noc

[...] jednak niz buleczka. Ale to co dodac do tego czystego twarogu? (nigdy tego nie jadlem) a jak j**ne sobie typowy twarozek z lidla ze szypiorkiem z pilosa bd dobrze na noc? + odzywka bialkowa oczywiscie EDIT: Prawda ze maslo odpada calkowicie w np chlebie pelnoziarnistym lub ( buleczka) z tunczykiem Zmieniony przez - Kzik w dniu [...]

[...] Dietka wyglada calkiem ok. Jedyne co bym zmienil to : - wyrzucil ser gouda i zastapil go np chudym twarogiem lub serkiem wiejskim (pycha ) - tego tunczyka dalbym na noc i zastapil go jakims mieskiem (nie musi to byc akurat cyc kury) - zamiast kaszy gryczanej kasza kus kus ( dla mnie 100 razy lepsza) - nie uzywalbym wedlin nawet szynki z [...]

[...] vitala, trec - wez treca, najlepiej WPC, albo jakis mix na nim oparty. 2. jesli chodzi o witaminy - olimp wiedzie prym, wez jakies olimpowskie, dodatkowo magnez i cynk na noc (ewentualnie MZB - tez olimp) 3. z kreatyny MOno vitalmaxa jest póki co opcją najkorzystniejszą cenowo, jak chcessz droej - wez co z SKW, czyli kretne ze znaczkiem [...]

do dupy. szynka out makrela out śledź out. bazuj na produktach najprostszych czyli najlepszych. owsiane, ryż, jaja, pierś, ryby, nie masz zdrowych tluszczy (np. oliwa), poza tym ryż na noc to porażka. poczytaj podwieszone. Zmieniony przez - schnapik w dniu 2012-11-21 19:28:29

wegle na noc utnij, bo brzuch bedzie rósł

hmm, trening koncze ok20.00 - 20.20, w domu jestem 20.45, musze zjesc dobrze po treningu, ale kwestia tylko czy na noc dać wegle z wysokim IG czy niskim? Brzucha sie nie boje, bo nie mam tendencji do tycia, a licze na jakąś tam mase. pozdrawiam Zmieniony przez - sermen1987 w dniu 2012-11-22 17:02:07

Wieczorem i noc nie jedz węglowodanów, a w szczególności ww prostych, a te są przecież w mleku, owocach i warzywach !!! zastąp to sobie odżywką białkową, a jeżeli jej nie bierzesz to wcinaj samo białko: piersi kurczaka lub indyka, tuńczyk, twaróg chudy itp. To żeby nie tyć. A żeby pozbyć się tego co już zdążyło się nagromadzić wokół twojego pasa [...]

Jesli już to DAA to gdzies badania były na sfd o tym kwasie. 3g na noc spokojnie wystarczą, co do b6 można lecieć na luzie 300-400mg ed. 4 tygodnie to pociągnij, powyżej jakiegoś czasu stosowania podnosi podobno prolaktynę. Podobno, mi nie podniosło :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-08 23:28:36

Ok dzieki brać na raz na noc czy w dawkach dzielonych?

[...] posiłku mogę wyrzucić białka, w 2 i 1 dać tylko po 2? Cyca będę smażył na oliwie, tak samo placek owsiany i te "kanapki", dodatkowo mogę dorzucić trochę oliwy do twarogu na noc. Warzywa będą w obiadach, czy dodać też trochę do śniadania? To po trenie dodam jakąś rybkę. A temat założyłem od razu drugi, bo już rozkminiłem o co chodzi

[...] przed treningowy: kurczak jest 6 razy w tygodniu, raz jest tuńczyk. A z węgli to często leci jeszcze kuskus,ryż,zwykły makaron - makaron zwykły nie, inne mięsa też daawaj Posiłek po treningowy: to samo co przed treningowy Posiłek na noc: tutaj to jakiś łosoś jest niekiedy, jajka - ta wersja zdecydowanie lepsza niż masło orzechowe + białko

no mozesz np. dac 20g wpc i 10g jajecznej a na noc np. 10g wpc i 30 g jajecznej

Popatrzyłem tak pobierznie bo już śpie prawie ale ja CP bym wziął przed i po pakowaniu.W nietreningowe przed obiadem pamietaj min 30 min przerwy.I na noc dostarcz troche białka z posiłku np. ser biały i 4 posiłki troszke mało jeśli nie dasz rady więcej dokupiłbym gainera, ale jedzenie lepsze.

[...] to na pewno przeziebienie,a nie infekcja bakteryjna) polecam Coldrex w saszetkach(paskuctwo w smaku,ale na mnie dziala najlepiej).Co 4 h jedna saszetka.Na noc Polopiryna S(jesli nie jestes uczulony na salicylany),zeby sie wypocic i duzo witaminki C,lub Cerutin i podobne z rutyna(rutinoscorbin i takie podobne).Jesli boli [...]

[...] + rutinoscorbin + cholinex/cholisept lub inne tabletki do ssania na gardlo i ewentualnie syrop prawoslazowy lub innny w zaleznosci od rodzaju kaszlu + polopiryna S na noc.. Tak to wyglada. Czosnek sprzedaje baaardzo rzadko i jesli juz to na nadcisnienie.Malo kto chce go stosowac,gdy preparaty z paracetamolem/ibuprofenem sa tak bardzo [...]

nie po prostu bede bral apteczne zma tylko na noc. wogole rzucilem okiem na swoja poprzednia dietke i sporo za malo bialka tam bylo wiec zajalem sie za ukladanie czegos innego wiec niebawem to tutaj wrzuce. a co to tego wpc to wiesz mialem je w 2 posilku bo jem go przewaznie na uczelni i tak bylo wygodnie. a banan po treningu to nie znowu taka zla [...]

Za długie przerwy masz w posiłkach, je się co 3 godziny około. Na noc nie dawaj płatków owsianych, sam twaróg półtłusty np z odrbiną jogurtu naturalnego żeby się lepiej jadło. Nie masz warzyw w diecie - błąd, warzywa to konieczność. Szynka w dwóch posiłkach niezbyt, wieczorem daj lepiej mięso i zamiast chlebka inne węgle, np makaron [...]

[...] - po treningu kurczak + ryż brązowy 22 - kolacja ser biały A co sądzicie o karkówce wieprzowej na kolację ? Tłuszcz + białko, z tego co wyczytałem to idealne zestawienie na noc, bo tłuszcz spowalnia wchłanianie białka. Aha i WPC80 dam między posiłkami, w ramach uzupełnienia braków, to postaram się dobić do 2,5 g białka na kilogram czystej masy [...]

Nic nie szkodzą a na noc najlepiej pij herbatkę z melisy. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

dlaczego mam banana wyrzucić? jeden owoc na dzien może być. i dlaczego mają byc gotowane jajka, lepsze smażone. i na noc tłuszcze niby czemu nie? niektórzy mówią że może być, nie przeszkadzają.