[...] w fazie początkowej przez dwa ,trzy dni po dwa zastrzyki domięśniowe po 75mg.Póżniej zjeść na jeden dziennie po 75mg,aż do ustąpienia bólu.Nie dłużej niż 7 dni.Natomiast na noc stosować OLFEN 100SR w postaci kapsułek o powolnym uwalnianiu.Dobrze przy tych kapsułkach ,łykać coś w rodzaju HEPATIL,SYLIMAROL. Tego typu kurację stosuję na podstawie [...]
[...] tab witaminy omega 3 z olimpa 2) chleb razowy + filet 3 odzywka bialkowa + olej z pestek winogron 4 ryz kurak warzywa przed silka 5 to samo jak wyzej wszytko bez oliwy 6 na noc ser twarogowy dzis poszla sama klata : 'wyciskanie sztnga glowa w dul rozpietki na skosie glowa do gory przenosy za glowy buterflaj wszytko 4 x15 suple rano nad czo 2 tab [...]
To jest jasne, ale mimo to przez ten miesiac chyba powinno wejsc troche tkanki miesniowej i tluszczowej, ktora przez noc przecie az tak bardzo nie spada, prawda? Wesolych Swiat tobie takze!
spokojnie mozna wcinac tłusty ser na noc zamiast chudy z oliwa skoro w ciagu dnia dostarcza i tka już dużo oliwy z oliwek każdy tłsuzcz potrzebny nasycony również co do diety skąłdowo ne wygląda najgorzej ale aż razi w oczy taka mała ilosc tłuszczu !! zwiększ do minimum 1g na kg wagi ciała jeśli zalezy c na zdrowiu i kwasów omega-3 tu nie widać a [...]
Czyli na noc lepiej jaki twarog?? Pol czy tlusty?? Napewno zwiekszyc do 1g tluszcze?? Mam troche tego brzucha i boczkow a przed wakacjami chcialem jeszcze jakis cykl na mase albo na sile zrobic dlatego chce jak najszybciej sie pozbyc balastu
Dzieki za rade sog. Ostatnie pytanie co dac do chudego twarogu zeby mozna bylo zjesc na noc i zeby jakos smakowalo bo mi sie chce rzygac Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-03-21 12:23:36 Zmieniony przez - CZB w dniu 2006-03-21 23:06:59
sprobuj lipobase/diprobase, cos takiego z apteki + np. bawelniane rekawiczki (do kupienia w sklepie z odzieza robocza,ochronna, albo w drogeriach moze) i smaruj na noc i na to zakladaj rekawiczki. mozesz tez wybrac sie do dermatologa jak nie opanujesz sytuacji
Postaram się zrobić jak mówisz, ale mój tryb życia zmusza mnie do trenowania każdego dnia o innej porze, więc generalnie robię tak żeby bilans się zgadzał i większość ww zjadam przed treningiem i ewentualnie zaraz po, chyba że zjeżdzam do domu o 22 i po drodze wciągnę jednego banana, to już odpuszczam sobie pochłanianie np. ryżu na noc ;-)
Wczoraj lyknąłem 4 na noc na testy ale padlem od razu bo 2 dni w trasie miałem i zmęczony bardzo. Dzisiaj już po treningu 8 wskoczyło. Zobaczymy za pare dni jakie efekty %-). W ogóle dzisiaj z rana jak jakiś dziadek - ze 20tabsow, 100g proszkow... Na razie sie motam w tych wszystkich puchach
Dzięki za pomoc wyczytałem właśnie ze trzeba brać 0,15g na 10kg masy ciała. Czyli w moim przypadku wyszło ze 4 kapsułki dziennie będzie akurat. Wiec będę brał 1rano 2po treningu i 1na noc.
[...] to 4 tydzień na 100% możliwości) , a następny lekko poluzuję. Wolę stosować takie rozwiązania niż później mieć miesiąc czy dwa przerwy przez jakąś głupią kontuzję. Powoli poznaję swoje ciało i wiem co na nie dobrze działa :-)). Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g rano witaminy- na noc Dieta: Bez kombinowania- co do grama to samo co wczoraj.
1.05.2015 Dziś bez szaleństw. Cały dzień off. Jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia :-)) Zdjęć posiłków nie wrzucam, bo nie wyglądają zbyt apetycznie %-) Suplementacja: jabłczan kreatyny- 5 g rano witaminy- na noc Dieta: /SFD/Images/2015/5/1/22a85999fc4348b7827955cb4b7c1fb6.jpg
[...] - organizm się buntuje. Chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, więc węglowodany zjedz dopiero po aerobach, przed aerobami same antykataboliki. Nie jadłbym ryżu na noc. Uważam, że aeroby na masie to świetna sprawa, możesz pozwolić sobie na dużą kaloryczność, a nie zalejesz się tak bardzo Olej lniany przed treningiem będzie pomagał w [...]
[...] po treningu (przed aero zabezpieczam się BCAA) i później białko+carbo+ creatine xplode + 5g. leucyny i za godz. posiłek tak?? Zakupiłem dzisiaj masło orzechowe w sklepie ze zdrową żywnością. powiedz mi ile na noc do twarogu tego brać?? 20g.30g?? i ile to np.20g:)?? jedna łyżka czy jak?? (Masło orzechowe naturalne bez cukru i soli - PRIMAVIKA)
[...] już startów. Co wydarzy się w przyszłym - zobaczymy Dokładnie tak jak napisałeś, ale creatine weź po siłowym. 20g to 20g - trzeba mieć wagę kuchenną elektroniczną Jedz na noc łyżkę od zupy i będzie ok. Jeżeli będziesz się zalewał to zmniejsz trochę. Bardzo dobrze, że bez soli i cukru To kwestia indywidualna jak ma wyglądać dieta podczas [...]
[...] carbonox olimpu po silowni -- -- -- obecna dieta obcialem wogole wegle rano 65gr platkow +40gr isolatu 4posilki 200gr miesa 2xryba 2xkurczak ,same warzywa bez ryzu na noc 2miarki bialka ,tluszcze w posilkach do tego jest jeszcze kilka zabawek prop 100mg e2 oxa 30mg ed vino 30ng ed bede wdzieczny za skorygowanie mojej diety napisze [...]
[...] Zwiększ może kcal w diecie i spróbuj serii podwójnie łączonych i drop sety. Jesteś na redukcji i masz duży deficyt kcal, to normalne, że zjedzone węgle w tym okresie na noc uzupełniają glikogen, skóra się napina na mięśniach i mamy jeszcze lepszy wygląd. Robię tak przed zawodami i świetnie się sprawdza, ale musi być dobra forma. Robiąc tak [...]
MOJA REDUCKJA by jelen23
