noc

j/w bcaa możesz dać przed treningiem oraz w trakcie bądź bezpośrednio po. Na noc sobie odpuść.

Tak, jak wyżej kolega napisał to norma. Dla mnie są już nie wygodne pozycje, w których zawsze spałem a w okresie, gdy priorytetem była obręcz barkowa to odcięcie dopływu krwi do rąk miałem co noc po kilka razy - takie małe Blood Starving Sets.

dokaldnie - dla mnie budzic sie i jesc - to bezsens, moze w trakcie treningu tez na twarozek wyskoiczysz? ja jem godzine przed snem cos lekkiego. zadnej oliwy nie wrzucam - po co paliwo energetyczne na noc? poza tym tluszcz jest ciezkostrawny. kto to wymyslił?

A ja na noc jem ok 200g chudego twarogu + 1,5 łyżki oliwy z oliwek

ja tak robie mix taki, ale na raz :D na noc akurat :)

w teori paczka clomu powinna wystarczyć (24tab po jednej na noc) w praktyce jednak bez hcg może się nie obyć i tu jednak bym proponował te 5000jm przybić Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-08-03 19:14:46

Absolutnie nie. HCG zaczynasz dzień po ostatnim strzale enana i bijesz 5x1000iu e2d a trzy dni po ostatniej iniekcji HCG dajesz clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] 2,2g/kg pasowalo by zeby bylo. Co do obloku to clomid przez 2-3 tygodnie jak juz ktos wczesniej napisal, pierwsze 2-3 dni mozesz dac 100mg (2 tabsy), potem lecisz po 1 na noc przed snem. Pierwsza dawka na drugi dzien od ostatniego strzalu, czyli minie ponad 48 godzin od ostatniego strzalu, przypuscmy poniedzialek rano ostatni strzal----> [...]

aha to może wstawię woreczek ryżu brąz rano to by było już z 200g węgli po treningu dochodzi też owoc to wliczę go , a na noc mogę np zjeść 30g tłuszczu czy to niezbyt rozsądne ?

imo porcja storma po treningu juz zbedna.. chyba ze ci nie szkoda. nie zawsze musisz pic to bialko np. na noc mozesz zjesc twarog tak samo rano.. urozmaicaj :) pzdr

Wklej cały jadłospis , a zamiast carbo możesz dać skrobie kukurydzianą/kleik ryżowy i miód + WPC. Nie ograniczaj węglowodanów na noc gdyż nie ma takiej potrzeby . Pozdrawiam

[...] lub kurczaczek z jakimś zródłem węgli (ryżyk, albo kartofelki pozostałe z obiadku ) To że sie długo wchłania to nic bo siłownie skończyłem chwilkę po 20 i był to mój tak jakby przedostatni i jakieś 40 min później zagryzłem to sobie serkiem białym na noc :) i zalałem mleczkiem :D Dzięki chłopaki.. :) Sogale dam jutro bo musze wcześnie wstać.

Raczej serek to na noc jem bo sie długo odkłada.. ;) Ok teraz już wiem więcej co do potreningowego.. :) Postaram sie jeść jakiegoś kurczaka jak będę mógł.. ;] A makrelka to na kiedy jest dobra?

makrelka jest dobra w ciagu dnia ale w sumie nie zaszkodzi dać jej od czasu do czasu na noc tylko uważaj i nie jedz za często z powodu takiego iż jest wędzona produkty wedzone mogą być czynnikami rakotwórczymi

Generlanie twarog jest zdecydowanie najlepszy przed snem ale nie jest on jedyny ZAmiennie, albo jak ktos nie przelknie; JAJA, serek wiejski, tlusta ryba(np.makrela), chuda ryba+oliwa np. tunczyk w sosie wlasnym+oliwa,piersi+oliwa,odzywka bialkowa+oliwa,odywka bialkowa na noc. Pozdro

A mozna dać troche miodu do twarogu na noc ?

nie dawaj miodu to są węglowodany i to w większości cukry proste więc na noc odpada możesz dać troche po treningu

essentiale forte do kazdej tabletki metki. ponadto zincas forte, 1 tabletka 1h przed treningiem, jedna na noc zeby zapobiec ewentualnym wypryskom. ten zincas forte mozna dostac w aptece bez recepty, tzn w jednych aptekach musisz miec recepte w innych nie :D po prostu od apteki do apteki chodzisz az sie uda :D kupilbym na twoim miesjcu jeszcze [...]

[...] to 230g+- bialka że co... ? mówisz tu chyba o masie miesa czyli tak masz w domu mono , glukoze i białko 80% waga 64 kg białka bym dał tak 2.2-2.3g na 1 kg czyli ok 150g wegli 4-5g czyli ok 300g tłuszcze (zdrowe) ok 70-80g mono i glukoze jadłbym rano i przed lub po treningu, białka bym dodawał po ok 30g do posiłku ubogiego w białko i na noc

Na noc jem 200g sera twarogowego chudego, jak dodam jeszcze 30g bialka nie bedzie za duzo? Ile to gram? - 4łyżki oleju z oliwek? W jakiej ilości brac carbo ?