noc

1. Carbo - bez roznicy 2. Białko całodzienne - Ostrowia 3. Białko na noc - kiedys ovopol :) 4. Gainer - SWG 4000, mass xxl 5. Stack kreatynowy -Cp i ester kretyny z fasta 6. Spalacz tłuszczu -nie uzywalem ale kiedy obowiam sie ze bede musial i pewno nie obejdzie sie bez czegos z efka

1. Odżywki 'carbo' - carbo to carbo, jeden**** 2. Białko całodzienne - mx pro 3. Białko na noc - tuńczyk 4. Gainer - mass xxl, top to mass 5. Stack kreatynowy- xp, ko, cp 6. Spalacz tłuszczu (mile widziane zestawy) - meta burn, thermo speed

1. Odżywki 'carbo' - carbo BX 2. Białko całodzienne - Ostrowia 3. Białko na noc - tuńczyk 4. Gainer - mass xxl 5. Stack kreatynowy- xp e., ko,no-cre-x3 6. Spalacz tłuszczu (mile widziane zestawy) - nie biore

to i ja sie wypowiem 1 carbo - obojetne 2 bialko calodzienne - SP80 3 bialko na noc - twarog chudy 4 gainer - nie stosuje 5 stack kreatynowy - brałem tylko mono wiec sie nie moge wypowiedziec 6 spalacz tluszczu - dieta + siłka + aeroby, Thermo speed

Jeśli będziesz miał 0 (słownie:zero) diety to oczywiście wystarczy Ci na tydzień. Jeśli będziesz brał białko tylko na noc 30 gram, a carbo po treningu 50 gram, to białko wystarczy Ci na miesiąc, a carbo na 20 treningów. Nie wiem również co ma waga do tego??? Kreatynę też bierzesz w 3 razy większych dawkach? Słyszałeś o diecie czy wszystko chcesz [...]

a co z majonezem? oczywiscie w bardzo malych ilosciach i co myslisz o cebuli prazonej na noc?

[...] na śniadanie, czasem w ciągu dnia. Nie wyrzucamy żółtek, bo są one zbyt wartościowe. * mięsa - drób (kurczak, indyk) - ze względu na sporą zawartość białka przy jednoczesnej niskiej zawartości tłuszczu - wołowina - bardziej wartościowe mięso od drobiu, warto czasem włączać wołowinę do jadłospisu - wieprzowina - szczególnie te chude [...]

Super pomysł ! Z kilkoma pozycjami spotkałem się pierwszy raz.. Brakuje mi Carb Cycling oraz obecnie popularnej diety propagującej węgle na noc. Chyba, że nie doczytałem..

[...] razowy, jaja, warzywa, owoce, wędlina, teraz jem kurczak + warzywa + ziemniaki + oliwa (w formie sałatki nie miałem gotowego ryżu a coś musiałem oszamać po treningu). Na noc twaróg oliva. Rano dyma burn. 1 kap (narazie po jednym z rana bo i tak dobrze klepie, za tydzień bedą dwa jeden z rana drugi po treningu). Tak jak wspomniałem biorę sie [...]

5 posiłek (na noc) razem B - 264 T - 90 W - 302 Kcal - 2990 Czekam na wskazówki chciałbym, żeby moja dieta do 10.12 była już "dopięta" ponieważ chcę wystartować już na dobre bo póki co mam wrażenie, że wszystko robię źle... 10.12 zrobię dokładne pomiary, waga, obwody, bf i jade z prosiakiem Zmieniony przez - ponko1985 w dniu 2010-12-03 [...]

[...] lało się ze mnie jak bym dopiero co wyszedł z pod prysznica. Nogi na szczęście dały rade. Najbardziej czuje uda. Po rowerku 15 minut sauny i czuje się jak młody bóg... Teraz pytanko odnośnie supli: mam i zażywam L-Karnityna witaminki i minerały na noc MZB Coś jeszcze by mi się przydało? Zmieniony przez - brimen w dniu 2008-07-09 19:49:29

http://azureus.sourceforge.net/ linka dałem 2 posty wyżej PS. Ide spać, bo całą noc nie spałem, tak się denerwowałem. A musze być świeży na Sylwka :) Więc uderzam w kimono. Sogów mi nie trzeba. Miłego oglądania.

[...] albo z szynką i jakiś owoc albo warzywo. Przedtreningowy to taki chyba znany kulturystyczny kurczak lub inne mieso z ryzem i warzywami po treningu zaraz zjedz banana a potem jakies latwoprzyswajalne bialko i wegle jak kolega napisal o troche wyzszym IG. Na noc twarog jako bialko wolnowchlanialne. Jak cos poprawcie mnie, staram sie pomagac.

[...] http://www.sfd.pl/Enan_%2B_bold_odblok_-t913099.html odblok: po zakonczeniu enana hcg po 1000j e3d (przez 2 tygodnie), nastepnie 2 dni po hcg clomid 3 tygodnie po 50 mg na noc,to tyle. tylko teraz najwazniejsze pytanie czy orientuje sie ktos czy mozna w moim przypadku kontynuowac cykl czy jednak powinienem zrobic przerwe i pytanie jak dluga. [...]

ladnie , tez musze sobie zakupic bialko na noc jak bede mial kase , night protein mix jak w smaku ile tam tego masz , pzdr

2,5 gr białka 5 gr węgli ( było 4 ale sie nic nie działo ze mną ) tłuszczy 1 gr posiłki co 3 godziny ostatnie jest bia,lko na noc koło 00:00 lub 00:01 konkretny jadłospis jest gdieś na forum narazie robei mase ale bez zbędnego łapania fatu , ba nawet udaje m isie gubic z pasa dzięki dosyć sporemu wysilkowi na kondycje nie narzekam 30 minut na [...]

nie jadam Gaienrów białko na noc + carbo po treningu reszta z szamy z tą redukcją to nawet bardziej obniże węgle do 3 może 2,7 dodam ttłuszczy 1,2-3 jak nie bedzie chciało lecieć to obniże tłuszcze do 1 grama cały makrocykl mam rozpisany na ten rok

"posiłki co 3 godziny ostatnie jest bia,lko na noc koło 00:00 lub 00:01" dokladny jestes heheh

[...] bilans kaloryczny, odpowiednie zbilansoawnie ww-b-t do tego dokup gainera i białko, ew. bulka. Może być np. tym razem SWG 4000 olimpu, bądz xxl treca, dokup białko na noc oraz np.trochę ostrowii - przyda się na dzień Obowiązkowo takze cos z produktow typu : omega 3, lecytyna, zma, jakies witaminki, itp. Na pewno coś sobie wybierzesz - [...]

[...] i szla sila a teraz robie 10 serii i idzie znacznie lepiej wiec cos w tym jest. jesli chcesz redukcje to i tak stracisz na masie a przy tym ucierpi sila. nie mozna miec wszystkiego. aeoroby x3 w tygodniu z czasem mozesz HIIT zrobic zamiast aero dieta z ujemnym bilansem. obcinaj wegle. na noc w ogole ogranicz a co do diety do dzial odzywianie.