noc

Pablos25 Witam. Na CKD się nie znam zbyt dobrze, więc mogłem czegoś nie zauważyć. Mimo to moje sugestie: Naturalny bym zamienił na kefir. Pleśniowy wywalił całkiem. Sera żółtego nie dawaj jako źródło białka. Dlatego w 2 posiłku zmień to. Jako źródło białka dodaj do diety mięso czerwone i ryby świeże. Na noc zjedz białko jakieś.

[...] tylko dla urozmaicenia. Masło licz. Warzyw (prócz strączkowych) nie wliczaj. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Po treningu gainer a 30 minut po nim posiłek ww - białkowy obowiązkowo. NA noc dawaj tylko białko z ewentualnie tłuszczem. Jeżeli potreningowy posiłek jest ostatni to węgle o wysokim IG złożone z białkiem.

[...] odżywka białkowa z woda 25g białko 25g/ tłuszcze 1g/ ww 44g/ kcal 190 VI. Ryż biały 100g oliwa z oliwek 15g białko 7g/ tłuszcze 16/ ww 77g/ kcal 476 VII. Odżywka białkowa na noc 40g Mleko 3,2% 200ml białko 37g/ tłuszczy 7g/ ww 13g/ kcal 122 W sumie wyszło mi białko 195g tłuszcze 102g weglowodany 348g Kalorie 2867 Dziekuje za wszystkie uwagi i [...]

[...] minus to nie za dużo?? obetnij na początek mniej za mało tłuszczy masz w diecie białko daj 2g na KMC ale licz tylko zwierzęce węglowodany jadaj tylko na sniadanie przed i potreningu twaróg tylko na noc pamietaj o proporcjach kwasów tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone po treningu tylko weglowodany złożone+białko

[...] po treningu: puszka tunczyka w sosie wlasnym 50g ryzu\płatkow owsianych rodzynki ryż biały+tunczyk Kolacja: 150g twarogu dorzuc warzy i oliwy Dieta kuleje twarog tylko na noc jadaj,tłuszcze zacznij uwzgledniac w diecie bo ich brakuje po treningy najlepszy ryz biały/ziemniaki/makaron bo wysokie IG,warzywa zacznij uwzgledniac zapotrzebowanie [...]

dawaj linki z trr.org najlepiej, bo ja leń, a tak to wrzuce na noc to rano rpzesłucham:P

[...] (jabłczan kreatyny). Cykl trwał miesiąc. Razem przez dwa miesiące zrobiłem 6 kg masy. Do TCMu stosowałem także apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag B6). ZMA stosowałem na noc (1 tabs Zincasu + 4 tabs Filomagu). Niestety po dwóch tych jak dla mnie za***istych miesiacach pod wzgledem masy, zauważyłem, że moja twarz na tym 'ucierpiała'. Otóż [...]

ja osobiście polecam picie alkoholu 4 dni po rozpoczęci wakacji zaczęło sie picie i pryszcze zaczęły znikac!! polecam polecam jeszcze na noc żel clean&cler czy cos takiego w rossmanie dostępny i na dzień tonik z ogórków polecam :)

[...] 50g ciastka owsiane (według przepisu z forum) 100g jabłko 100g indora 10ml oliwy z oliweczek 5. 40g kaszy pęczak 150g cebuli 50g pora 5ml oleju rzepakowego 100g indorka 6. wrzucę jeszcze na noc 50g twarogu z oliwą lub tuńczyka. Jutro będzie lepiej, trening na siłce i możliwość zjedzenia czegoś ludzkiego w normalnych porach. Czekam na opinie ...

[...] przygotować rowery. Nie dość, że nie było w ogóle ciepłej wody, temperatura gorsza niż na zewnątrz, to jeszcze w jednym domku dziewczyny nie miały światła!! Po ciężkiej nocy wstałyśmy, zjadłyśmy śniadanie, ubrałyśmy się i pojechałyśmy na start rozgrzewać się. Pojechałam swoją pierwsza w życiu czasówkę przyjechałam strasznie zapluta i [...]

dostał byś 1000 za jedną noc czyli 6h, może mniej i byś nie poszedł? on ma takie stawki yebany i mu tyle płacą

ja tam cala noc

http://images.google.pl/images?client=firefox-a&rls=org.mozilla%3Apl%3Aofficial&hl=pl&source=hp&q=bia%C5%82ystok+noc%C4%85&btnG=Szukaj+obraz%C3%B3w&gbv=2&aq=f&oq= no masz se korwa zobacz a ci to mnie po prostu rozpjerdalają http://www.youtube.com/watch?v=dDHfsNsfqaE&feature=related

[...] swoje zrobi. Wyrazilem opinie tylko, ze moglbym nie wiedziec, bo to bez roznicy, jak siedzi co ma siedziec to kazdy poczuje. Pozdrawiam :-) jasna sprawa, moze sie za bardzo unioslem, sorry. ale mimo wszystko wole wiedziec, czy w porcji mam 30mg dmaa, czy 100mg wg etykiety, zeby potem nie swiecic oczami cala noc, stricte wzgledy "ekonomiczne" ;-)

Nie wiem co na antykataboliczne działanie HMB i glutaminy powiedzą bardziej doświadczeni ale mysle, ze najlepszym antykatabolikiem są węgle tuz po treningu i do godziny po treningu białko + białko na noc, to jest pewne i sprawdzone a glutamina i HMB działają BARDZO różnie w zalezności od organizmu, a często nie działają wcale.

[...] bo zalecenia tu podane w większości bardzo zabawne. :-) Poterafię sobie ułożyć dietę ale chciałbym spróbować czegoś innego. Ponoć samo białko z rano podkręca metabolizm o 15% a węglowodany na noc podobno niczemu nie szkodzą chcę właśnie się do was skierować . A co z takim układaem jaja, kurczak, schab , ryba twaróg to wszystko jednego dnia ?

[...] ile masz lat i od ilu tradzik. Żadnych garnierów czysta skóra, do tak wrazliwej skory polecam Zel Norel - do skory tlustej z tradzikiem na to tonik Norel - Arnika i po tym jesli nie bedziesz czół "wyschniecia" skory (toniku nie żałuj) żadnego kremu uzywac nie musisz, żel mozesz spróbować nawet uzywac tylko na noc a rano sam tonik.

[...] ryzu reszta bez zmian. Co do pytania łodzianina nie wiem co tam sie dzialo mialem jakas niestrawnosc ogolnie caly dzien ciezko na zoladku na szczescie juz jest lepiej a probiotyki owszem leca na noc ;) Ok ja pakuje pojemniki i na 22 do pracy ten tydzien bedzie ciezki... Pozdrawiam Hej ! Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2018-06-03 20:26:47

kaca da się uniknąć jak suplementujesz się t3 %-) raz że można w siebie lać całą noc/do rana, a dwa że wstajesz po 3-4h jakby nigdy nic. Przynajmniej ja tak reaguję. %-)

[...] min) - było wszystko - podjazdy, po płaskim, las (mokry, błoto, zjazdy w dół dość ciekawe). Jakoś jednak wszystko mnie bolało, skurcze ud itd...ale jazda i tak przyjemna Na noc ABS jeszcze raz po 17 powtórzeń Kontynuuję House of Cards - ale chyba tylko dlatego dobrą rolę gra Spacey, gdyby nie on raczej bym zrezygnował. [...]