[...] sesji treningowej i w końcu widzialne gołym okiem przyrosty masy mięśniowej, czyż nie o to w tym wszystkim chodzi?! Eksperci nie szczędzili czasu pracy i nieprzespanych nocy w laboratoriach by podać wam na tacy, gotowe dzieło sztuki wśród suplementów. Ten, będący klasą sam dla siebie, klejnot nazywa się GUN... NO-Shotgun™!!! [...]
za mało kcal w tej diecie :) do sniadania daj banana zamiast na noc po co ci cukry na noc , do posiłku nr 2 dodaj jakies warzywko pomidor ogorek... , do posiłku nr 3 dodaj lyzke oliwy z oliwek , posiłek nr 4 makaron daj durum + jakas forme białka piers , wolowina, jaja ... + lyzke oliwy z oliwek , do posiłku nr 5 tez dodałbym jakas forme białka [...]
Rano witaminki codziennie kreatyna: w dni nietreningowe 5g rano w DT 5g rano i 5g po siłce i tylko po siłce...po SW nie bierz Izotonik głównie podczas treningów carbo po treningu SW 40-50g mutant mass po siłce jedna porcja nie wiem ile tam jest gluta w dni siłowni 2x 8-10g czyli po siłce i na noc w dni SW aby na noc
Ale pyerdolita, az sie odpisywac niechce. Jedyne co to - Tomek, gdzie nja pisałem, że wracam na noc?! Owszem wracam na noc... ale raz w tygodniu przez pewien incydent.
Straszne rzeczy! Przez ten tydzień miałam masakrę - praca na noce (noc w noc >,<) , niedojadanie i święta. Obiecuję jednak poprawę i wracam tu już na dobre, bo z tej pracy jednak zrezygnowałam, gdyż po owych nockach nie miałam siły na nic kompletnie i wszystko szlag trafiał, trening przede wszystkim. Przez kilka tych dni jednak treningu raczej [...]
BIAŁKO: 30gr ok 45min po treningu i tyle samo na noc CARBO: ok30gr bezpośrednio po treningu(ale możesz już zacząć je ppic po ok25 min. rozpoczęcia treningu),możesz więcej w zależnośći od intensywności i czasu trwania treningu KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok [...]
[...] - od wczoraj powinnam być na drugim rozkładzie czyli: 1500kcal, 90B/60T/140W Do picia: woda, kawa, kombucha. Apteka: wit.C 2gr, rutyna 500mg, wapno z wit.D3x2, 1xZMA na noc, Omega Goldx1. Warzywniak: kiszonki w ataku(kapusta i ogórki), brokuł, pomidor. Minął rok na forum i przydałoby się zrobić jakieś podsumowanie... Koleżanki się tu [...]
[...] spamie.. Wyszło na to że chodzi tu o ćwiczenie na plecy ale czy na pewno???? Dieta: 1500kcal, 90B/90W/80T Picie: kawa (póki jeszcze mogę ją pić...), woda, kombucha Suple: wit.C 2x1gram, 1xZMA na noc, wapno x2, Omega Goldx1 Zieleniak: brokuł, sałata, ogórki świeże, kapusta kiszona Miska na jutro: http://potreningu.pl/profil/corum#/date/2013-09-20
[...] klimat powala. W nic lepszego nie grałem. Dokladnie kolego. Gothic to najlepsza gra w jaka kiedykolwiek gralem ,i najlepsza jaka istnieje (oczywiscie dla mnie) lepszej nie widzalem ,i chyba nie zobacze chociaz gra jest juz dosyc stara. Oczywiscie Gothic 3 to juz nie ten Gothic co 1,2 i 2 noc kruka. A Genesis to juz w ogole szkoda komentowania :)
Najlepiej zrób tak ze gainera bierz teraz a kreatyne zostaw na potem. Bierz go 30min. po treningu z mekiem, miedzy śniadaniem a obiadem i na noc. Ale na noc tylko wtedy gdy nie masz problemów z tłuszczem (szybką przemiane materii)i trudno nabiera Ci sie masy. Jezleli zas szybko obrastasz nie bierz go na noc. Melanżowcy z sfd cz.1 [...]
[...] ok Posiłek 2 11:30 sałatka z tuńczyka i warzyw + oliwa z oliwek(czy może lepiej w tym miejscu ser twarogowy chudy, bo tu również niektórzy piszą, że ser twarogowy tylko na noc a inni, że do południa) - tuńczyka dawaj tylko czasem, zamiast niego daj jakies miecho, ser na noc Posiłek 3 przedtreningowy 14:00 ryba grillowana + ryż( czy zamiast [...]
no wiadomo bo to do niczego nie prowadzi, na szczeście nie trafiłam jeszcze na takich co życie uprzykrzają A ja takich mam, na działce. Noc w noc impra, muza, krzyki, psów ujadanie. Co robie? Trawnik kosze, co drugi dzień, raniutko %-)%-)
[...] skory 150g kcal- 515 /// TO O WIELE LEPSZE ROZWIĄZANIE kolacja ok 11 /// OK wolowina rosbratel 100g ww-18 bl-18 tl-10 sok grejpfrutowo-pomaranczowy 200g kcal-84 bialko na noc /// OK losos 150g ww-6 bl-33 tl-11 suma ww-411 bl-202 tl-91 /// OK bl.zw-162 nie chce zbytnio sie otluscic !!! chodz chyba nie mam sklonnosci do tycia chcialbym wspomuc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
twarogu nie jedz po treningu, a na noc jeżeli lubisz to możesz, ale nie musisz. po treningu odżywka/mięso. Przez dzień wszystko, na noc - wszystko oprócz hydrolizatu :D
co tam noc naukowców dzis jest noc klubów :P na jednym bilecie do 15 klubików w stoolycy i tam to dopiero jest azot i lasery :D a ja chory płuca chca mi wyjśc gardłem
Właśnie tak myślałam, o podkręceniu metabolizmu z rana, więc może skuszę się na małą kawę... Co do Red Bulla to piję tylko w krytycznych sytuacjach, gdy np. jadę całą noc samochodem i usypiam na stojąco -ale w wersji bez cukru oczywiście :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kiedy chcesz, jak masz problem z odkładaniem tkanki tłuszczowej unikaj węgli kiepskie jakości ze słodyczy itp. Możesz np na noc spróbować ryż brązowy kasz i polać oliwa z oliwek, kiedyś sporo osób zachwalało jak i różni kulturyści. Czyli na noc zamiast twarogu np. moge dac ryz czy makaron pelnoziarnisty z oliwa?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema Panowie, co myślicie o rozkładzie tłuszczy w ciągu dnia? Najlepiej dawać je na noc czy kiedy indziej? Czy np. stek rostbef smazony na oliwie przed czy po treningu w czyms koliduje? zależy od samopoczucia na tłuszczach. Ja lubię dużo tłuszczy, szczególnie w porach popołudniowych (nie na noc, tylko koło 18), po treningu i do śniadania też [...]
Panowie jeszcze odnosnie tego bromo. Moge to brac na noc? bo gdzies czytalem ze trzeba rano z posilkiem popijajac woda, drugi dzien tak robie. Jem po pol tab. Chce mi sie rzygac caly czas, brzuch mam tak wydety do przodu napelniony powietrzem jakbym byl w 7 miesiacu ciazy, przelyk scisniety ze nawet nie chce mi sie nic jesc, boli mnie troche [...]
TEST - ZŁOTY STRZAŁ Z SHOTGUNA-SKLEP SFD PODSUMOWANIE STR.55
