noc

[...] robisz som dobre tylko brakuje im aerobów no i może diety .Mięśnie już napewno masz wypracowane teraz zacznij redukować tkanke tłuszczowom żeby je pokazać . Ogranicz weglowodany i spożywaj więcej białek , a na noc tylko produkty białkowe nieobiecuje ale powino zadziałac powodzenia . Napisz jak poszło po msc pozdro ...ASTA LA MUERTE... gucio 1920

[...] kcal głównie miesem a zarazem białkiem pochadzacego z tego zródła? pyt drugie ile można ząbków czosnku spożywać w ciągu dnia.ostatnio jem po 4-5 ząbków a z tego co wiadomo ma weglowodany w małej ilości,i czy można na noc przed snem z makrelą zjesc,czy unikać ze wzgledu na ilość węgli? Zmieniony przez - Pakero123 w dniu 2013-02-24 18:00:18

Tyle tłuszczu w przed treningowym? Kazeina to wolno wchłanialne białko, na noc się nadaje.

przepraszam...juz pisze :1.co sadzicie o dodaniu do shake na wodzie na noc oliwy z oliwek? 2. pierwsze 10 kilo poszlo ok a teraz jest problem i sie zastanawiam czy to przez ta oliwe(na oko mala łyżka) czy to już czas zmienić trening obwodowy (4 miesiace) na jedna partie raz w tygodniu? 3. zjadając kalorie które wyliczyłem jedzenie konczy się [...]

no właśnie nie jestem ;d, no to jutro jakos to nadrobie w takim razie , wiec na noc tylko ser :) . dzieki za odp

hey redukuje od wrzesnia i z 95 do 84 poszlo przy zachowaniu tego samego obwodu bica więc ogólnie chyba spada to co ma :) z odzywek tylko bialko na noc . Mam takie pytanie...leży już od gwiazdki paczka kreatyny i zastanawiam sie czy jest sens zrobić sobie cykl na redukcji ? czy szkoda tego i może jeszcze zrzucuc troche wagi i gdy przyjdzie czas na [...]

[...] sie nie wypowiedział : hey redukuje od wrzesnia i z 95 do 84 poszlo przy zachowaniu tego samego obwodu bica więc ogólnie chyba spada to co ma :) z odzywek tylko bialko na noc . Mam takie pytanie...leży już od gwiazdki paczka kreatyny i zastanawiam sie czy jest sens zrobić sobie cykl na redukcji ? czy szkoda tego i może jeszcze zrzucuc troche [...]

[...] pozostałe WW rozdzielone po równo (20%). Ostatni posiłek B+T. Takie załóżenia można wyczytać w wielu art., tymczasem aby dobrze przyswoić białko, powinniśmy spożyć węglowodany w określonym czasie w proporcji 1:4. W związku z tym, w ostatnim posiłeku B+T, całe białko zostanie przyswojone? Wytłumaczcie mi, czemu węgli na noc nie stosujemy?

Pogląd, że organizm "jednorazowo" (cokolwiek to znaczy) jest w stanie przyswoić tylko 30/40 g białka w posiłkach to mit, który upadł już dawno. Panika przed stosowaniem węgli na noc jest również nieuzasadniona. Radzę poczytać trochę np. na temat carb back-loading. ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-24 17:13:27

co sądzicie o dodaniu ok łyżeczki oliwy z oliwek do białka na noc? (na wodzie białko) za czy przeciw?

[...] twarogu chudego, - szklanki mleka 2%, - łyżki jogurtu naturalnego, - KILKU TRUSKAWEK. + słodziku Jest dopuszczalny? W zasadzie to pytanie mogłoby też brzmieć: "Czy mogę zjeść truskawki na noc?", bo tylko co do nich mam wątpliwości. Pozdrawiam. EDIT: Posiłek ten będę jadł o godzinie 20/21. Zmieniony przez - Wrukos w dniu 2013-06-17 15:26:20

1. trening mam wieczorem i po nim to juz czas na jeden posiłek....nie lubie jeść przed treningiem bo po posiłku potreningowym czyli na noc byłbym poprostu obżarty. Więc jem normalnie od rana większośc węgli i posiłki tak ,że kończe jeść po południu, później mija troche czasu...zaczynam czuć głód, ide na siłownie i zjadam ostatni posiłek z małą [...]

Siema kupiłem dzisiaj spalacz Man Scorch jak go dawkować?? posiłki mam 10,12,15,17(przedtreningowy)potem biegam półtorej godziny i o 19.30 mam potreningówke i ostatni posiłek na noc o 21 .

Siema kupiłem dzisiaj spalacz Man Scorch jak go dawkować?? posiłki mam 10,12,15,17(przedtreningowy)potem biegam półtorej godziny i o 19.30 mam potreningówke i ostatni posiłek na noc o 21 . na każdym spalaczu jest instrukcja dawkowania. ;-)

Czy mogę zjeść tuńczyka w sosie własnym na noc, w 100g: 105 kcal białko 25 g, weglowodany 0 g, tłuszcz 0,5 g. A jeżeli nie, to w jakiej porze mogę go zjeść?

czy jak podmienie posilki typu ze bede jadl np jajka na noc zamiast rano to chyba sie nic nie stanie bo we wszsytkich postach podwieszonych itp sa jajka zawsze w sniadaniu i tak ogolnie sie pytam dodam ze kolacja przewaznie jest tez posilkiem po treningowym(silowy+areoby lub interwalowym czy treningu na worku) i czy jak dodam dotego troche [...]

mozna codziennie jesc twarog na noc czy nalezy go zastpic miesem a czegos takiego jak twarog potlusty nie jesc ??

Mam jeszcze jedno pytanko - czy dalej preferuje się brak spożycia tłuszczów w posiłku po treningu ? Brakuje mi w bilansie 10g oliwy z oliwek na dziś i albo dam do kurczaka z makaronem po siłowni...albo na noc po prostu walnę samą oliwę (jakieś 30 - 60 minut po ostatnim posiłku). Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-08-05 10:46:46

Zdecydowałem się na zmiane twarogu chudego ( którego przyswajalność białka jest ok. 50% ) na noc na białko SFD Protein Plus. Wychodzi to taniej i przy okazji nie przepadam za smakiem twarogu. Aby białko dłużej się wchłaniało mogę dodać oliwy z oliwek. Tutaj pytanie, ile ? Czy łyżka wystarczy?

[...] czasowe) nie wystapi katabolizm? 3) Co ze snem? Czy powinienem zainteresowac sie kazeina? (staram sie ograniczac nabial a na pewno nie jadam juz tych glupich twarogow na noc) 4) Czy powinienem zakupic jakies suplementy? Kazeine, miks bialek o roznych czasach wchlaniania a moze zwykle wpc? BCAA? Podobno HMB czy Glutamina to lipa wiec tych nie [...]