noc

Nie musisz mieć idealnei w każdym posiłku tyle samo kcal, tyle samo b/w/t. Zjedz sobie w jakimś posiłku (poza tymi okołotreningowymi) kilka orzechów włoskich i zjesz ten tłuszcz. OK. Może jeszcze na noc białko z masłem orzechowym albo tą oliwą wcisnę. :)

Makaronów na razie nie , ale objetosciowo i tak bedą wielkie porcje, jedynie moze faktycznie forma plynna ale nie wiem czy sie nie pozygam :D rano owsianke 130 g tak jadam, z odzywką rodzynkami, bananem, orzechami - blenduje ale i tak tego jest bardzo duzo, jeszcze jakbym nie namaczał na noc to co innego, ale ta woda robi robote :/

Ostatni posiłek nie musi mieć samego białka na noc ?

Ostatni posiłek nie musi mieć samego białka na noc ? Nie musi a nawet nie powinien. Szczegolnie po treningu.

tak, węgle nawet pod wieloma względami dobrze jest dać na noc. Ja sam tak robię i nie mam problemów ....

[...] - płukać czy nie ? :-) Zmieniony przez - bimbrownik w dniu 2015-03-03 21:42:55 Niekoniecznie chodziło o płukanie, natomiast o zalanie wodą, najlepiej np. na całą noc. W płatkach owsianych znajdują się fityniany, związki antyodżywcze upośledzające wchłanianie składników mineralnych takich jak wapń czy cynk. Jeśli zalejesz je wodą o [...]

To jak to jest z tym posiłkiem na noc. Jeść białko czy węgle.Szukałem odpowiedzi, nie znalazłem, zdania są podzielone. NIektórzy piszą ze węgle zalewają tłuszczem a niektórzy ze znow odchudzaja.

[...] widzę przeciwskazań w łączeniu tłuszcz + węglowodany :) wszystko zależy jaki tłuszcz jakie węgle co do polioli to mają niski IG ale to nie ma znaczenia, dają niską odpowiedź insulinową a to już ważne :) wieczorny posiłek to jest potreningowy i węglowodany mogą w nim być, nawet jakbym nie był po treningu to nie ma nic przeciwko dać węgle na noc

Nie no, to to ja wiem że na noc można węgle. Bardziej chodzi mi o długoterminowy wpływ takiej strategii na oporność insulinową. CZy nie lepiej węgle dać tylko w tym pierwszym posiłku po treningu, i potem wieczorem nie podbijać znowu insuliny, tyłko tłuszcze yebnąć;)

oki będę kombinował, w takim razie wywalę 100g owsianki ze śniadania a na noc dodam węgli .

Jakieś konkretne źródło tłuszczy na noc oliwa czy jakieś siemie lniane,czy to obojętne?

Tak się składa ze trening mam zaraz po śniadaniu, i teraz pytanie czy w tym śniadaniu mogą być tłuszcze czy nie jeżeli jest to posiłek przed treningowy to podobno nie mogą sie w nim znajdować i przez to mam problem z kcal w diecie i tłuszczami chyba ze na noc bym wypijal 100ml oliwy? (dieta na masę)

jakies nie prawdziwe info masz, na noc wegle moga byc , choc to kwestia wpasowania w caly jadlospis, w posilku potreningowym wegle jak najbardziej powinny sie znalezc bez wzgledu na pore dnia

OK. Bałem się najadać na noc, przy planie redukcyjnym. Dzięki za odpowiedzi.

za dużo twarogów i serków wiejskich, niepełny aminogram. Generalnie jako źródło białka samodzielnie ssie... Rano nie mogę pojąć ;] Musisz jakieś jajka / WPC / mięso dodać rano. Do tego na noc silisz się rodzynkami ? No jak ma być to MEGA masa to spoko, ale na dłuższą metę Ci to zaszkodzi ;p Już nie mówię nawet nic o potreningowym serku wiejskim :(

[...] jeszcze dodatkowo 1 po większej aktywności typu spacer, lekkim trening z cc itd. Laktoferynę przedawkowywałam pół roku, a potem jeszcze kilka miesięcy brałam 1 tabletkę na noc. Co tygodniowe choroby i przeziębienia ustały po kilku tygodniach- dodatkowo brałam probiotyki cfu, 1000g wit C dwa razy dziennie i w trakcie treningu popijałam małymi [...]

Gdy w wigilie noc jest głucha to mikołaj Ciebie rucha, takie fajne są te święta ze mikołaj rżnie dziewczęta

tonix a weź odstaw mele zobaczysz jakie loty nie bedziesz mógł zasnąć bez niej...wtedy to tylko kuracja alkoholowa na noc aż do skutku

czołem pantoflarze Gym wiedziałem że całą noc bedziesz oglądał to "g****"

ej jestem korva w najgorszej robocie jaka jest mozliwa... firma doyebala mi sylwestra noc ze mam robic...lacznie bedzie 5nocy pod rzad po 14h. najblizsza chojowsza oferta pracy i sie zwalniam z tego burdelu.