[...] kcal z węgli w momencie gdy zachodzi stagnacja w spadku wagi, obcinając od razu węgle tak mocno zamykam sobie furtkę do fajnej obcinki kalorii w razie czego. Węglowodanom na noc mówisz nie? Oczywiście, ale w mojej opinii skoro nie robię z rana Cardio to dlaczego miałbym nie jeść tych węgli wieczorem? Poza tym dużo lepiej mi się śpi w nocy gdy jem [...]
[...] może być chociażby fakt, że plemiona masajskie, u których mleko pojawia się w jadłospisie dość często, pomimo świetnej formy - mają problemy z miażdżycą. Fakt, że twaróg ma kazeine w żaden sposób nie czyni go doskonałej opcji na noc. Mięso, czy ryby sprawdzą się tutaj równie dobrze. No chyba, że ktoś wierzy we wszechpotężny, nocny katabolizm.
Aż tyle HCG nie będzie potrzebne. Wbij 5000iu rozłożone na 1000iu e3d tak żeby skończyć tydzień po ostatnim strzale prolki. 10 dni po ostatnim teściu dajesz clomid, 50mg na noc przez 3 tygodnie.
Ile ludzi tyle opinii. Ja biłem 5on 2 off, 2iu rano i 2iu po treningu. Na noc nie biłem bo wydziela się tego dużo podczas pierwszej fazy snu. Off dlatego że wydłużasz sobie cykl, nie widać jakoś specjalnej różnicy poza kosztami. Poza tym dajesz dodatkowy bodziec aby organizm się nie przyzwyczaił do tego że dostaje ciągle te gh. Ja tak biłem i [...]
[...] i wtedy jeszcze gorzej o sraczke ale chyba z tym sie mylil bo do tej pory mam za soba nara dwa dni brania odzywki i bralem z woda i wlasnei latalem do sracza ale dzisiaj na noc teraz napilem sie z mlekiem 200ml + 50g odzywki i najadlem sie do syta i juz mija 3 godzina i jakos nie czuje aby mi sie kcialo srac :) jezeli sie tak zle wyraze :) No [...]
kreatyna 5 gram rano i 5 po treningu Białk o 30 gram na noc Gainer 2X50 gram między posiłkami i po treningu 70 gram gluta 5 gram rano i 5-10 gram po treningu Po treningu najpierw gluta, 10 minut później kreatyna, 20 minut później gainer Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]
[...] zbedne, albo miod albo banan, 6 Posiłek 19;30 Makaron razowy 100gr Jogurt 150gr Serek wiejski 200gr makaron z pszenicy durum, jogurt niepotrzebny, jak masz duza przerwe miedzy tym posilkiem a koktajlem to daj zrodło bialka do koktajlu Posiłek 7 22:00 Twaróg + chleb +warzywo nie je sie wegli na noc= chleb wywal, daj oliwe z oliwek do tego
[...] nie wiemy ile tego chleba dajesz. do ostatniego też mogę dodać jajeczko :P? masz juz tam źródło białka,twaróg który jest defakto najlepszym poislkiem na noc A i do posiłku po treningu dołożyć kromki chleba razowego + warzywo ? makaron wystarczy,chleb nie jest najlepszym xródłem WW,a jesli brakuje ci WW daj poprostu [...]
[...] ułóż od 5 do 7 posiłków. W każdym pełnowartościowe białko + zdrowe tłuszcze(oprócz po treningowego i ewentualnie przed treningowego) + ww złożone(po treningu proste) - na noc bez ww. ww - owsiane,ryże,makaron z mąki durum, kasze, chleb razowy, owoce, warzywa białka - mięso/ryba/jajka/twaróg tłuszcze - oliwa z oliwek, żółtka jaj, orzechy, [...]
[...] kiedys ush dawno nie robiłem 63 pompki zwyczjane 160 brzuszkow 10,5 minuty podskoki na skakance podneoszenie sie na dronzku 28 razy :P podnoszenie sie w szerokim 14 scie :] i tyle bedzie .. aha jeszcze z kumplem przes cała noc 2 litry wodki czeskiej 50 % i po piwie!! :D:D !! ale pozniej niebede mowic co sie działo :P ppozdro ........:D:D
[...] chudego mieska,np. piers z kurczaka,ewentualnie drobiowa wedlina. W kazdym posilku dawaj białko,wegiel,tluszcz (poza potreningowym gdzie tluszczu ma nie byc, no i na noc bez wegli). Jak bedziesz mial w kazdym posilku bialko z jedzenia odzywka bedzie zbedna. W 3 posilkach białko z proszku to jednak przesada. Moglbys tez podac ile wychodzi [...]
ok, a moze zrobic tak ze, : 50 g w szkole bym gainera pil sobie, bo nie moge zjesc 2 poslku w szkole, a drugie 50 g po treningu? a w dnt to jak brac? tez w szkole 50 g, a pozniej brac jeszcze czy nie?wezme w dzien treningowy jezcze te carbo, a w dzien nie treningowy nie bede bral, tylko gainerem uzupellnial, bialko zostawie na noc
[...] niezbędny do działania tlenku azotu Tak więc Jedzac dzienie 6-8 kapsów po cyklu bedzie dobrze pozatym i tak przez cała przerwe nie bedziesz jadl tego aakg tylko przez jakis tydzien góra 2 i ci się skonczy a potem normlanie bez niczego. w DT: Przed treningiem 3-4 kaps i Po Treningu 3-4 kaps w DNT: Rano 3-4 kaps i popołudniu lub na noc 3-4 kaps
[...] stram sie jeść 5 pełnowartościowych posiłków, ze względu na pracę bywa cięzko ( ale ponizej 4 nie schodzę) zazwyczja 1-2 razy dziennie gainerek (zaleznie do posiłków) na noc białko dla uzupełnienia i bezpośrednio po treningu carbo wiec uwazam ze i tak nie jest źle z dietą ;) a co do treningu to troszke poczytałem wiecej i chyba pociągne z 6-7 [...]
W magnez to zainwestuj dobry np olimpowski czy z hi teca cytrynian, bo te apteczne nieraz sa do niczego. vitaminki daj rano a cały magnez na noc tyrozyne daj z rana, lecytyne daj do posiłu 2x2 kapsy. Zaparz sobie jakąś melisę.
[...] przyspiesza regenerację powysiłkową oraz ułatwia gromadzenie białek ustrojowych. Preparat przeznaczony do wspomagania głównie w dyscyplinach siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Opakowanie zawiera 20 ampułek do picia po 20 ml każda. Dawkowanie: Jedna ampułka dziennie, najlepiej na noc lub na 30 min. przed treningiem Gozmo
RekoRdY >>>>>WcHoDzIć!!!<<<<<<<
