czy to ejst sprawiedliwe?? siedze caly piatek na sfd siedze cala sobote na sfd siedze w niedziele do 17...przychodze o 22.30 a probki byly o 18 ale ***ac probki Nivix za***iste rysunki!!! zara zaczyna sie piekna noc... Kawa + Neuro Speed + Ginko B juz wzietetera jem ,zara speed 8 idzie w ruch i siedzimy do 4-5
Cześć bola mnei oczy i troche bania noc słąbo przespałem więc sory za skłądnie poniższego tekstu HISTORYJKA Z MORAŁEM - KU PRZESTRODZE każdy czasem baluje w klubach , no i tak ja z ekipa balowalismy wczoraj. troszke sie napiłem kumpel na***any, tanczymy z 2 koleżankami a do kumpla podbija typ i coś gada podbija drugi i sie przytula jak pedał. [...]
[...] broniles. ja nie jestem taki spokojny i pewnie bym w szpitalu lezal juz SEZONOWCY daja czadu widze powoli co da bialko hmmmm srake?? Ja bylem dzisi u lekarza nie spaem cala noc i mi sie nie chcialo do roboty jechac lekarz zrobil testy alergiczne i mam tam alergie na trawy i kwitnace drzewa.do tego za***ali mi 2 sczepionki prawy i lewy tric a ja [...]
Lecisz 3 gram. Rano na czczo. Potem po treningu i na noc przed spaniem. Tylko jesli rano wezmiesz a trening masz wieczorem to ja bym sobie to poprostu rozlozyl bardziej rownomiernie i bral miej wiecej co 8 godzin. Bo nie ma sensu brac hmb rano np. o 7 a potem po trening o np. 20 i potem kolo 22-23 na noc.
Widze ze im wiecej zjadaczy hmb tym wiecej opini ;),osobiscie biore z rana przed i po treningu i czasami na noc(zalezy kiedy mam trening,czasami mam o 14.00 a czasami o 22.00 i wtedy nie biore porcji na noc).
[...] posiłek same białko + tłuszcz, jak zjesz węgle to będziesz czuł głód następnego dnia. Mógłbyś rozwinąć myśl? tzn. jak ? ;p No normalnie, dlaczego nie powinien jeść węgli na noc i dlaczego będzie po nich czuć głód następnego dnia i kiedy dokładnie będzie go czuć bo ogólnie nie widzę nic złego w uczuciu głodu. Co do omegi-3 ja ją biorę na noc bo [...]
[...] i zjesc pożądne sniadanie a nie dopychac sie gainerem bo własnie gainera mozesz łykać w szkole zamiast batona czy tej mini jak to nazwałeś pizzy. No i co z posiłkiem na noc? Jesli ten twój ostatni potreningowy posiłek jesz przed samym spaniem to raczej nie dobrze bo sie zalejesz. A jesli kladziesz sie później to na noc: albo jakies biało w [...]
1.na noc nie jedz gainera bo sie zalejesz - jak mozesz to kup sobie jakies biało tj pisałem wyzej a jak nie masz siana to wywal te kanapki z ostatniego posiłku i zjedz albo wiecej tego serka z oliwą albo najlepiej normalny twaróg z oliwą - wazne zeby na noc nie napychac sie węglami a dostarczyć odpowiednią ilosc białka 2.oba posiłki są bardzo [...]
Makrelę - inną rybą/mięsem/porcją nabiału. https://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij węgle na noc nie szkodzą. Zamiast miodu dorzuć owoce - owoce to nie tylko banany. I tak jak pisałam - jeśli jadłeś dużo mniej podbijaj kalorie stopniowo, być może i na niższej kaloryczności będziesz budował mięsnie, bo przy niedowadze [...]
[...] To w ogóle nie rozumiem po co wyskakiwałeś z Wawrzykiem, póki co on dopiero jest w powijakach że tak powiem. Powiedzmy że ma talent ale to trochę za mało żeby na jego walkach zarywać noc i przeżywać je tak samo jak walki Gołoty. Póki co Wawrzyk jeszcze w boksie zawodowym nic nie znaczy. Czy coś z niego będzie pokarzą najbliższe lata. Poz
Ostatni posiłek do wymiany, nie wiem gdzie wyczytałes, że na noc jemy tyle węgli, jakby tego było mało, to jeszcze wrzuciłeś tam banana, który oprócz tego, że podbija znacznie węglowodany, to ma dużo cukrów. Na noc jemy mniej węgli i dużo białka. Dietę wrzucamy w formie zrzutu: [...]
[...] 30,15 ww = 25,75 (500 kalori) //ok. dodaj jakieś warzywa, do łososia będzie ciezko z bananami i jabłkiem wiec sobie odpusc. Za duzo tranu, rano wystarczy ewentualnie 5ml na noc. obiad: ryż biały 100g pierśz kurczaka 80g kalafior 50g sok z czarnej pożeczki 0,1 l profi whey mass 100g RAZEM: b = 70,4 t = 6,94 ww = 139,2 (900 kalori) //Ryż, [...]
Jednak tvn to idioci. Jak oni moga w taki sposob podchodzic do sprawy?? Zupelny brak profesjonalizmu. Przeciez masa ludzi (np. ja) chcialaby sobie jakos ta noc zaplanowac. Pojsc gdzies do znajomych, lub do jakiejs knajpy, zeby moc sobie obejzec ta gale... a tu przez tych d****i z tvn sie nie da Co mam czatowac przed telewizorem cala noc i ogladac [...]
[...] o 17 również dobry. Drugi posiłek w szkole 'na przerwie' weź 3 albo i 4 kanapki, nie znam zapotrzebowania itp. więc trudno mówić. Jednak wydaje mi się, że 2 to za mało. Na noc odżywka białkowa może być, tylko napisz jaka ona jest. Pamiętam jak Marek c. pisał, że tylko jeden rodzaj odżywki kazeinowej na noc jest dobra, inne to śmieci. Jeśli [...]
[...] suplementacji 1 kg białka to bardzo mało) Moja propozycja Dni nietrenigowe Rano na czczo - 5 g kreatyny, 2 kaps tauryny Do śniadania - 20 g białka Między posiłkami - 2 kaps tauryny Na noc- 30 g białka Dni treningowe Przed treningiem - 2 kaps tauryny Po treningu - 50g carbo, 5g kreatyny, 2 kaps tauryny po 20-30 min 30g białka Na noc - 20 g białka
jesz, więcej węgli jesz po pracy na 3 posiłek i na noc w 4 posiłku ( w nocy to wejdzie w glikogen ) ale te węgle to miks szybkich i wolnowchlanjacych sie jak ziemniaki z kaszą lub ryż biały z brązowym ( wole zieminaki z kaszą ) plus białko jakiś kurczak i warzywka, na noc możesz pieczywo pełnoziarniste i coś do pieczywa :wędlinę, pastę z sera i [...]
[...] duzo mineralnej Ruch : aerobik ok. godzina 20 minut Podsumowujac, jest okolo 1700 kcal, cholera jasna, ale wlasnie mecze ta kolacje i niejak nie wepchne nic wiecej na noc, bo juz nie moge. generalnie czuje ze jem ciagle (co 3 godziny) i duzo, nie wiem, moze to taka trudnosc teraz, ale ciezko mi wrzucac w swoj zoladek te 1800 ;/ ocencie [...]
[...] na sniadanie chleb z serem, 2 sn orzechy i jablka, dalej twarog-zurawina-migdaly i pomarańcza a na kolacje dla odmiany znowu nabiał plus otreby i 2 kiwi. wiem ze owoce na noc to samo zlo ale dzis kompletna porazka, a warzywa jadlam tylko na sniadanie i papryke duza na kolacje czyli 2 porcje. wszystko mi sie pokonczylo i nie mialam czasu nawet [...]
Gainer 2
