CP,ETYL,serwatka,co kiedy,ile?

co do rania kreatyny przed spaniem to zwykly monohydrat nie jest zalecany na noc jednak jablczan mozesz smialo wtedy stosowac , gdyz wziety wlasnie na noc zwiekszy oraz wspomoze produkcje i synteze endogennej kreatyny

no ale wtedy po co znow rano brac cellp[umpa skoro bralem przed spaniem?juz lepiej chyba nastepnego dnia przed treningiem?a po treningu crester i przed spaniem znow cell pump?albo inaczej mam kompromis na to wszystko,mianowicie:
bede cwiczyl hst 3 razy na tydzien(prawdopodobnie hst)i zrobie tak:
1.poniedzialek:cell pum rano,przed treningiem,crester po treningu
2.wtorek:cell pump rano i wieczorem
3.cell pump przed treningiem,crester po,cell pump wieczorem
4.cell pump rano i wieczorem
5.piatek:cell pump rano,przed treningiem.crester po
6.sobota ,niedziela :cell pump rano i wieczorem
wiec wyjdzie ze dawki cell pumpa beda w miare rowno rozlozone i co drugi dzien na zmiane druga dawka bedzie brana albo w dzien(przed treningiem) ,albo przed spaniem w dni nietreningowe,chyba to najlepsze rozwiazanie,co wy na to?cell pumpa i crester w dni treningowe w oklicach treningu bede mieszal razemz carbo i bialkiem bo biniu mnie przekonal(no po treningu jak pisalem prolongatum odzdziele zeby ddwa smaczne szejki byly)

anar,tak jak piszesz bedzie co drugi dzien bez treningu,a w dni z treningiem to poprostu bede bral druga porcje cell pumpa przed treningiem bo wstaje o 7,.30 by wziasc pierwsza porcje cell pumpa a druga biore o 15.30 na 30 minut przed treningiem zeby miec jakies zapasy kreatyny na intensywny trening bo po 8 godzinnej przerwie od rannego cell pumpa to jakos niewydaje mi sie zeby te zapasy byly na tyle wysokie by pomoc cos w treningu,jak myslisz?

a wiec w takim razie rob tak
treningowe
rano CP, przed treningiem CP na 30 minut przed carbo i bialkiem ktore bierz na 15 -20 minut przed treningiem, po treningu crester razem z carbo i glutagenixem
nietreningowe
rano CP oraz na noc CP

tak bedzie ok i nie ma co kombinowac z tymi przerwami w braniu poszczegolnych form kreatyny

Lobo to ze weźmiesz kreatyne przed treningiem a nie po nie ma większego znaczenia dla jej zapasów na trening
znaczenie ma koncentracja kreatyny w mięśniach a nie jej podanie bezposrednio przed treningiem
chyba że bierzemy pod uwagę siłę sugestii i efekt placebo

OSTATECZNIE BEDE MIAL CYKL KREATYNOWY OPARY NA 2 OPAKOWANIACH EXPANDERA,NO I JUZ ZAKUPILEM TEZ WCXZESNIEJ OPAKOWANIE CELL PUMPA,ZAMIERZAM TO STOSOWAC W NASTEPUJACY SPOSOB:
DZIEN TRENIGOWY:EXPANDER 30 MINUT PRZED TRENINGIEM I ODRAZU PO TRENINGU(REZYGNUJE TU Z OPCJI SERWATKI PRZED TRENINGIEM BO NA EXPANDZIE JEST NAPISANE,ZEBY NIEBRAC Z BIALKIEM A PRZERWA BYLA CO NAJMNIEJ 30 MINUT OD BIALKA)
DZIEN BEZ TRENINGU:RANO CELL PUMP,PRZED KOLACJA EXPAND(BO CHYBA PORCJA PRZED SPANIEM BEDZIE WAZNIEJSZA DLA PROCESOW WZROSTU MOJEJ ENDOGENNEJ KREATYNY?)I DLATEGO MYSLE,ZE DAM TU EXPANDA,KTORY JEST MOCNIEJSZY CO WY NA TO?
DODAM,ZE JESZCZE SIE ZASTANAWIAM CZY NIEZROBIC JAK PISAL PITBULL ZE WALNE EXPANDA NA OK 50 MINUT PRZED TRENINGIEM A 20 MINUT PRZED SERWATKE?JAK MYSLICIE TAK LEPIEJ?CZY BEZ SERWATKOWO PRZED TRENINGIEM SAM EXPAND 30 MIN PRZED?'
JESZCZE JEDNO:JAK ZREZYGNUJE Z IZOLATU SERWATKI PRZED TRENINGIEM TO ROZUMIEM ZE PO TRENINGU MAM ZAMIENIC PROLONGATUM WLASNIE NA IZOLAT?BO WTEDY POSILEK OSTATNI BIALKOWY TO BYLBY ZE 2 GODZINY PRZED TRENINGIEM CZYLI OKOLO 3 GODZINY PRZED TYM BIALKIEM POTRENINGOWYM,Z GORY DZIEKI ZA ODPOWIOEDZI

ten expander to z megabola??

jezeli nie zastosujesz izolatu tuz po treningu to bierz wtedy go po treningu na 30 minut po kreatynie

a co z estrem i carbo i glutamina ktore miales brac?? nic sie nie zmienilo i dalej masz zamiar je stosowac??

cp bierz rano oraz przed snem w nietreningowe
expander na godzine do 50 minut przed treningiem
na 20 minut przed treningiem izolat
30 minut po treningu po kreatynie wez pro longatum lub tuz przed spaniem

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-01 09:51:58

ale namieszane troszke


..ja bym się tak nie bawił 30 min tu przed treningiem 20 po tylko poprostu zjedz odpowiedni posiłek przedtreningowy bogaty ww i białka i potreningowy a bezposrednio po treningu carbo białko zostaw ew do posiłku potreningoweg na rano lub przed snem ..

Chodzi Ci o Xpand, czy ten expander z megabola? bo juz sam nie wiem..

Ta pierwsza wersja jest bardziej prawidłowa, nie ma wiekszego sensu brac 50 min przed trneingiem Xpand a za 20 min serwatke.
1,5-2 godz. przed treningiem zjedz sobildny posiłek a 20-30 min przed trneingiem wez porcje Xpand..

wszsystko zalezy od tego czy lobo bierze tez Crester, carbo i glutamine jak napisal wczesniej a expander to kolejny dodatek
ten expander jednak niepotrzebny wedlug mnie ale skoro juz kupiles to bierz tak jak jest rozpisane
sporo sie nazbieralo tych suplementow i trudno je teraz polaczyc