noc

[...] całkowicie zmatowanych to ach.. to wyglada jakos niezdrowo.. Mysle ze powinienes przez lato dac odpoczac skorze troche pomeczyc ja słoneczkiem , bez przesady, kosmetykami na noc w miedzyczasie moze jakas konsultacja z kosmetyczka w razie potrzeby pewnie wysle Cie do dermatologa a moze jej porady i kilka zabiegow wystarczą pozdrawiam Vikinga [...]

Co do innych pozycji to zostaw białko, ale bierz je na noc i po trenigu, oraz możesz zostawić BCAA jako antykatabolik, ale jak kupisz serwatkę to w niej jest dużo BCAA więc nie musisz osobno kupować BCAA. Co do Thermo fat bunera to poczytaj tu jak to robiłem. [...]

[...] z kremem lub balsamem i smaruje dlonie bardzo czesto, na pewno po kazdym umyciu (a robie to pewnie kilkadziesiat razy dziennie ) plus zawsze, gdy mam taka ochote Na noc czesto wkladam gruba warstwe kremu. A moze to kwestia nie tylko regularnosci, ale takze roznorodnosci, bo zazwyczaj te kremy sa rozne, a kazdy ma zapewne inne skladniki. [...]

śniadanie płatki owsiane mleko jajka warzywa śniadanie II miecho warzywa oliwa z oliwek obiad wołowina warzywa olej lniany przed treningiem ryż brązowy piers warzywa/owoc po treningu makaron pierś jogurt na noc koło 22 Isolat białka to co powiesz na takie cos?

A ocet sledzie itp ? bo uwielbiam i niewiem dokladnie czy moge szkoda ze golabkow nie mozna ano ale pomalu wprowadzam dzis kupilem na noc nowe bialko bez cukrów biogenix pro longatum

Esseliv dodaj po jednym kapsie za każdym razem jak będziesz brał mietka. Jak 3 razy dziennie mietek to 3 razy esseliv. Hepatil odpuść. Carbo po treningu. Po co dwa razy dziennie?? Białko w razie potrzeb do posiłków albo pomiędzy. Możesz dać je po przebudzeniu i na noc, oczywiście też po treningu jakiś czas po carbo. Jedź stałą dawką 30mg ed.

ok 1 godz przed bieganiem mała porcja ok 50g musli z dodatkiem jogurtu naturalnego i możesz iść Jeśli chodzi o to że jesteś głodny zacznij jeść a nie głódź się na noc bo zapewne mało jadasz pozdr

kowalman w ostatnim posiłku nie dawaj ryżu białego, bo może Cię podlać tłuszczem jak chcesz dawac tam weglowodany to daj kasze jaglaną- ona sie nadaje na noc, kosztuje tyle samo co biały ryż chyba stosujcie różne źródła weglowodanow- trzeba urozmaicać jedzcie płatki owsiane,ryże- wszystkie rodzaje, kasze różne, makarony- durum z mięsem też- [...]

Drugi Rambo! hehehe Zaraz napisze ze przez noc 2cm mu urusl!

[...] po treningu, wygodniej, możesz rano, a najlepiej jakbyś się zapisał na basen miałem 1 m-c przerwy i trochę tłuszczu mi się odłożyło, jak znów zacząłem chodzić na siłownię, robiłem po 10 minut aerobów z odpowiednim tętnem po wysiłku, sauna itd. i już mi spodnie spadają mimo że diete ma lekko masową i jem węgle na noc. ruszać się trzeba pozdr

Proponuje przed siłownią wypić białko ok 1godz wcześniej z mloekiem a na noc posiłek bogaty w ww

warzywa na parze jak najbardziej, mięśni nie będziesz palił jak będziesz dostarczał stosunkowo szybko po treningu organizmowi odpowiedniej ilości węgli i białka, a także na noc jakieś białeczko. Dlaczego niby miałbyś spalić? Co do tej Twojej 'diety', musiałbyś wszystko rozpisać, w jakich ilościach, godziny, bo tak to wiesz... chociaż mając tyle [...]

DT: rano 4 tcm przed treningiem 6 bcaa, 4 glutaminy po treningu 6 bcaa, 4 glutaminy DNT: rano 4 tcm, 4 glutaminy na noc 4 glutaminy. Może byc tak ?

DT: rano 4 tcm przed treningiem 6 bcaa, 4 glutaminy po treningu 6 bcaa, 4 glutaminy , 4 tcm DNT: rano 4 tcm, 4 glutaminy na noc 4 tcm, 4 glutaminy Ok, i tak zostaje i nic nie zmienac? troche przeraza mnie ta ilosc kaps po treningu ale jak trzeba to ok. W dziekuje za pomoc ;)

Czyli na noc w dzien nie treningowy nie brac TCM tylko sama glutamine ??

DT: rano 4 tcm przed treningiem 5 bcaa, 3 glutaminy po treningu 5 bcaa, 3 glutaminy , 4 tcm DNT: rano 4 tcm, 3 glutaminy na noc 3 glutaminy Postanowilem zmniejszyc ilosc BCAA i glutaminy poniewaz jeszcze nic nie bralem i za duzy to ja nie jestem i mysle ze jak dla mnie to za duzo (172 wzrostu/62 wagi) I bardziej ekonomicznie :) Czy tak moze [...]

1. Śniadanie jajecznica + chleb razowy 2. Posiłek przed treningowy 3. Posiłek po treningowy 4. Posiłek węglowodanowo białkowy , a czasem nic więc tu by wypadało wrzucić gainera 5. Twaróg na noc ps. Miałem o wiele lepszą dietę, no ale są wakacje itd to się mega zaniedbała - no cóż ;/

[...] I tak mniej więcej jako podwieczorek coś. Też czasami mam tak że po prostu w domu w lodówce nie ma konkretnie co zjeść to biorę gainera z mlekiem, znaczy w sumie tak robiłem bo obecnie nie posiadam na stanie. Ale powiem ci że o wiele lepiej wsunąć jakąś porządną pierś albo na przykład tuńczyka. Twaróg na noc też świetny, szczególnie z oliwą.

1. Śniadanie jajecznica + chleb razowy gainer 2. Posiłek przed treningowy po treningu ganer ze 100g 3. Posiłek po treningowy 4. Posiłek węglowodanowo białkowy , a czasem nic więc tu by wypadało wrzucić gainera 5. Twaróg na noc

mnie sie ta dieta nie podoba. nawet jak na zbilansowaną - za duzo tu mleka, masła, jogurt na noc tez zły pomysl. bulka rano bez sensu- lepsza owsianka na wodzie. po treningu bym wywalila ten miód. banan i bialko starczy. mozesz tez dac inne wegle: ryz, kasza gryczana. bialko lepiej dawac z produktow a nie wszedzie z prochu. za duzo tego wpc masz.