noc

jesli na noc to oparte na kazeinie. wlace nie ejst zle te bialko z treca Zmieniony przez - michal09 w dniu 2008-05-05 17:00:20

nitroprogen, prolongatum, sp80. ale nie ma wiekszej roznicy czy wypijesz sobie odzykwe czy zjesz sam twarog... ja na noc jak pije odzywke - to pije WPC. w dupie mam teorie o 7 godzinnym wchlanianiu kazeiny i 2 godzinnym bialek serwatkowych.

Ok, przeanalizowałem te różne białka i teraz tak - Prolongatum czy Ostrowia WPC 80 ? Prolongatum droższe, ale może lepsze ? Dzięki za zainteresowanie Aha i te zalecane porcje są około 40 g odzywki (30 g białka), a ja na noc potrzebuje 15 g białka, czyli 20 g odżywki, nie ma problemu żeby tyle spożyć ?

[...] Obiad byłby git, ale zwróć uwagę na to że w 100g ziemniaków jest 17g węgli, co oznacza ze musiałbyś zjeść ich pół kilo Obiad jedz 1-2h przed treningiem! Po treningu od razu daj te jabłka jako źródła węgli prostych, 30-45 minut później źródło białka i węgli Na noc białko(polecam ser twarogowy) z tłuszczami(np oliwa) Standardowo jedz warzywa.

moze być i 2.4 ale po co sam twaróg wcinać na noc ani to dobre,, zrezygnuj i się zmieniejszy poziom, ale jak amsz zamai za doping się brać to i moze być nawet 3g.

Na dobry sen spróbuj na noc zażyć dawkę JEDNEGO z poniższych preparatów: tabletki uspokajające Labofarm, Persen Forte, Valused, Nervomix. Ten ostatni można stosować codziennie przez maksymalnie 3 tygodnie. Jakby te środki nie podziałały, to zgłoś się w tym temacie na forum. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2012-07-03 10:47:30

Z miodem to jest taki myk, że na szklankę wody mineralnej łyżeczka miodu (z pasieki a nie z marketu) i odstawić na noc. Rano zamieszać i wcisnąć pół cytryny i wypić. Wszystko co jest w miodzie, a jest tego sporo: "Ponadto miód zawiera pewne ilości mikroelementów: (potas, chlor, fosfor, magnez, wapń, żelazo, mangan, kobalt i inne). W miodzie [...]

[...] - 100g - 18,7g białka, 4,7g tłuszcze, 3,7g węglowodany Orzechy - 100g - 15g białka, 61g tłuszcze, 17g węglowodany 24:00 SEN orzechy przerzuć do innego posilku, bo na noc sie srednio nadają i to w takien ilosci. są ciezkowstrawne. mozesz je dac np. w sniadaniu do owsianki. do twarogu daj oliwe/lniany. mozesz tez wszamac tlustą rybe na [...]

Tak tylko kolego powiem na szybko, że twój posiłek po treningu to zupełna pomyłka. Poczytaj jak powinien posiłek po treningowy wyglądać. Zamiast serka wiejskiego na noc lepiej twaróg, chyba że nie lubisz. PS. Zaraz dostaniesz baty za link do konkurencji ;] Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-25 23:00:03 Zmieniony przez - Chudyyy w dniu [...]

super wlasnie takiej konkretnej odpowiedzi oczekiwalem, sog leci bialko zamierzam brac na noc tylko chyba ze mi sie jakos uda i potreningu tez bede bral. kreatyne rano to wymieszac z wodą tak?? tauryne przed treningiem tez z woda popic?? OGULNIE SUPER!!! ktos chcialby cos jeszcze dodac do wypowiedzi kolegi??

[...] weglowodany proste(carbo,glukoza) Posilek potreningowy 25%zapotrzebwania weglowodany zlozone i bialko roslinne unikamy tluszczy(kasza,piers z kurzcaka) Podjadanie 5%:P:P:P:P (Owoce,Warzywa) Ostatni posilek10% na noc Bialko+zdrowe tluszce(tunczyk w sosie wlasnym polany oliwa);) Pozdrawiam Góra...jezeli jakies bledy fachowcy mnie poprawia:P

[...] ma 200mg kofeiny. Kwestia mocno indywidualna, ile i jak mocno będziesz reagował. Jeden uśnie jak niemowlę po 400mg i więcej, drugi przeleży patrząc się w sufit całą noc już po 1 kapsie. Musisz sam sprawdzić swoją tolerancję. Zacznij spokojnie od 1 kapsułki. Champion - jak nie masz nic sensownego do napisania, to nie spamuj;-) Zmieniony [...]

biegaj/cwicz brzuch /obcinaj kalorie. nie jedz weglowodanow na noc.

Doraźnie przywal Zyrtec na noc i powtórz z rana 1tabs x3 dni. Jeśli nie przejdzie dermo.

Ja osobiscie polecam Ci mass gagain hi teca na mnie dziala zaj....cie. Ale wydaje mi sie ze kazdy gainerek jest dobry. Acha Jezeli chcesz szybko osiagnac efekty to laduj go sobie na noc, tuz przed snem. ja tak robie i jest ok. Powodzenia.

rano dodaj np.jajka i jakies orzechy czu owoce suszone badz swieze do szkoly wez kanapki z tuna/miesem/twarogiem/jajkami do tego maslo/oliwa i warzywka,w 4posilku dodaj warzyw i oliwy,przed treningiem daj np.kasze z rybka,warzywami i oliwa po trneingu daj makaron z miesem,na noc do sera dodaj oliwy

Dodaj do tego oliwy z oliwek i będzie w sam raz na noc.

na noc zjedz posiłek a z białka zrób sobie dodatkowy posiłek, np zmieszaj je z kefirem / jogurtem naturalnym i dorzuć banana i wiórki kokosowe.

Sport, ile godzin przed snem jesz kolację? Na noc warto by dorzucić Twaróg.

Jeżeli owoce nie są kombinowane (dosładzane, poprawiane) to ok. Tłuszcze rano jak i na noc możesz dodawać no nawet to wskazane ;)