noc

jak masz predyspozycje genetyczne dopięta diete i ciężko trenujesz powino być dobrze Znam typa co na śniadanie je pączki na noc 4pak tyskiego przy treningu 3 razy w tygodniu krata że aż się przez koszulke przebija%-) gdzie tu sprawiedliwość...

1. z posiłkiem co 4 h. 2. nizej napisalem. 3.clomid na noc. 4. co cyklu zaczac mozna z odblokiem http://www.sfd.pl/METANABOL__info-t429641.html Przeczytaj. Wszsytkie odpowiedzi tutaj są - sprawdziłem przed chwilą. Osłonki sprawdz w aptece skład - 90% o nazwie esseliv ma ten sam czyli 300/290 mg.

ok czyli proponujesz żeby ten twaróg na noc odrzucić. A co proponujesz w tym 5 posiłku?

No dokładnie ważne to co mówisz a ja dodam że swojej strony że też jadłem na noc pół kg sera białego i jeszcze kupowało się w aptece nasiona z kozieradki i się je jadło na poprawę apetytu hehe też próbowałem wszystkiego co się w gazetach przeczytało, do dziś mam schowane gazety w kartonie a przez te lata uzbierało się sporo hehe

jest ok napisz tylko ile tej mieszanki po treningu oraz zwieksz porcje glutaminy do: po treningu 5-10gram na noc 5 gram i bedzie ok

okolo 7 gram czyli tak pi razy drzwi ok 5 g krety czyli wedle mnie okej. Co do gluty to ok dam 4 capsy po treingu i 4 na noc 4 capsy czyli 5.6grama gluty. Pozdro i zapraszam do testu ruszamy 1 wrzesnia ja dolaczam dopiero 2 :D pozdro raz jeszcze

ja ci powiem ze namnie zadzialalo fantastycznie przed wakacjami jakies 2 miechy zaczolem brac cynk i smarowac to mascia na noc masc mi polecil dermatolog a o cynku sam sobie poczytalerm i doszedlem do wniosku aby sporbowac. No i co mnie zdziwilo po miesiacu widzaialem znaczna poprawe czesc syfkow zeszla a nowych nie opserwowalem :) Terfaz znowu [...]

na noc wpc starczy jak chesz to night protein ok.

Ok zapoznam się dzięki wielkie a jeszcze jedno węgle na noc jesc czy nie ?i na masie dać bieżnie np 3 razy w tyg po 30 min? Teraz na redukcji miałem 6 razy w tyg po 60 min czy całkowicie zrezygnować

Węgle na noc mają sporo zalet, ja bardzo polecam. Jeśli mowa o bieżniach na masie, możesz sobie włączyć ale tutaj nie szalałabym z ilością i intensywnością, bardziej dla siebie.

Po sniadaniu wzoruj sie na posilku nr.6 plus warzywa i oliwa. Twarog na noc plus oliwa i warzywa. Posilek piaty domyslam sie ze jest potreningowym, 15 min. po Carbo dodaj odzywke bialkowa. godz pozniej posilek. Zmien przelicz rozpisz jeszcze raz i wpisz godziny plus cos o sobie waga, wzrost itd.

Po sniadaniu wzoruj sie na posilku nr.6 plus warzywa i oliwa. Twarog tylko na noc plus oliwa i warzywa. Jeszcze to popraw Zmieniony przez - sisju w dniu 2009-12-12 22:35:06

Nie chodzi o wegle tylko o bialko. W twarogu jest bialko typu kazeina dlugo sie wchlania okolo 6 godz to jest potrzebne nam na noc kiedy spimy i dlugo nie jemy dopada nas katabolizm, kazeina nas ratuje. Druga opcja, rob kanapki z pieszywa razowego i wkladaj w nie piers lub rybe plus warzywa i oliwa

frakcje białek jakie są zawarte w produkcie czyli ogólnie skład rozpatruję już pod innym aspektem np kiedy zamierzam stosować (na noc, po treningu)poza tym zazwyczaj mamy doczynienia z koncentratem serwatki lub mixem koncentrrat izolat i hydroizolat produktów z białkiem przenicznym raczej wiele nie ma albumina jaj hmm jak mam wybrac lipna [...]

Tak jak Kruq ci napisal.tylko ja bym dał po cykli listek cloma.po tabsie na noc.

Rozumiem ze zmienione to te ktore proponowali koledzy? Uwzgledniles btw tych nowych produktow? Nie biegaj na noc, lepiej rano. Ciagle malo zdrowego tluszczu i daj posilek ostatni jeszcze. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-24 10:39:17

słyszałem że dobre jest włożenie na noc czegoś między palce.. jakiegoś korka od wina czy cos. wtedy dłonie rozrastają sie wszerz a z długością palcy to ciężej bo to zależy od genetyki (wzrostu) Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-09-17 23:45:53

teraz zas mi kumpel powiedzial ze tez bedzie ok ze amino do posilkow 3 np sniadanie, obiad, kolacja a nitro przed i po treningiem zma na noc

Na noc - tuńczyk , zamiast białego ryzu - brązowy albo parabol.! Serio chcesz jesc twarog 5 razy dziennie ? Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-02-26 20:03:03

Spermik, na prawdę nie wszyscy chodzą wyłącznie na siłkę. Ja uprawiam oprócz tego SW, kto inny jeździ rowerem itp itd. To nie ma nic do rzeczy, bo i tak musisz określić swoje zapotrzebowanie na kalorie. Możesz to zrobić wg wzoru: masa ciała x 24 x współczynnik aktywności (zazwyczaj 1,1-1,2 w przypadku ludzi ćwiczących) = ilość potrzebnych kcal. [...]