noc

[...] i 3 - co to jest? :D Chyba, że smakuje ci kurczak z majonezem i olejem lnianym to ok :D Ostatni posiłek też taki sobie. Jak nie masz problemów z węglami to możesz dać je na noc w rozsądnych ilościach. Przeliczyłem makro według tych zastosowań (B 2g/kg mc, WW 150g, T reszta) ponieważ myślę, że 2,2-2,5 WW może być w moim przypadku za dużo. [...]

[...] Taka sałatka. Posiłek nr 3 to coś na tej samej zasadzie tylko z kurczakiem w kostkę pokrojonym, z majonezu zrezygnowałem na rzeczy innych zdrowych tłuszczy. Węgli na noc chciałbym uniknąć co dodać do makreli aby wzbogacić ten posiłek ostatni? 3) Ok więc idąc za twoimi poradami ustawiam węgle na 2,5 białko na 2,2 reszta tłuszcze. Wrzucam [...]

[...] do 3 posiłku, a podczas treningu pijesz wodę z miodem. Reszta zostaje jak jest. Co ogólnie jeszcze jest dobre na ostatni posiłek przy redukcji? Węgli chciałbym uniknąć na noc chyba, że to mus? To zależy od tego co się zjadło wcześniej. Jak zrobisz tak jak napisałem wcześniej to będzie ok. Czy jeśli w "DNT" robię np. tabata+ brzuch albo [...]

Ale autor nie ma problemu z cukrem wiec nie wiem skąd pomysl by musiał je eliminować. Radziłabym poczytać o węglach na noc. I nie wiem skąd hipoteza ze spowalniają redukcję :) co do pułapu kalorii nie ucina się z buta minus 1000. To do zastanowienia. 2500kcal do dorosłego faceta to za mało. A o spowolnienie metabolizmu aż sie prosi

http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij apropos węgli na dole obrazek ile wyszło mi w kalkulatorze, coś źle obliczyłeś, bo kalkulatory się różnią, ale nie aż o tyle ;-) przyjęłabym kaloryczność 3200 z czego białka około 180-200g około 100g tłuszczy i reszta węgle do kaloryuczności [...]

Jak nie mleko na noc to czemu mam niby pic kefir z serem to tez przeciez ma laktoze, chyba nie ?

[...] tak jakby 'pekal' :). Spalilem sobie juz taka paskudna gorke pod pepkiem, zostala ta skora :(. Jak cos ci ruszy ta skore to koniecznie napisz :). -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish Inquisition! Off to jail with you!

Co ma Mamed do Cunga czy Cote, do chvja??!? }:-(}:-( I ciągle nie wiem, jak 4 rangi czarny pas w judo tak się potłukł przy zwykłym upadku... Dziwna noc.

[...] nie zjem ww w odpowiedniej dla mnie ilości mam ciągoty na wszystkie łatwo przyswajalne ww, a pieczywo jest łatwe i szybkie w przygotowaniu.. A na "wilczym głodzie" to się liczy. Dal mnie rozwiązaniem problemu są śniadania białkowo tłuszczowe (jajecznica na boczku, tak, wiem, mało kobieco),, a potem węgle w następnych posiłkach i sporo ww na noc.

Kark boli co utrudnia sen. Mięśnie bolą! Na dodatek przyszło jakieś zatrucie pokarmowe - od wczorajszego popołudnia ból brzucha a potem przez całą noc chodzenie do WC co kilkanaście minut. Waga pokazała 71,4 kg :-) - czyli mniej więcej tyle będę ważył na MPJiW. O treningu nawet nie myślę! Wyniki tarczycowe katastrofalne - chyba jeszcze nigdy nie [...]

[...] a poza tym są one bez wątpienia bardzie wartościowe i właściwsze pod katem dobrego żywienia niz wspomniane przez ciebie... trzecia rzecz odzywka- jest ona właśnie po to abys już nic nie musial jeść na noc- poza wspomnianym posiłkiem i jeśli dobierzesz go właściwie jak wspomniany serek i banan- a korzyśc wieksza i bezpieczeństwo bez wątpienia.

[...] koniecznie tych 100 gram ryżu, nie mogę zmniejszyć porcji lub czymś tego zastąpić ? W sumie to takie rozwiązanie mi nawet pasuje. Muszę tylko kupić jakieś dobre białko na noc (zna ktoś, bo to treca podobno nie za dobre)? Aha czy podczas normalniej codziennej suplementacji(posiłki co 3 h) "zwykły" koncentrat białka wystarczy (Vitamin [...]

[...] że zdrowych tłuszczy zdecydowanie za mało, szynke zamień na mięcho, czy jajko. Płatki kukurydziane/musli- lepiej owsiane + orzechy.Owoc najlepiej po treningu lub rano. Na noc do sera wrzuć oliwę z oliwek. Tak czy siak : Musisz obliczyć zapotrzebowanie i później ułożyć zgodnie z założeniami dietę. Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-06 [...]

Kurcze teraz na wadze pokazuje mi 82,8, a jest noc... powinienem się na czczo zważyć, ale jakoś, nie pomyślałem ;<. Powiedzmy, że jest ok 82-84 kg, najwyżej zmniejszy się trochę bilans kalorii, ale trzymamy się tego 83kg chyba, że radzicie zmienić to nie ma problemu, ale i tak waga się waha te 1-2 kg.... Białko : 182,6g (83kg*2,2g) Węgle : 249g [...]

[...] jednak jezeli chesz wykorzystac dzialanie polaczenia tych mineralow na poziom hormonow w orgaznizmie -> przyjmoj oba preparaty razem, przy czym magnez w jednorazowej wiekszej dawce (obliczonej na 300mg jonow MG)... najlepiej pod wieczor, na pusty zoladek (jako ze to juz chelaty)... przed treningiem, lub na noc. (zaleznie kiedy trenujesz)

Clarity dobrze napisał. Magnez, szczególnie z wit. B6 lepiej brać na noc. Również dla tego, że ułatwia zasypianie. Rano, mógłby Cię zmulić w szkole i na treningu. S. Ambroziak

najlepiej przed treningiem albo jeszcze lepiej na noc.

oki Dzieki zapodam na noc.... Pozdrawiam! Rado!

I białko będę pił zaraz po obudzeniu II Jakie warzywa proponujesz i w jakich ilościach? V Na pewno dobry jest ten mój posiłek po treningowy ? VI Mi właśnie by było lepiej najpierw twaróg z chlebem a przed snem tuńczyka VII warzywa na noc? myślałem że trzeba samo białko Nie za dużo tych węglowodanów? aż 3g/kg mc

[...] gryczanej (ale inne tez na oewno dadza radę) Wszystko zblendowane na gladka mase i upieczone w 180 stopniach przez 30 mon Po wystygnieciu ciasta na gore wlalam zblendowana mase z: 250g twarogu chudego 300g gestego jogurtu 1 mango 2 lyzek rozpuszconej zelatyny I wstawilam na noc do lodowki :-) /SFD/2017/7/2/6af5dfad8ba141c2a91876cfe1daecac.jpg