noc

Magnez - 1 z rana oraz na noc Omega3- jak jesteś gość z $$, to daj po 1 do każdego posiłku i tyle, mam nadzieje, że się nie odbija rybką Luteina z rana jak kolega pisał, chodź sam nie stosuje A od większej ilości magnezu zadka nie rozerwie, a przy cięższych treningach czy stresowym trybie życie nawet wskazana większa dawka D3 i k2 można również, [...]

ZMA - 3 kaps na noc przed snem ALC - 2 razy dziennie po 2 kaps, niech bierze na 1-0,5 h przed posilkiem lub treningiem, wysilkiem umyslowym. TT - tutaj wlasnie nie wiadomo jakie ? generalnie dawka na dzien powinna byc okolo 900 mg spaonin steroidowych. Jezeli ma TT 90 to nieh bierze 2 kaps na dzien. Jezeli TT 60 to 3 kaps(jezeli jego pierwszy [...]

Na noc to najlepiej zarzucić jakiś twaróg .

z tego co wiem to bezposrednio po treningu duzo w/w np jakiegos babana se zjedz czy cus w tym stajlu ;) a puzniej jakies 30 minut czy iles duzy posilek potreningowy taki bialeczko itp, i na noc raczej wiecej bialka niz ww zeby sie nie otluscic Zmieniony przez - d0b3rm4n w dniu 2004-06-09 14:58:05

bialko w zaleznosci od brakoow w diecie...do posilkoow ubogich w bialko + na noc...

taka mała podpowiedź, nie ma sensu aby ponad 40% białka było dostarczane z proszka ^^ co do mono z rana i na noc będzie coool !

po co mieszać? ,w dzień bierzesz: protein 90 hi- tec ,a na noc: matrixa! pozdro ! K<K<W<A

Do posilku przed treingiem daj ostrowie. Do posilku po treningu daj chude mieso/rybe. Na noc zdecydowanie twarog. Pozdrawiam

Tak najlepszy potlusty nie trzeba juz na noc oliwy. Sam twarog jest ok. JAk jemy chudy to odrobine mzona dodac byle niez a wiele, sam twarog wystrczajaco dlugo sie wchlania

odzywka bialkowa z oliwa z oliwek albo ser bialy na noc w sam raz

Pozwolę sobie podstępnie podpiąć pod temat :) i zapytać: Czy na noc można zjeść kubeczek (200g) serka wiejskiego? Bo twaróg mi średnio wchodzi. Zmieniony przez - Pan_Fucy w dniu 2007-12-19 19:51:05

Na pewno po treningu, a tak to np. między posiłkami, na noc, przed treningiem też można.

Hmm Ashwagandha na noc. Reszta z rana, D3 + K2 pierwszy posiłek z tłuszczami. Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-07-19 18:07:10

[...] z kurczaka 100g 5 posilek; potreningowy - 100 g ryzu albo kaszy - jakis drób piers albo udko gotowane - owoc 6 posilek: przed snem - twaróg chudy lub półtłusty 150g( na noc taki moze być?? ) -warzywa - łyżka oliwy z oliwek pon: - A6W - pompki - przysiady wt; - A6W - trening kick- boxing sr -A6W - bieganie czw - A6W - pompki - rozciaganie pt [...]

jakie nitro?? bialko ma byc na noc czy tak zeby uzupelniac diete;>

zasobnosc portfela wierz mi niektorzy i tak na to pacza ,ale wiesz na noc soia zmieszan z jajem i kazeina to cod miod i orzeszki i nikt mnie nei przekona

[...] dobrego? Masz racje ze odpowiednio uzupelniona soja jest ok, ale tak czy siak nigdy nie dorowna BV zwirzowatym bialkom Ja tez ciupie sojavitka czasem, ale jest to spowodowane tez innymi czynnikami niz dowalenia bialka do diety. Rownie dobrze moge zszamac 250g sera bialego na noc, niz bawic sie w soja+serek+cosjeszcze... To Ty w avatarze Quazar?

u mnie zagladali w dupe - koles mowil: a teraz prosze sie wypiąć i rozewrzeć pośladki. Niektórzy (tak mowili kumple) ponoc siadali przez noc na sloiku (potem masz tak rozjechany właz że cie nie wezmą, albo robili kupe za parawanem i wbijali w nią zapałki. Jak koleś się pyta co to ****a jest, to mowisz "cicho - jeż śpi. Albo wsadź sobie w dupę [...]

kreatyna/stack kreatynowy gainer/ bialko - zbedne jesli dieta jest dopieta na ostatni guzik witaminy calodzienne, ZMA na noc, omega 3 jesli cos grosza zostanie to mozna jakis antykatabolik dorzucic( dal bym n-acetyl-l glutamine/BCAA okolotreningowo)

[...] extra od L-glutaminy i aminokwacow sie nie rosnie TYLKO na kreatynie jak piszecie BRAWO Kupuj L-glutamine bierz 20g dziennie 5g na czczo, 5g przed i po treningu i 5g na noc. Aminokwasy proste jak masz diete i pijesz bialko to nie warto. Chyba że nie masz bialka wtedy kup proste aminki, bardzo wazne jest dostarczenie wysokiej jakosci białka. [...]