SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT- SzaroUek

temat działu:

Dzienniki Treningowe

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6607

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577
Doris.K
Odwazny byles skoro kupiles burgera za 10 zl :D I nie wiem czego sie po takiej cenie spodziewales ? Wypasu z ogromną bulka, wieloma dodatkami i frytkami do tego?:D

Aż tak to nie , ale liczyłem na coś więcej

SebastianMielecki
Jak to źle zrośnięta? Nie poskładali ci tego dokładnie?
W takim wypadku nie powinieneś mieć operacji?


Tak jest źle zrośnięta... Nie mogę prawej ręki wyprostować całkiem( mam minimalnie skrócony zakres ruchu w łokciu). Miałem wtedy 5 lat i nie mam żadnych większych problemów z tym łokciem. Rodzicom wtedy lekarze przed operacją powiedzieli, że mogę już nigdy nie ruszać tą ręką, także na prawdę jest spoko
Nad operacją nawet się nie zastanawiam czy powinienem mieć. W żadnym stopniu mnie to nie ogranicza, więc nie zaprzątam sobie tym głowy.

kotlet95
Kontuzje, bóle i wszystko co nas ogranicza jest do kitu, moja psychika przy takich rzeczach tak cierpi, że masakra, ale mam nadzieję, że u Ciebie wszystko będzie ok


Już dziś jest ok, także jutro trening na pełnej


Żeby było śmieszniej pokaże Wam przyczynę złamania ręki :









Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-28 16:03:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577
28.04.2015
Z ręką już praktycznie wszystko w porządku , ale skłoniło mnie to do refleksji. Już tłumaczę o co mi chodzi .

Powrócę do sprawdzonych rozwiązań- to znaczy 3 tygodnie cisnę na MAXA, później tydzień ćwiczę na 50-70% moich możliwości. To rozwiązanie sprawdza się u mnie najlepiej. Nie czuję żadnych bóli, sylwetka cały czas do przodu, 0 kontuzji.


Ten tydzień cisnę na maxa( będzie to 4 tydzień na 100% możliwości) , a następny lekko poluzuję. Wolę stosować takie rozwiązania niż później mieć miesiąc czy dwa przerwy przez jakąś głupią kontuzję. Powoli poznaję swoje ciało i wiem co na nie dobrze działa .



Suplementacja:
jabłczan kreatyny- 5 g rano
witaminy- na noc


Dieta:
Bez kombinowania- co do grama to samo co wczoraj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 169 Napisanych postów 3923 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 433872
Przyczyna mnie rozłożyła
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Piłeś? Nie jedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577
SebastianMielecki
Przyczyna mnie rozłożyła


haha , trzeba uważać na każdym kroku

MaksymS
Piłeś? Nie jedź

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 9580 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 34564
Śmiechy chichy a tak serio to jak się stało, że miałeś tą rękę złamaną przez tą zabawkę? Podejrzewam, że nie Ty ' prowadziłeś ' tą furę :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577
Doris.K
Śmiechy chichy a tak serio to jak się stało, że miałeś tą rękę złamaną przez tą zabawkę? Podejrzewam, że nie Ty ' prowadziłeś ' tą furę :D


Ja "prowadziłem" to auto, ale nie tak jak powinno się na tym jeździć ... Wymyśliłem sobie, że to będzie moja deskorolka. No i sobie ustałem jedną nogą na samochodzik, a drugą się odpychałem.

Reszty chyba nie muszę tłumaczyć ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577
29.04.2015

Na mojej domowej siłowni robi się co raz cieplej... w lato to mam tam praktycznie saunę. Na dachu mam tylko blachę i nic więcej- w lato jak to się nagrzeje od słońca to robi się tam około 40 stopni . Mam nadzieję, że nie będzie dużych upałów

Ręka nie boli- jest idealnie

Sylwetka się zmienia na +. Duże zmiany widać w lustrze. Niedługo postaram się wrzucić fotkę.

Trening:
wycisk sztangi na płaskiej 5x5 75kg
wycisk hantli skos góra 4x10 27kg
front squat 5x10 60kg
przysiad na nodze wykrocznej ( hantle w rękach) 5x15 11,5kg
wycisk hantli nad głowę 5x8 19,5 kg
wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4x8 33kg
prostowanie ramion na wyciągu 3x12 25kg

Dieta:


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577
30.04.2015
Od jutra zmienię trochę rozkład makro w diecie. Obetnę tłuszcze- nie czuję się zbyt komfortowo jedząc 100g. Moje ciało znacznie bardziej lubi węgle

Dziś na treningu dość ciekawa sytuacja. Robię pierwszą serie. Dałem rade zrobić 5 powtórzeń, ale 6 to już bym nie dał rady zrobić. Myślę sobie jak ja dam rade zrobić 4 kolejne serie. Policzyłem ile jest ciężaru na sztandze i okazało się że się pomyliłem i założyłem 10kg więcej niż chciałem , zredukowałem do 110kg ( czyli tak jak było zamierzone) i szło praktycznie bez problemu


Trening:
martwy ciąg 5x5 110kg
wiosło sztangą nachwyt 3x10 70kg
wiosło hantlą 3x12 24,5kg
unoszenie hantli bokiem 3x10 9kg + unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x10 4,5kg
grzybki 4x10 14,5kg
uginanie ramion ze sztangą prostą 4x8 37,5kg
uginanie ramion z hantlami z supinacją 3x12 14kg
brzuch 4s

Suplementacja:
jabłczan kreatyny- 5 g przed treningiem, 5 g po treningu
witaminy- na noc

Dieta:





Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-30 22:27:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 707 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22577
1.05.2015
Dziś bez szaleństw. Cały dzień off.

Jutro postaram się wrzucić jakieś zdjęcia

Zdjęć posiłków nie wrzucam, bo nie wyglądają zbyt apetycznie


Suplementacja:
jabłczan kreatyny- 5 g rano
witaminy- na noc


Dieta:


Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przygotowania do kwalifikacji British Final UKBFF Tomasz Liskowiak

Następny temat

Wycinka 2015

Wiecej