[...] Suplementacja: Stosuję kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (sport edition), witaminę D (5000 UI). Od stycznia dodałem DAA (2x dziennie) oraz ZMB6 (2 caps na noc). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). W styczniu dodałem też najmocniejszy mocny spalacz, którego miałem okazję testować tj VPX [...]
[...] (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (PUSH: klatka + triceps, popołudniu trenażer) Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (bieg 11km/h lvl 2 + ćwiczenia wymachowo-gibkościowe ze szczególnym górnej [...]
[...] Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Regeneracja) Dwie godziny chodziłem na chłodzie za dzieckiem uczącym się na nartach, więc w sumie jakaś forma aerobów to była
[...] (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (PULL) Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (5 min bieg 12km/h lvl 1 + ćwiczenia wymachowo-gibkościowe ze szczególnym górnej części ciała). Po treningu siłowym [...]
[...] (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Bieganie) Dzisiaj bardzo mocne bieganie. Pobiłem swój rekord tj zrobiłem 10km w 58’57’’. Co prawda na bieżni, ale zawsze to rekord... pierwsze 5km w tempie 11 [...]
[...] Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 1 cap rano tylko, bo mi się skończył słoiczek). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Nogi) Ciężki trening nóg z rekordami w przysiadzie i MC. Przyrosty siły (a może tylko pewności siebie z ciężarami) cieszy, ale dalej nie jest priorytetem. Mam [...]
[...] Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Kettlebells – lekki techniczny) No i zgodnie z przewidywaniami było ciężko, ale nie ze względu na przedramiona.... te się powoli przyzwyczajają. Problem był z [...]
[...] Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (squash) Wyszło bardzo lekko. Koledzy niespecjalnie byli w stanie zmusić mnie do biegania. Jak tak dalej pójdzie to odpuszczę to granie. [...]
[...] Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu... dotarła nowa dostawa). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening (Regeneracja) W ramach aerobów byłem z dzieckiem i żoną na 4h zakupach... Kupowaliśmy im buty.... asics. Żona sprawdziła w internecie ile kosztowały moje nimbusy [...]
[...] mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: PULL Trening siłowy poprzedzony rozgrzewką (skakanka+ ćwiczenia wymachowo gibkościowe ze szczególnym uwzględnieniem górnej partii). Po treningu siłowym [...]
[...] mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) ZMB6 (2 caps na noc) Trening: Bieganie Mocniejsze bieganie (40 min: 5km w tempie 11.5 km/h, 5 km osiągnięte po 26’13’’ (nowy rekord!), przez kolejne 14 min zejście do 9.5 km/h. Po bieganiu [...]
[...] jak przez ostatnie kilka miesięcy... kompleks witamin, minerałów oraz omega3 (zwiększyłem do 3caps dziennie), witaminę D (5000 UI), DAA (2x dziennie) oraz GABA (2 caps na noc, bo mam problemy ze snem). Oprócz tego białko w celu uzupełnienia diety (od 30 do 60g dziennie). Od połowy lutego 5g kreatyny po treningu. Cały czas na spalaczu VPX. [...]
[...] wiejski: 189 kcal/14B/4T/23W Kolacja: kurczak smażony na kokosowym z keczupem: 480kcal/57B/27T/2W Miska megasłaba... ale dzień w biegu i nie chciałem już więcej ładować na noc... Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX [...]
[...] wegli - tak mnie nauczono. Na codzien w treningach glikogen jest mi zbedny w wiekszych ilosciach - na dlugie starty ma byc nabity do maksa dzien wczesniej. Nie zniknie przez noc, a jego duze zapasy w polaczeniu z gospodarka nastawiona na wiekszosc energii z tluszczu i nikly odsetek z glikogenu jako katalizatora - zapewni wiele godzin ciezkiej [...]
[...] clomid solo powinien tutaj wystarczyć, pamiętaj żeby zacząc go po hcg a nie podczas dawkowania hcg bo może to wpłynąć na komórki leydiga, a tego raczej być nie chciał doznać. Clomid zacznij od dawki uderzeniowej, tak jak napisałem wyżej, a i jeszcze jedno... najlepiej clomid łykaj na noc. Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2019-02-20 20:46:04
No testa masz w połowie jak miałeś przed cyklem. Estro / prl w normie. Więc w zasadzie możesz wchodzić na clomid ze dwa dni po strzale hcg - 50mg na noc i lecisz do skutku aż ruszysz LH i FSH. Jak masz nolve to i 20mg czy 10mg możesz dodać, niektórzy dają inni nie. Ja bym na wszelki wypadek jeszcze z 5tys. hcg na dwa przybił przed clomidem, ale [...]
Lecisz klomifen po 50mg ed na noc. Bez radnych frontów. Dobrze będzie jak po 14 dniach zbadasz LH, fsh i do tego testa i e2. Wyjdzie czy ten klom to nie wapno. BTW jakie hcg dawałeś? Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 23.03.2019 12:12:33
Ja bym dał z rana do śniadania 25mg provironu jeśli nie dajesz rady (clomid łykasz na noc). Ale tylko jakbym faktycznie rady nie dawał. Dla mnie taka dawka już robi swoje, ale ja tylko z bioniche miałem do czynienia. Po paru dniach zobaczysz czy zwiększyć provi czy nie trzeba. Zmieniony przez - jambala1540 w dniu 2019-04-04 13:18:32
skąd pomysł na taki ostatni posiłek? prawie same węgle na noc drugie pytanie - czy spożywasz tylko i wyłącznie to co masz zaplanowane czy wpada cos jeszcze pomiędzy? jakies przekąski
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
