noc

[...] jedz dużo owoców 3. Jak jesz warzywa to dodawaj do nich oliwę z oliwek 4. W ostatnim posiłku za dużo rzeczy, rozdziel na dwa 5. Troszkę monotonne posiłki 3 i 4 6. W posiłku 2 twaróg to nie jest dobra opcja, jedz tylko na noc 7. Dodaj troszkę białka. 8. W kcal zjeżdżaj tylko i wyłącznie wtedy kiedy waga bedzie szła w dół, inaczej nie ma mowy ;-)

ja np przed treningiem jem 100g ryzu + 150g miecha ok. 17:00 a drugie 100 rozbijam sobie na 2x50 jedno 50 przedostatni posilek (ostatni to sam ser twarogowy na noc) drugie 50 kolo 14:30 do ryzu idealnie pasuje potrawka z kurczaka, mozna potrawki jako samego sosu zrobic duzo wiecej, dodatkowo zawiera sporo jajek. jesli chodzi o warzywa (niektorzy [...]

białko...ostrowia matrix nie jest zły, chcesz coś tańszego może być nitroprogen treca imo na noc lepiej zjeść sobie serek smaczniej...

Jabłczan lub pirogronain kreatyny, ale ja bym jeszce nie brał. Rób redukcję dalej, zmniejsz ilosć kalorii, dodoaj białka.Kup bialko, łykaj na noc z woda zamiast np. kolacji. HMb teraz śmaiło mzoęsz kupić, powinno pomóc póki nie jesteś wytrenowany. Do tego spalacze typu lecytyna, fat burner, kofeina. 3-4 razy w tygodniu aeroby.Koniecznie po co [...]

gh , 4iu rano lub po treningu i na noc slin, sam bije 3-4 razy w tyg po treningu cala dawke bo niestety nie mam tyle czasu i mozliwosci by rozbijac na 2 razy. dzisiaj sprawdze przed treningiem pol dawki i reszta po treningu LOW CARB na insie??? slabo to widze, hipka murowana

Z supli thermo speed 1 Caps o 10, na noc zma i witamina C 1g.

Dla mnie nie ma problemu - dopasuję się. Z supli omega3 olimpu i vita-min multiple do posiłku czasami przedtreningówka activelab pump-it cm3, bcaa na noc chela mag b6 + melatonina 5g od niedawna Zmieniony przez - vuiek prymityf w dniu 2015-09-23 15:52:08 Zmieniony przez - vuiek prymityf w dniu 2015-09-23 15:52:56

niestety nie jestem w tej chwili na tyle stabilny finansowo, żeby zainwestować w TAD kupujesz mięso za ponad 40 zł za kg a na TADa nie masz zamiast tego woła zjadaj makrele na noc za 14 zł kg dobre zrudło białko i omega 3

ok - przepraszam wiec widocznie zle zrozumialem Twoje intencje ale juz all ok jako ze wyjasnilismy sobie wszystko co do zdania niejedzenia na noc - to jest to ronica - co sie je, kiedy itp - a zasada niejedzenia po 18 czy po 20 musi byc popata zdaniem - ze jesli idzie sie spac w odpowidniej porze i tylko o to chodzi a zdanie ekspertow co do [...]

[...] diete i nie jakies serki czy jogurty... pojdzie ci lepiej niz na towarze, uwierz masz tu dobry plan dla ciebie: 1.rano 250gr miecha z tluszczami 2.250 gr miesa z nieduza iloscia weglowodanow 3.przed treningiem duzo samych weglowodanow 4.po treningu samo miecho 250gr 5.250gr miecha z nieduza dawka wegli 6.na noc wieksza ilosc wegli z tluszczami

Hrhrhrhr..ja zapodawalem z ryzem i twarogiem..no, ostatnio się rzeźbię..tzn mniej jem w ciągu dnia i uzupełnim wieczorem Odstepstwem stał sie 14 dniowy okres jedzenia twarogu z truskawką na noc bez innych dodatkowych wegli, a to juz coś Zdr.

Ja bym dal bialko przed treningiem rano... i po treningu I sniadanie i do roboty :p a na noc staraj sie dac samo bialko.. a jak wyglada plan cwiczen?

[...] dał do działu odzywianie ja Ci najwyzej mogę powiedzieć ze: podziel na 6 posiłków: 8.00 pierwszy posiłek 11.00 drugi posiłek 14:00 trzeci posiłek 17:00 przed treningiem cos po treningu odrazu 20:00 główny po treningowy 22:00 na noc powiedzmy że Twój posiłek nr 3 rozbij że do drugiegi dodaj chleb pełnoziarnisty a mięcho rozdziel do 2 i 4 posiłku.

Białko na NOC , szczególnie dobry taki BUDYŃ jest przy redukcji po trochę zapcha brzuch i zaspokoji trochę na słodkie.

TREC CASEIN 100 Smak: Strawberry Banana Split (truskawkowo-bananowy). Po przygotowaniu: Gęsta konsystencja . Smak - taki jak VitaFit truskawka-banan Może być, choć wolę samą truskawę Rozpuszczalność ekstra, zero grudek Wypiłem na noc, coby katabolizm zatrzymać Dzięki!

[...] udowodnić 6 października. W tej chwili mój team jest wspaniały." "Chciałem walczyć na olimpiadzie i dopiąłem swego. Walczyłem z moim idolem, Mike'em Tysonem i tej nocy legenda upadła. Wiele lat wcześniej, w moim zawodowym debiucie - zremisowałem, mimo, że powinienem był wygrać, po tym powiedziałem mojemu ojcu, że chciałbym któregoś [...]

[...] bym bic hcg po tygodniu. Na koniec bicia testa badasz e2 i prl. W razie potrzeby regulujesz te dwa hormony do widelek. Po ostatnim strzale hcg badasz testa. Bedzie w widelkach dajesz kombo clom+nolva(50+20mg) na noc 20 dni. Pozniej lecisz sama nolve 10mg prze 10 dni. To tak na oko, wyniki i tak tu wrzucyj to sie bedzie kabinowac na bierzaco.

[...] w takim razie po treningu robie kolacje ok 19 godziny, z piersią z kurczaka, oliwa z oliwek i jakies warzywo. W tej sytuacji bede miec 4 posiłki w ciągu dnia, bo już na noc nie mam zwyczaju jeść, więc ten który posiłek jest w diecie nazwany jako potreningowy usuwam z rozpiski. Zmieniony przez - marcinkovsky w dniu 2013-11-19 12:34:35

[...] oba skladniki wystepooja w proporcji 1:1; to samo uzyskasz mieszajc bialko i carbo (wegle) w roownych proporcjach bulka stosooj po treningu oraz miedzy posilkami, tam, gdzie brak ci kalorii; kreatyna rano i przed treninigem; zma na noc; mozesz roowniez dolaczyc jakies izotoniki, aby uzoopelniac elektrolity i mineraly tracone w czasie wysilku

a wiec w takim razie rob tak treningowe rano CP, przed treningiem CP na 30 minut przed carbo i bialkiem ktore bierz na 15 -20 minut przed treningiem, po treningu crester razem z carbo i glutagenixem nietreningowe rano CP oraz na noc CP tak bedzie ok i nie ma co kombinowac z tymi przerwami w braniu poszczegolnych form kreatyny