noc

[...] różnicy W "działaniu" czy się zje micelarną czy kazeinian. Micelarna jest smaczniejsza, kazeinian smakuje tynkiem trochę... Ja akurat uważam, że zapychanie sobie kiszek na noc kazeiną nie jest niczym dobrym. Poza tym spożywania dużych ilości białka przed snem w kontekście regeneracji nie jest najlepszym rozwiązaniem, chyba że ktoś w swoim [...]

[...] w proszku to daj jedną porcję, czyli 30 g. Tuńczyk raz na jakiś czas,jeśli z puszki. Ryby lepsze swieże/mrożone. Przed snem daj normalny zbilansowany posiłek, węgle na noc nie szkodzą, a pomagają w regeneracji. W sumie to ten ostatni posiłek wydaje mi się zbędny, wiecej mięsa w 4 i 5. Katabolizm? Nie. :-) Dlaczego az tyle kalorii uciąłeś? [...]

Znów ruszają zawodowcy. Noc Championów to była fajna seria zawodów.

[...] też sporo tłuszczu (ser żółty,fasola,pestki z dyni itd). Jestem zaopatrzony w oliwę extra virgin,gdzie byś mi poradził by ją tutaj jeszcze wcisnąć? Zawsze po treningu 1-2 łyżki stołowe a na noc 1 łycha na twaróg chudy by się lepiej wchłaniał,a to podobno pomaga czyż nie? Omega 3 w tabletkach,czy można ją z jakimś produktem dostarczyć? :)

kobieta sklada sie w 60% z tluszczu <- to jest dopiero blee -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

KONTUZJA!!! Wczoraj doznalem kontuzji palca wskazujacego. Zerwany pazokiec i powaznie stluczony palec. Wizyta w szpitalu, opatrunek i zastrzyk. Krwawienie przez cala noc. Dzisiaj dosc mocny bol. za dwa dni ide do kontroli. Mam nadzieje,ze szybko wroce do treningu. Moze byc bolesnie na poczatek. Zakaz treningu przez lekarza na 3/4 dni.

[...] PRO, Cell Rush, Kre-alkalyn, Carnitall, Omega Rano: NF PRO/Carnitall 1 kapsulka Przed treningiem: Kre Alkalyn 2 kapsulki/ Carnitall 2 kapsulki Zaraz po treningu: Cell Rush 15 ml Po treningu 25/30 min Syntha BSN Na noc: NF PRO, OMEGA3 2 kapsulki Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-07 16:52:01 Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-07 16:54:35

Jaja na noc sa ok, na miekko niech zrobi albo omlet. W takiej postaci sa lekkostrawne.

[...] się dało, to nie produkty mleczne). Posiłek 5-ty - podobnie. Posiłek potreningowy powinien składać się z większej ilości węglowodanów oraz białka, nieważne czy jest na noc czy w ciągu dnia. Niech znajdzie się w nim źródło dobrego białka (możesz np. przygotować wątróbkę) i węglowodanów (kasze/ryż/ziemniaki itp.). Wprowadź te zmiany i wrzuć [...]

[...] obiadu)... nie mam pomysłu co tu wrzucić. Posiłek 5-ty - podobnie. Posiłek potreningowy powinien składać się z większej ilości węglowodanów oraz białka, nieważne czy jest na noc czy w ciągu dnia. Niech znajdzie się w nim źródło dobrego białka (możesz np. przygotować wątróbkę) i węglowodanów (kasze/ryż/ziemniaki itp.). Ten posiłek nie zawsze [...]

cholera kłóci mi się ten ostatni posiłek (gdy nie będzie po treningowy) ze wszelkimi informacjami jakie czytałam i tu i na innych stronach - taki posiłek na noc to dla mnie coś nowego i się go obawiam... większość informacji mówi o białku oraz o warzywach i tłuszczach a minimalizacji węgli...

tylko te śmietniki Ci w głowie, co Ty tam robisz? puszek szukasz? czy kartonów na noc?;> jak się urodziłeś lekarz krzyczał "ALE SYF!", a mamusia nazwała Cię MałyBrud, dzięki czemu prawie załapałeś się do reklamy Danio, jednak wygrał Twój sobowtór;) dojechać to Ty możesz odkurzacz, którym tak ochoczo bawisz się w nocy;) banię to Ty [...]

Witam Karolu Mam pytanie chodzi mi o olej lniany.Ile maksymalnie mogę go dać na noc do twarogu Dieta masowa bez liczenia kalorii \-)Jest jakaś różnica jak twaróg jest tłusty lub półtłusty.Dzięki za odp pozdrawiam

Dokładnie nogi muszą odpocząć :-) Na noc lepiej orzechy lub masło orzechowe - 30g, olej 5-15g. Oczywiście, że jest, tłusty ma najmniejszą zawartość białka i tłuszcz zwierzęcy, oczywiście lepiej dostarczać roślinne. Dzisiaj trenowałem klatkę i bicepsy: 5 minut orbitrek wyciskanie ze sztangielkami na ławce płaskiej 52kg-10x, 3x58kg-8x wyciskanie [...]

[...] w Ekwadorze. Okazało się po drodze, że będzie międzylądowanie w Quito. Całość z przesiadkami trwała 19h :-) Tutaj jest 6h do tyłu i była 18:00 lokalnego czasu, a u Was już noc. Na lotnisku czekał na nas transport do hotelu, który jest bardzo blisko. Po przyjeździe była jeszcze rejestracja zawodników (zdjęcia do identyfikatorów, koszulki, [...]

Karol dzieki wielkie za filmiki ktore zamieszczasz- bardzo duzo mi pomogly i czuje roznice w miesniach. Mam pytanie czy zamiast kazeiny na noc moglbym jesc kostke twarogu chudego lub połtustego? I jeszcze jedno: jakie przerwy robisz miedzy seriami czy przedzial miedzy 1,5m -2m bedzie ok? Czy czas ten zmieniasz w zaleznosci od podnoszonego [...]

[...] omega3 1000mg, wit C 1000mg, witamin complex, magnez 4. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa 5. 4 białka z jaj, 50g ryżu, 30g odżywki 6. twaróg chudy 200g na noc 5g glutamina, omega3 1000mg, chrom KCAL: 2847 Na ten tydzień aeroby: 4X w tygodniu [...]

[...] Maślanka spożywcza 0,5% tłuszczu 200ml Ryż biały 20g Jaja kurze całe 60g Jabłko 200g B/T/W - 16/8/45 Kolacja: 19.30 Makrela wędzona 50g Bułki grahamki 50g B/T/W - 14/9/26 Posiłek na noc: 22.00 Ser twarogowy chudy 150g Migdały 15g Oliwa z oliwek 10ml B/T/W - 33/19/6 Całkowite dzienne: B/T/W - 156/95/439 kcal - 3253 co myślicie o takich poprawkach?

[...] carbo a do godziny zjesc normalny posilek poza tym dieta wydaje sie w porzadku, choc niektore posilki masz troche dziwne, ale jak ci takie pasuja to ok edit: te migdaly na noc sobie juz daruj i daj do jakiegos innego posilku, no i nie jedz za czesto tej makreli wedzonej, bo nie jest to najzdrowsze jedzenie (dym) Zmieniony przez - michal_bas w [...]

no własnie jak to zrobić - od razu po treningu chce brac 5 g kreatyny, odczekac pare min i wziasc białko ? nie bedzie za duzo tego białka na noc razem z posiłkiem ? nie wiem za bardzo ile i w jakich porach to brac , może zastąpic jakis posilek białkiem ???