noc

Chcesz wyciągnąć (przyswoić) wszystko co w miodzie siedzu to mała pełna łyżeczka do szklanki wody mineralnej, odstawić na noc i rano zamieszać + dodać sok z cytryny. Takie ilości przez dłuzszy czas oczywiście bdb się sprawdzają. Duże ilości ale krótko nic nie dają poza wykrzywionym ryjem od słodyczy.

omege bierz do posilku gdzie spożywasz jakis tłuszcz i najlepiej o takiej porze, gdy organizm ni epotrzebuje szybko energii na odbudwanie zapasów (np po treningu nie bierz) Ja zawsze biore na noc

twaróg staraj się jeśc na noc nie musisz jeśc cały czas kurczaka są ryby jest inne mięso w dni nietreningowe możesz dać tłustsze i obniżyć ww a dodać warzyw możesz też dodać np. jaj zamiast mięsa czy ryb pozdre

[...] spodziewać się efektu jojo. Jedz 5 niewielkich posiłków dziennie a przekonanie,że nie powinno się jeść przed snem możesz włożyć między bajki bo to szkodliwa bzdura. Na noc najlepiej najeść się białka kazeinowego a więc np. twarogu. Zadbaj aby w posiłkach było dużo białka a jeśli chodzi o węglowodany to wskazane są te o niskim indeksie [...]

co wy na taki cykl kreatyna 300g + glukoza 200g + d-ribose 200 kapsow + ZMA apteczne????? jak to dawkowac ______________- Ryboza zbędna zamiast glukozy daj carbo ZMA oK. A jezeli juz to zakupiłes to kreatyna 5g rano na czczo i 5g po treningu + 20g glukozy ryboze odpuśc ZMA na noc

oliwe daj na noc , czemu zmienić 4 z 7 w siódmym ma twaróg który długo się wchłania a po treningu potrzebuje szybko wchłanialne białko i jak napisałeś dużo ww ;-) Więc czwarty może być tylko możesz trochę ww dorzucić . - Czemu te wafle ? dorzuć do tego przynajmniej jakieś białko ,a jak możesz zmień na inny rodzaj ww.

[...] jak możesz wcześniej robić a nie przed osatnim posiłkiem wtedy byś wywalił twaróg z 5 dał samego kuraka i między 4,5 miałbyś przed i po treningowe a całość twaroga zarzuciłbyś na noc z oliwką ,ale to taki detal ja bym tak zrobił i jak nie masz możliwości to będzie tak ok jak jest . Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-12-07 12:34:31

bialeczko bierz wedlug brakow w diecie ja proponuje ci brac na noc z twarogiem trak zeby nie przekroczyc 50g bilka w psilku mzoesz po tregu w dwce 20-30g najlpeij z carbo

nie lubisz twarogu? na noc najlepszy:-PP i gold omega3 podobno lepiej brać za jednym razem.

odzywka białkowa na noc też bedzie ok, takze jak Ci wygodniej.. przy redukcji te banany i jabłka tez wlicz do bilansu.. z tych owoców które wymieniles najkorzystniej na redukcji wypada grejfrut.. nad reszta bym sie zastanowił ;p

[...] dni 7-14 tyg 250 deca co 4 dni . Bedzie git ? . 6 rano. serek twarogowy caly poltlusty. Do tego 100g płatków owsianych. Około 10 ryż do tego 2x serek wiejski , banan. 12 szejk gear mass. Obiad ryż lub kasza z cyckami kury + warzywa. Po treningu szejk .. Ryż z cyckami kury. Na noc twarog .. Repeat.. Chociaż nie zawsze mam czas na takie jedzenie..

[...] różnego rodzaju, bardzo tanie i bardzo wydajne! Ja punktowo stosuję olej tamanu, olej z drzewa herbacianego i olej laurowy (ten bardzo śmierdzi i jest zielony, więc na noc :-D ). Dodatkowo na całą twarz razem z kremem lub samodzielnie po zwilżeniu wodą stosuję olej z awokado i jojoba. Stosuję je zamiennie, stan skóry znacznie się poprawił. [...]

płatki owsiane 100g + 1 porcja odżywki białkowej / lub 3 jajka chleb razowy/bułki ze 150g kurczaka / czasem 3 jajka 100g ryżu 150g kurczaka przed treningiem 100g ryżu 200g kurczaka po + tłuszcze + warzywa na noc twaróg 100g ew. tuńczyk, serek wiejski (zmieniam) + tłuszcze do tego jakiś owoc wpada, przekąska , carbo po treningu.

hmmm bialko zawsze do tej pory pilem na noc, a po treningu gainera i troche bialka , i z mlekiem to i to , wiec to albo laktoza albo bialko bo ma jeszcze 10 dni do konca:) heh bo gainer do 2009 roku, moze tak kreatyna na mnie dziala bo zawsze, jaki cykl nie robilem pamietam ze czesciej odwiedzialem wc niz normalnie ,

Możesz, tyle ze na noc zadbaj aby posiłek był bogaty w białka i zawierał mało węgli.

Kupiłem sobie białeczko Protein 80 więc zawsze sobie na noc je biore a przed tym jakis lekki posiłek

białe Nie no mial złte zeby od fajek,kawy etc. Teraz ma bialutkie.Byl udentysty zaplacil 200 zl i musial przez iles tam tygodni nakladac cos na noc na zeby. Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2008-07-26 16:38:56

u mojej takie cos (o ile to to samo, ale tez chodzi o odlewy i zakladanie na noc) 500zl.

Gainera nie bierz wg schematu tylko wg brakow w diecie poza tym na noc to zly pomysl... Anabolic amino jesli jeszcze nie kupiles to sobie daruj KReatyna ok - dekstroza zbedna

na gardło orofar na noc aspiryna, mleko+miód+czosnek, do tego dużo wit.c jak nie przejdzie przez 2-3 dni idź do lekarza