy wypić miedzy posiłkami i nie zapo,minaj o rybach takich jak łosoś, dorsz , halibut czy pstrąg. kush17 collagen renover możesz brać cały czas, nie ma [...]
Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-22 14:19:58 Liczba szacunów: 0
cyborg69 , uważam to za dobry sposób pod warunkiem ,ze wyeliminujesz tłuszcze zupełnie, one i tak są w owsiance i mięsie czy ryżu, na noc nie pij odżywki tylko jedz wołowinę on długo sie trawi i jest prawdziwym budowniczym naszych mięśni, twarogi i ogólnie nabial powinieneś wyrzucic z diety i jest git
Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-02 23:03:45 Liczba szacunów: 0
Panie Michale, dlaczego sugeruje Pan wyrzucenie nabiału (chodzi głównie o ten "słynny" twaróg, który co x osoba, spożywa w ostatnim posiłku) z diety? Większość osób sugeruje, że nabiał/twaróg wolno się wchłania więc jest idealny na noc. Co jest w tym nieprawdą, że ma Pan zupełnie inne zdanie. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-24 23:57:35 Liczba szacunów: 0
[...] węgli itd, białka bym nie ruszał i na wyższy poziom tłuszczu też bym nie wchodził bo zbyt mocno hamuje metabolizm ! rozkładamy wszystko na poszczególne posiłki i mamy dietę! możesz przy tych wartościach zrobić tak 200g białka czyli 5 posiłków po 40g białka czyli około 200g mięsa, 200g węgli możesz rozłożyć na 4 posiłki aby na noc nie jeść węgli.
Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-06 13:26:23 Liczba szacunów: 0
[...] 3 tygodni jem ovopol (ale nie codziennie), i jeszcze mam doscyc ciezka diete (przynajmniej jak na mnie) i tak sramy z kumplem ze czasami musimy zostawiac okno otwarte na noc, na szczescie ostatnio juz sie troche uspokoilo . ps jestesmy hetero, tylko mieszkamy razem na stancji . "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny [...]
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 17263 Data: 2003-01-23 12:43:39 Liczba szacunów: 0
[...] mięso + oliwa, ewentualnie chude mięso + tłuste mięso. Przed treningowy masz tuż przed treningiem, czego nie pochwalam, więc zrezygnował bym z tłuszczu także i w tym posiłku, po treningu ok, do twarogu na noc daj oliwę. spalacze zbędne. przy ujemnym bilansie niemożliwe jest budowanie mięśni. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-01 11:42:45
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2008-01-01 11:39:07 Liczba szacunów: 0
Ad 1: ww nie dawać na noc – a co z warzywami, też żadnych, czy ew niewielkie ilości? A jeśli kolacja to jednocześnie posiłek potreningowy, który podobno powinien zawierać węgle? Ad 2: Co złego w puszkach rybnych? Pytam, bo np. sporo fajnych przepisów na tym forum widziałam z tuńczykiem z puszki. Co do serków, mam nadzieję, że nie mówiłeś [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12507 Data: 2009-05-19 22:59:36 Liczba szacunów: 0
[...] ale już jakoś dziwnie się czułem , koło południa poszedłem na test do szpitala , wieczorem juz sie czułem jak na typowe przeziębienie , lekka gorączka i osłabienie , w nocy wynik testu że pozytywny :) . Na następny dzień telefon ze zamaist skróconej kwarantanny to mi dowalili dodatkowe 5 dni :) teleporada i dostałem jakies wziewne leki [...]
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 14342 Data: 2022-01-28 13:51:36 Liczba szacunów: 0