[...] podaniem ilosci powtórzeń i ciężaru. Na bica wezme technicznie max 50kg. Mam w tej chwili 1,8kg wpc, 2,25 soji,gainbolica 4kg,carbo 4kg, 5kg cyca kurczaka i 20 tunczyków co noc twaróg itp :D Micha na 102. Robiłem juz rózne rzeczy na te łapy, ale nic mi sie nie udaje. Przykładowo w pon zrobiłem Klata + bic ; Uginanie ramion ze sztangą stojąc : [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2009-06-09 22:28:10 Liczba szacunów: 0
[...] brzucha 1s -spięcia 1s. Sobota i Niedziela Trening Aerobowy Bieganie w tempie 75% HRMAX Począwszy od 30 minut docelowo do 60 minut, zamiennie z pływaniem. Suplementy: Rano na czczo Flexit na stawy Przed treningiem BCAA Po treningu Carbo i BCAA Białko Codziennie na noc w dni po za FBW W dni treningowe FBW rano do śniadania i po treningu
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2014-02-04 11:01:31 Liczba szacunów: 0
[...] w górę i w dół :/. Ćwiczyłem trochę na siłowni, ale zajęcia szkolne odwołali i zostałem na lodzie :/. Przez okres ok. 2 miesięcy jadłęm troszkę ponad miarę ( zwłaszcza na noc ), ale w końcu przełamałem się i postanowiłem że musze coś ze sobą zrobić. I właśnie w taki sposób kupiłem mega s0 pr0 urządzenie zwane Orbitrekiem, które powinno być [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2004-07-09 21:39:15 Liczba szacunów: 0
[...] - 23,66 ng/ml estriadol : 11-44 - 58,60 pg/ml Myślałem o odbloku : dwa dni po ostatnim strzale zacząć hcg. Łączna ilość : 15000 iu, bite po 1250 co drugi dzień, jednocześnie z hcg, codziennie tamoxifen 1 tab na noc. Po skończeniu hcg dorzucić Clomid 2 tab przez 7 dni(tamoxifen od początku hcg do końca clomidu włącznie codziennie). Czy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2020-11-23 07:33:12 Liczba szacunów: 0
CZEKAM NA OPINIE NA TEMAT INDYWIDUALNYCH METOD WASZEJ METODY REGENERACJI POTRENINGOWEJ JAK SIE WYCISZACIE BY CZUĆ ŻE NASZ TRENING NIEPOSZEDŁ NA MARNE I BY NABRAC NATURALNYCH SIŁ(CHEMIA WON) DO KOLEJNEJ SESJI ja dla przykładu stosuje tak zwana ,,minutke'' -gdy jestem juz po skończonym treningu po aerobach kładę się na materacu zamykam oczy i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 2005-12-01 17:46:06 Liczba szacunów: 0
[...] i nie wiem czy watroba nie dostanie za bardzo po dupie i rozsadnym jest uzycie trenu zaraz po mecie 1-6 meta 40mg ed 7-13 tren 75mg e2d przez te 13 tyg bralbym na watrobe full oslonek: olimp hepaplus 9 kap ed (jak hepatil 6tab + wyciag z karczocha) esseliv 6 kap ed od 7tyg heparegen 6tab ed 1/2 bromo na noc w celu zbicia prolaktyny cos na nerki?
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8824 Data: 2010-09-26 13:29:39 Liczba szacunów: 0
[...] ryż, mięso/kanapki/ tu zależy na co mam ochotę, przeważnie są to węgle jakieś po treningu 2 kanapki z dżemem niskosłodzonym, odżywka białkowa tu zmieniam dośc często na noc twaróg/ tuńczyk itd. Nie podaję gramów, to tak ogólnie napisałem. Wychodzi mi ok. 7-8 posiłków, bo w między czasie jem jakieś orzechy, owoce w pracy. Do tego omega, bcaa, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2012-03-05 08:33:21 Liczba szacunów: 0
[...] i jak powinien wtedy wyglądać odblok ? W 6-tym tygodniu dać 5x1000iu HCG e2d trzy dni po ostatnim strzale susty 5x1000iu e3d. Trzy dni po ostatnim HCG dam clom po 50mg na noc przez 20 dni. Jak tak może być? to mogę po skończeniu tego odbloku wejść na propa+mete ? ankieta: 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2014-01-31 13:00:23 Liczba szacunów: 0
[...] potrafie wielokrotnie, co pare minut wstawać np. od komputera i patrzeć do szafki gdzie przeważnie są słodycze kupione przez rodziców. Nie mam żadnego zahamowania, czy to noc, czy ranek i jestem o pustym żołądku. Jak jestem poza domem nie potrafie nie wejść do sklepu który napotkam na swojej drodze aby zakupić batonika. Mówie sobie, że nie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-12-27 01:04:22 Liczba szacunów: 0
[...] 3 (15-16) Ryba Warzywa gotowane na parze Ryż brązowy Kcal 400 B:30 T:4 W:72 Posiłek 4 ( okolice 20.00) Twaróg chudy Makaron brązowy Kcal 500 B:40 T:3 W:80 Posiłek 5 (na noc) Serek wiejski + oliwa z oliwek Kcal 100 B:11 T:2 W:5 Podsumowanie Kcal 2500 B:2.2 T:1.0 W:4.2 Prosze o pomoc z dieta i ogolne wskazowki, gdyz to moja pierwsza dieta [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2011-04-02 17:30:15 Liczba szacunów: 0
dane: płeć facet wiek 21lat waga 77kg wg fałdomierza ok 10% BF wzrost 180cm cel - życiowa rzeźba, poprawa jakości ostateczny szlif Nie wliczam warzyw, a będzie ich trochę oraz BCAA a biorę spore dawki. Zapotrzebowanie to jakieś 2400kcal - 300kcal = 2100kcal Jak doda się kcal z warzyw oraz BCAA to wyjdzie ponad 2100 na pewno. ŚNIADANIE - 60g [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2010-06-30 00:11:37 Liczba szacunów: 0
[...] w dni treningowe spożywam 2459kcl, zaś w dni nie treningowe 2239kcl. Co się tyczy suplementów to rano na czczo przyjmuję 35g izolatu białkowego (Fitness Authority), zaś na noc (przed sem) 50g koncentratu białkowego (Syntrax) plus w dni treningowe po treningu siłowym przed areobami 5g bcaa (Olimp). Trening: 3x w tygodniu trening siłowy plus [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2011-04-15 20:06:03 Liczba szacunów: 0
No więc tak ważę ok 75kg, mam 185cm wzrostu, 17 lat, jestem raczej ektomorfikiem. Wkrótce zacznę trenować na siłce, nie mam żadnego stażu. Ułożyłem sobie dietę masową ok 3300kcal. Tak to wygląda: Białko:174g Węglowodany:400g Tłuszcze:115g ŚNIADANIE 10:00 chleb razowy 50g jajko gotowane 60g mleko gotowane 250ml płatki owsiane 100g --- [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2009-07-02 23:58:23 Liczba szacunów: 0
[...] 2 prace takze od 12 do 21 na 4 kromkach to sie nie dziwie ze schudlem ale od nowego roku zaczolem diete wprowadzilem dodatkowe posilki w pracy .. ryz... kasza... na noc tunczyk i czy to spowoduje wsumie wiem ze zalezy od organizmu wzrost masy a jak nie spowoduje to zamierzam kupic jakiegos gainera chyba z vitalmaxa oraz cell pump 450 g i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2005-01-10 14:42:58 Liczba szacunów: 0
[...] raz mialem w grudniu ale to tylko przez 3 dni i przez sylwester Chcialbym jeszcze was zapytac czym moglbym uzupelnic tluszcze opor awokado i oliwy z oliwek? Poniewaz na noc z twarogiem pije az 35g oliwy a to troche duzo i zbyt szybko ta oliwa mi sie konczy, a wiadomo tania nie jest. W ogole to tak sie zastaniam czy cwiczenie z sama dieta bez [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2016-02-16 09:24:22 Liczba szacunów: 0
[...] surowka), jak żołądek nie daje spokoju dopycham się jakimś gorącym kubkiem albo surówką, zielona herbata przed i po wiekszosci posilkow, zaraz po przebudzeniu się i na noc. Chleb zamiast zwykły kupuję razowy, ciemny, ten taki mały i ciężki. Ważę 90kg i mam 178 wzrostu. Jeśli o czymś nei wiem to możecie dorzucic - z chęcią skorzystam, żeby [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2014-02-27 20:40:18 Liczba szacunów: 0
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : wpc łowickie i bcaa tylko po treningu i po bieganiu na noc Ostatnio przerabiany plan: trenuje 4 x w tygodniu niedziela klata triceps brzuch wtorek plecy biceps środa biegam 40 min na dworze czwartek barki brzuch rozpiętki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-12-15 19:43:52 Liczba szacunów: 0