[...] w kolanach, wystarczy ze rzepka mi w kolanie przeskoczy to już mam wodę w kolanie...:/ radze jeśli komuś sie zrobi woda w kolanie to najlepiej jak naszybciej obłożyć lodem albo czymś bardzo zimnym i trzymać długo, wtedy nie zrobi jej sie tak dużo albo w ogóle.. a na noc można zrobić sobie okład z białka po dwóch 3 razach znika woda z kolana..
[...] jeszcze lepiej, żadnego cukru przetworzonego. A następnie dużo węgli złożonych i jakieś szybkowchłanialne białeczko (serwatkowe białko) ( no i oczywiście zdrowe tłuszcze) na noc warto zapodać twarożek (kazeinian wapnia wolnowchłanialny)z tych tańszych i dostępnych rzeczy. Tym sposobem nie zbudujesz mięśni, w nocy regenerują się, ale ty im nie [...]
Zma 3 kaps na 30 min przed snem. TT rano i wieczorem w dawce dzienniej 3-4 gr. po posiłkach bogatych w tłyszcz, mozesz popijać oliwa z oliwek. Kreatyna rano na czczo i po treningu. Białko na noc zmniejsz do ok 40 gr. Hosse
[...] za dużo białka.starczy 30 gram,organizm i tak nie zdoła przerobić większej ilości w krótkim czasie do posiłku,więc reszte wysrasz.Za to wegli więcej,koło 70 gram. Na noc do kazeiny dodaj serwatki.Sama kazeina nie jest najlepsza. Po co piszesz o witaminie c? Pozdro. MIĘTKI To co [...]
[...] na siłownię i nie ma że boli, nie ma że się źle czuje albo że "dziś nie mam czasu" musi jeść regularne posiłki i duże śniadania, poza tym odżywka białkowa na noc przed snem, witaminy, minerały itp i niech On sam tu wejdzie i o diecie poczyta, może On zrozumie w ten sposób zrobiłem 4 kg w tym roku - niewiele ale ja jestem [...]
[...] idealne w porze okołotreningowego, czy też jako uzupełnienie do posiłków na redukcji tkanki tłuszczowej, jednak jak najbardziej można wypić też takie białko np. na noc. Wchłonie się znacznie szybciej niż długo wchłanialna kazeina - ale w końcu kiedyś nasz układ trawienny musi odpocząć, dobrze jest więc po całym dniu, kiedy trawimy [...]
[...] po posiłku w dzień ponoć lepiej nie spać, bo w czasie snu metabolizm nieco zwalnia i posiłek może zostać nie w pełni wykorzystany. Inna sytuacja jest kiedy jemy posiłek na noc, który ma zastopować nocny katabolizm, ale wówczas nie jest on tak obfity jak w dzień. Najlepiej uciąć drzemkę w dzień tak z 1,5h po posiłku i nie ma też co siać paniki [...]
a czy ten xanax może mieć jakiś wpływ na sny? wziołem sobie wczoraj xanax na noc żebym szybko zasnął no i miałem coś koło 10 snów jeden za drugim: jeden był o rycerzach, drugi że byłem mnichem buddyjskim, trzeci ze uratowałem jakąś dziewczynke tonącą w jeziorze itp. reszty mi się nie chce wymieniać. Pierwszy raz mi się takie coś przydarzyło. Nie [...]
Na noc najlepszym wyjsciem jest albo zwykle bialko albo twarog. Serwatka jest szybko wchlanialna, a co bedzie trawil organizm jak skonczy z nia ??? Łatwo sie domyslic... Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"
węgle na noc dobrze lulają ;) ale wszystko zależy co było przed treningiem, bilans musi się zgadzać, chociaż na pewno wszelkie grzeszki to tylko po treningu ;) bo wtedy jest niższy mandat bo obowiązuje po treningowa taryfa ulgowa i czasem nadmiar pójdzie w mięsień :).
5-10gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ [...]
I jeszcze zaskoczył mnie ten wątek placebo. Serio? Tak to działa? A bcaa? Przecież mnie noc nie poli po treningu, to skąd to się wzieło? Z dobrych rogrzewek i rozciągania po?
[...] wpadło bo były święta. Starałem się jeść w miarę zdrowo i unikać słodkiego i bardzo tłustego. Ostatnio zauważyłem, że jak zjem około 3000tyś kalorii przez cały dzień a na noc dodam około 50/70g białka w postaci np: shake białkowego lub kostki sera to na drugi dzień czuję się szczuplejszy i sylwetka się ładnie zarysowuje oraz mam więcej [...]
no niewiem, bo mam kolesia typowy mezo, ksztalt sylwetki litery V, na masie zero tluszczu mu przychodzi a potrafi na noc wcinac wegle, i nie prowadzi diety tak jak ja, a staram sie prowadzic dokladnie i dawalem ja do sprawdzenia. i napewno on nie jest ekto, bo szybko przybiera na masie. sile ma wporownaniu do mnie o wiele wieksza, tyle ze akurat [...]
[...] - carbo (tylko po treningu), - makaron jajeczny (za niego durum lub żytni/razowy), - wędliny (za nie elementy tuszy mięs), - serki smakowe. Posiłki powinny być pełnowartościowe, a nie odżywka z rana i na noc. Z kolei produkty należy wrzucać w rozpiskę osobno, a nie gotowe posiłki. /SFD/2018/2/26/e79ebfbd7f964c8cbad7b361f04a507a.jpg
[...] w tym gainerze , on wychodzi taniej niz carbo wiec wole kupic gainera. Szkoła lub po treningu w zaleznosci od braku w diecie gainer 100g + 25 g białka dosypac do niego , na noc samo białeczko 35g , wiec kupujac 3.5 kg mam go na 35 dni Białko http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html Mysle ze to bd najepsze [...]
Nie można na surowo? Przegotować w wodzie? A co z "zalać zimna wodą i wstawić na noc do lodowki"??? Ja zawsze tak robie i pozniej wody juz na nich prawie nie ma, a dodaje mleka/jogurtu i "bakalii" Czy to ma sie tyczyć wszystkich płatków, czy np. płatków błyskawicznych już nie? Co z tym gotowaniem płatkow???
[...] zaletą niska cena oraz łatwość w spożyciu. Nie ma konieczności gotowania ich jak w przypadku ryżu, czy kaszy, a tym bardziej ziemniaków. Wystarczy zalać płatki np. na noc lub nawet godzinę przed spożyciem wodą. Nasiąknie ona do płatków, dzięki temu będą miękkie i zdatne do spożycia. Przy okazji również pozbędziemy się z nich kwasu [...]
[...] czy w nietreningowy nie lepiej gdzie masz dzien na regenerację, możesz też bez względu treningowy czy nie stosować je np co 2-gi dzień. 1 wit rano kapsułka z minerałami na noc już nie pamietak kolorów ale na opakowaniu bedzie napisane które to witaminy a które minerały 2 do posiłku z tłuszczami nie do posiłków okołotreningowych 1-2 kapsy 3 wg [...]
woda w kolanie
