noc

rafal troche mam glupie pytanie czy spozywasz weglowodwany na noc np. ryz np. 30min przed spaniem i dodajesz cos do ryzu bo mi np. sam sie zbrzydl :P hehe z gory thx i gratuluje sylwetki Zmieniony przez - adi14 w dniu 2006-06-30 23:42:40

Ups, ale te polączenie serwatki z jajami polecałbym raczej na noc, po treningu czysta serwatka i wcześniej glutamina.

A jak kaizen team zapatruje sie na napoje light (cola, pepsi) przy redukcji? Tylko co ja teraz bede na noc jadl/pil - mam 100%whey, tylko samo wpc to chyba marny nocny posilek? dlugo spie </:D Zmieniony przez - Ritual w dniu 2006-07-19 23:00:23

czyli na noc zamiast sera to biala jaj sie nadaja??

[...] i ujemnego bilansu-oczywiscie. Kazdy jest inny, 3 lata temu zszedlem do ponizej 8%bf(aparat po 10 razie mierzenia nic nie wykazal), z diety wyrzucilem calkowicie tluszcze i cukry proste. Dieta opierala sie glownie na weglach zlozonych, twarogach, jajach, piersiach. Z tego 2 posilki zastepowalem gainerem a na noc bialko i to wszystko na mleku....

Miętki a dzisiaj w tę gorącą sobotnią noc co na mase będziesz pił wóde czy piwo? Ja tam wole cole jako odrdzewiacz dla mojej starej, styranej życiem wątroby. A na koniec delektować sie będe bialeczkiem czekoladowym (czytaj:chwyt marketingowy)

[...] razowy + warzywa 3. jw. 4. jw. 5. jw. 6. 12-15 bialej jaj. do tego suple, bcaa 5gr + glutamina 3gr rano na czczo, przed treningiem, po treningu i na noc. do tego witaminy, omega 3... siakies spalacze dodam wkrotce. chetnie skonsultowalbym na privie zastosowanie clenu . wywalilem wszystkie produkty pochodzenia mlecznego, [...]

wiem ze twarog jest dobry na noc, bo wolno sie wchlania bialko w nim zawarte, ale czy moge tez jesc go w ciagu dnia? bardzo czesto jem go do innych posilkow, oprocz posilku potreningowego, dlatego ze jest to tanie zrodlo bialka, piersi sa bardzo drogie teraz i niestac mnie na jedzenie ich w kazdym posilku. Mam na mysli diete masowa.

Jacku co myslisz o przyjmowaniu kreatyny na noc (Nie tylko mono, ale np jablczan)? Niektore strony/sklepy internetowe rekomenduja takie rozwiazanie.

Rafale, Jacku jak brac zma (Olimp) na noc, zakladajac ze 50min-1h przed snem jem 200-250g chudego twarogu?(chodzi oczywiscie o wapn, ktory jest.....) czy waszym zdaniem podczas brania witamin Olimpa (te sport) w ktorych jest 15mg cynku i 3kaps zma (30mg cynku) nie wystapi jego jego przedawkowanie?(mowa oczywiscie o cynku) mam wlasnie ww. produkty [...]

[...] 100g piersi z indyka(b.skóry) 60g oliwa z oliwek 50g 835 kcal 5(potreningowy) ryż 100g piersi z indyka(b.skóry) 60g 394 kcal 6 chleb żytni pełnoziarnisty 50g łosoś swieży 150g jaja kurze całe 120g 565 kcal do tego Carbo po treningu 50g -192 kcal oraz WPC Ostrowia 30g na noc -128 kcal

[...] efke. Dodaj do tego naturalne srodki, TRIBULUS, TRIBISTOL(specjalne polaczenie tribulusa z avena sativa, substancja blokuje globuliny nosnikowe). Duze ilosci ZMA, ZMApm na noc , na dzien klasyczne zma. Mozesz zobaczyc jak bedziesz reagowal na DHEA(dihydroepiandrosteron) w klasycznej formie lub acetat np 7-keto. Do tego dodaj dobrego staka [...]

pije bialko na noc + hmb

Witam. Jacku, moglbys napisac ile wegli na noc moge sobie wrzucic i z jakiego zrodla maja one pochodzic? I jeszcze jedno: jakie zrodlo wegli przedtreningowych jest wedlug ciebie najlepsze dla ekto? Moze zarzucic duzo prostych np. jakas czekolade, morele suszone, jablka? Mam juz prawie ulozona diete wiec jesli to nie bedzie problem to podesle ci ja [...]

[...] 100g wołowiny 10g oliwy z oliwek - Trening po treningu 65g Gainera 6. 21.30 135g makaronu 100g piersi z kurczaka 7. 23.30 ser/białko - albo jak podpowiadasz posiłek z ww.złozonymi o niskim Ig co np. polecasz? - oliwa z oliwek 10g na noc: apteczne ''ZMA'' -snu tylko 6h - to chyba za mało? Zmieniony przez - mAstA87 w dniu 2007-04-28 20:43:30

[...] 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. Po przespanej nocy moje ciało jest jakby sflaczałe(wychudzone), innaczej jest w ciagu dnia? - za mało białka przed snem? 4. W jakiej porze dnia brac wapno? - DZIEKI Z GORY ZA JAKAKOLWIEK [...]

[...] 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. Po przespanej nocy moje ciało jest jakby sflaczałe(wychudzone), innaczej jest w ciagu dnia? - za mało białka przed snem? 4. W jakiej porze dnia brac wapno? - DZIEKI Z GORY ZA JAKAKOLWIEK [...]

czyli co zmienilibyscie cos? Zapomnialem dopisac ze mam jeszcze System Protein 80 na noc/dzien

Jezeli jestem endo to jest sens kupowac gainera? napewno kupie bialko na dzien i na noc, zastanawiam sie czy jest sens gainer? dieta na bank bedzie

krissek jesli nie masz diety to na pewno duze ilosci bialka (serwatkowe i na noc), carbo, gainer w ciagu dnia. Jesli wystarczy to glutamina. lonti ja pisze tam o mleku ale glownie ze wzgledu na laktoze wiec to ze ono jest 0% nic nie zmienia. Rano moze byc ale jesli jestes na redukcji i doszlas do niskiego BF to bedzie to mialo znaczenie w [...]