Cze, mam takie pytanie, 18l ( endo ) <-- z tego względu jak powinien wyglądać mój ostatni posiłek? chodzi mi o T/W. Czy ma to jakiekolwiek znaczenie na IF? Pytam dlatego że jestem endo, chce lepiej stracić tłuszcz, a do tej pory przy normalnej diecie na noc staralem sie jesc malo wegli/tluszczu, glownie byl to twarog a czy na IF ma to znaczenie?
Banan ponoc mialem usunac wszystkie tresci, doszedlem do wniosku ze nie ma co się dąsać przez lekko niedorozwinietego człowieka dlatego meliska i peace. Podobno mialem dostac unban do jakiejś godziny, nie przeczytales pw ale byla noc jak wracalem do domu także .. :) Konto Arabinhuo ofc.
[...] w stylu recovery drink, jego koszt to 90zł a coś tańszego? Bcaa to też kolejne 90zł z przesyłka itp ;< Glutamina niby syf.. Chodzi mi ze po treningach MMA czuje sie strasznie zmeczony, zjadam tam twaroga na noc bo wracam ok 22;30 i nogi mnie rwia, czuje jakby sie palily;< Planowalem cykl na CP + MONO +AAKG.. Staz rok ponad wiek 18 cel; masa
[...] 1.Jak to wkońcu jest, bo czytam i widzę różne zdania na ten temat :p Jestem ekto, cel masa mięśniowa i jakie węgla jesc przed i po treningu? Lubię jeść ryż biały i kasze gryczaną;) ewentualnie jakis inny ryż bym może ogarnął. Mozecie doradzić kiedy ktory zjeść? 2. Na noc troche twarogu wystarczy? +np. Jakie tłuszcze mogę zjeść do tego ?
na czym polega ta metoda? Czy są to ćwiczenia aby pozbyć się drętwienia ręki spowodowanej cieśnią nadgarstka? Bardzo proszę o odpowiedź. Strasznie cierpną i bolą mnie palce lewej ręki. Co noc budzę się i nie mogę tego się pozbyć
witam jak by to rozplanowac.... SP80- chce brac na tylko na noc...kupie opkawnie 3750g..w jakich dawkach mono, citro, pyro - jakie kupic opakowania i ile, i w jakich brac dakach w dni treningowe i nietreningowe.. i co by tu jescze do tego dołozyc??? kasy bym miał moze tyroche powyzej 400zeta...!!! prosze o pomoc
Witam.Ponieważ kupne gainery mają pełno chemii i cukru postanowiłem robić własne domowe.Mój gainer składa się z płatków owsianych,mleka,banana,wpc(kiedy kupię na razie bez wpc) Moje pytania: -Czy taki gainer mogę przechowywać przez noc i spożyć następnego dnia? -Co sądzicie o ty ,,gainerze''?
mam 182cm waże 72kg lat 17,5 ćwicze 4miechy cel MASA nie wiem co kupić mój budrzet od 200zł do 300zł mam już kreatyne multipowera 500g -na pewno chce kupić białko treca ( te na noc) - jakąś l-glutamine lub gainer zawierający sporą ilość kwasu glutaminowego(vitalmax2)albo kwas glutaminowy i jakiś gainer heheheh - glukoza (wiadomo) -bcca
Witam potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiedniej dawki na zbicie estrogenów w górnej granicy prolaktyna ponad normę (jestem czysty) środek BRAWN ATD czy dawka z opakowania 2x25mg nie będzie za duża ? może polecieć 2 tygodnie 25mg na noc i zrobić badania? jakieś sugestie ? Środek ten można łączyć z posiłkami?
witam zamierzam kupic sobie jakies bialeczko po wakacjach w gre wchodzą 2 bialczeka SYNTRAX 5,0 i ACTIBITA NIGHT PROTEIN Mix chodzi mi o spozywanie go na noc i rano po przebudzeniu moze jadl ktos te bialeczka i sie wypowie byl bym bardzo wdzieczny jaki smak rozpuszczalność itp głownie chodzi i mi o jakosc i efektyjavascript: test('');
[...] jakie poprawki w diecie? obawiam się tego twarogu ale w końcu mam go za darmo to czemu nie korzystać ;) a i przed treningiem ciężko u mnie o jakieś mięso to wybrałem własnie twaróg, czy może zamienić go porami z tuńczykiem, ale znowu banan na noc raczej nie pasuje. oceniajcie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00553bb26ebc4c61adc709cdf80020c2.png
Witojcie Pojawil sie nowy produkt w sklep SFD z firmy Extensor Lacma WPC 60% za ok. 45 zl za 1000 g. W 100 g posiada 60 g bialka serwatkowego oraz 21 g laktozy. Co o tym sadzicie? Jak dla mnie tania alternatywa, na noc nie dla kazdego sie nada, ale w ciagu dnia moze byc OK, w zaleznosci od skladu diety, rodzaju cyklu itp.
ze wzgledu na wrodzone lenistwo oraz nawal roboty, zastanawiam sie nad zastapieniem 3 z 6 posilkow dziennie odzywkami. wygladaloby to tak posilek gainer posilek gainer posilek bialko na noc co o tym myslicie?
[...] 174cm wzrostu. Ćwiczę 5 miesięcy i chciałbym zakupić sobie jakieś suplementy. Próbuję przestrzegać diety lecz nie codziennie mam na to możliwość. Więc tak szukam jakiegoś dobrego białka, węglowodanów, aminokwasów oraz białka na noc. A także co byście powiedzieli by zacząć cykl kreatynowy ? Czy może zamiast czegoś coś innego byście polecili ?
[...] Jak myślicie, co byłoby najlepsze do spalania z powyższej strony? Ceny są niezłe, ale oprócz venoma, nie znam innych rzeczy. Chciałbym wybrac coś, co będę mógł brać na noc, żeby mieć powera do pracy, a także do treningów. Najlepiej, jakby to nie kolidowało z lekami antydepresyjnymi, ale niekoniecznie.
[...] mam płatki owsiane + mleko, co mogę dodać bogatego w białko ?(oprócz jajek, piersi z kurczaka, twarogów i ryb ) 2. Drugi posiłek może składać się z twarogu chudego ?? Kolega powiedział, że to białko pełnowartościowe i ew. na noc, na drugi posiłek nie pasuje. 3. Ostatni posiłek, sam twaróg tłusty (by wzbogacić dietę w tłuszcz ) to dobry wybór ?
Mawashi - dziekuje za odpowiedz. no coz.. cwicze4x tygodniowo.. kazda grupa 1x..jem 5-6xdziennie+bialko na noc.. obecnie troche spalam tluszcz,wiec na przyrosty nie licze,ale jesien juz blisko heh.. ogolnie mam problem z rekami (biceps i triceps) z reszta zadnych problemow.. treningi zmianiam - kombinuje na maxa.. myslalem teraz zeby robic serie [...]
Jak w temacie, lepszy tuńczyk na noc czy jakaś odżywka, jeśli odżywkja to jaką byścier proponowali? BTW co wyszło by drożej? Bo mi dieta wyszła b. drogo i teraz sprzydałoby się na czymś zaoszczędzić...:)
Witam. Jakie białko jest dobrze wchłanialne abym mógł zapodać sobie je zaraz po przebudzeniu a nie chce pić odżywki? Mam jeszcze pytanie ile czasu wchłania się po treningu pierś z kuraka bo jem późno posiłek potreningowy a chciałbym jeszcze jeść białko na noc i nie wiem po jakim czasie jeść najlepiej?
Stosowalem juz pare razy Mass XXL i wiem jak dziala natomiast nie wiem jak dziala trec whey 100 ale duzo slyszalem czytalem. Nie wiem jak stosowac je w cigu dnia gainera 2/3 razy dziennie wdg brakow w diecie a bialko tylko na noc czy w dzien tez?
