noc

[...] niemal tłuszcze spowodowało nabieranie dość dobrej jakościowo tkanki mięśniowej w szybkim tempie do tego suplemantacja Gainerki i białko serwatkowe,plus kreatyna na noc kazeina , od stycznia przez 10 tygodni stosowałem 10cm susty razak co 7dni efek zadowalający i mimo ze to środek typowo masowy spadek ok 10cm w pasie a mimo to 6kg do [...]

[...] obecnie waga wskazuje 77,6 przy wzroście 176. Do każdego posiłku są warzywa: pomidor, brokuły, fasolka zielona. Źródła białka oczywiście stosowane zamiennie: kura, ryba. Na noc ser biały półtłusty, serek wiejski, makrela, mozzarella. Źródła tłuszczy stosowane zamiennie: orzechy włoskie, laskowe, migdały, oliwa z oliwek. Źródła węglowodanów: [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie interesują mnie nie robie maxów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Jak u was wyglądało łączenie gh i slinu ?? Myślałem tez dać na noc gh a z rana samą inse Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-10-05 07:37:45 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-10-05 07:38:33 Zmieniony przez - barano90 w dniu [...]

[...] bokserskie w tygodniu. Z biegiem czasu będę zwiększał wysiłek na pewno. Prośbę mam abyście ocenili dietę i ewentuanie podpowiedzieli jak to ułożyć, pracuje róznie, czasami noc a czasami dzień. Zazwyczaj pierwszy posiłek jest tym przed treningiem siłowym, czasami ich pory mogą się zmieniać bo godziny wpisałem orientacyjne. Dzięki za pomoc, [...]

[...] Uwagi: Warzywa przy drugim śniadaniu, oraz do obiadu-za każdym razem inne, nie wliczalem je do bilansu mieso czesto sie zmienia np, wołowina indyk, ryby i tak dalej, reszta taka sama. Suple: Omega 3 gold -3 capsy do śniadania witaminy daily formula universala bcaa olimp mega caps przed i po ostrowia olimp pro long na noc mzb przed snem

[...] od 6 do 16 przychodze z pracy jem silka jem i kolo 21-21.30 klade sie spac bo o 5.20 wstaje.. I nie wiem czy wlasnie jedzenie posilku PT o 19 a potem o 20.30 twarogu na noc jest dobrym rozwiazaniem czy tez niezbyt Jak na moje oko brakuje tutaj zdrowych tluszczy ... PON:HIIT WT:FBW SR:HIIT CZW:FBW PT:HIIT SB:FBW ND:WOLNE :) Tak to mniej [...]

[...] w pracy tez tak samo + dodatkowo o 18:30, godzine przed siłownią znowu odżywka,a 30 minut przed treningiem dodtakowo 2xTSE+2x tusi, i po treningu znowu odżywka(20:30), a na noc same białko (~40gram). Siłownia w poniedziałki, środy, piątki(rozgrzewka+4 ćwiczenia po 3 serie na grupę mięśniową, każda grupa raz w tygodniu, dodatkowo po 15 minut [...]

Tekst pochodzi z: http://sport.interia.pl/news?inf=551100 i jest z "Faktu" mimo ot slodko sie go czyta Striptizerka bawiła działaczy 11.10.2004 09:07 To była szalona noc! Wycieczka na mecz do Wiednia przedstawicieli pierwszo-i drugoligowych klubów oraz działaczy okręgów udała się znakomicie. "Listek" już wie, że ci ludzie w większości poprą [...]

[...] obiad) 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka + 2 łyżki oliwy z oliwek tran 5 ml Posiłek 5: 2 kromki chleba razowego 100g sera białego lub 100g tuńczyka z wody. Na noc SP 80 2 miarki(chyba 30g) b/t/w/ w przybliżeniu 200/102/380 kcal ~~ 3100 Mam jeszcze jedno pytanie . Jak wstaje później, np idę później do budy(wtedy wypada 1 posiłek) [...]

[...] potem ale trening jest w pilke wiec raczej nie ma kolacja jest roznie salatki badz jakas ryba podczas trenowania terazniejszego bedzie jeszcze odzywka 50g bialka na noc w dni treningowe. Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 [...]

[...] przedziale czasowym. Stosowanie Proteus Six Animal Blend Pro zwiększa zasób niezbędnych aminokwasów do budowania komórek mięśniowych umożliwiając ich szybszy wzrost, równocześnie aminokwasy te wpływają na szybszą regenerację mięśni oraz przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej (przy diecie ubogiej w węglowodany). Stosowanie Proteus Six [...]

[...] oliwek. Na obiad zdarza się po tym również jakaś zupa warzywa, choć rzadko.. Po południu (ok. 16 - 17): 100g makaronu (5 jajecznego) + 400 ml mleka. Wieczorem: Owoce itp. Na noc: 300g serka wiejskiego + łyżka oliwy z oliwek. Inne: Czasem jakaś drożdżówka, czekolada gorzka ale staram się tego unikać. Plan (podziękowania dla adzik123): A: Siady 5x8 [...]

[...] węgli które mógłbym zastąpić tłuszczami (zmienie ryż na brązowy, może troche mniej pieczywa, a nie uwzględniłem np oliwy z oliwek na której moge smażyć kurczaka) Wiem ze na noc słabo te węgle, ale przeważnie ćwicze wlaśnie do jakiejs 20 wiec po treningu chyba wypadałoby te 2 bananki zjeść? W przyszłym miesiącu planuję dorzucic BCAA, mono i jakąś [...]

[...] "co do grosza" bo musze sie wkrecic bardziej ale standardowo wyglada to tak Sniadanie standardowy mix owsiane+bialko+oliwa drugie ryz/kasza + mięcho warzywa 3i4tak samo na noc twarog choc wydaje sie monotonnie to zobaczycie ze nie jest najgorzej odnosnie treningu testuje teraz metode z ściąganiem obciazenia co dalej zobaczymy Suple bez zadnych [...]

[...] Następnie mam 'swoje śniadanie'. Następnie mogę sobie pozwolić na 'gotowe' jedzenie ze sklepu. Gotowe jakieś mięso z ryżem , które wrzucę sobie mikrofalówki. Czy na noc mogę również jeść np jakieś płatki, mleko , rodzynki plus kanapki z masłem orzechowym np? Dodatkowe informacje: Ostatnio trafiłem na temat Omegi 3 - chciałbym zacząć to [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zamierzam kupić. Mam już hantle i drążek. Do wydania 1000zł. Dieta: Wiem, że nie należy się żywić w fastfoodach. Nie jeść na noc i ograniczyć do minimum słodycze. Ograniczyć alkohol i jeść dużo warzyw i owoców. Wiem jeszcze, że powinno się spożywać 6-7 posiłków dziennie ale nie za bardzo mi to [...]

[...] (zależy na co mam smak albo kanapki na ciemnym chlebie z chudą szynką lub znów pierś ale w jakiejś innej postaci niż kostka :) ale to już raczej bez ryżu bo węglowodanami na noc podobno kiepsko się objadać ) A dzień bez treningu tak samo wygląda tylko bez posiłku przed treningowego Weekend jeśli mogę to pośpię troszkę dłużej to wtedy śniadanie [...]

[...] jak chodze w koszulce bez rekawow to mysle, iz psuja ona wyglad bicepsow i tricepsow, nad ktorymi tak pracuje od kilku lat:( Czy ktos sie zetknal z czyms takim? Ja czasem widze u innych podobny problem, chyba ma to dosc spory procent populacji. Co to moze byc u licha? Nadmiar bialka, czy cus, alergia? Pozdrawiam w te goraca sierpniowa noc:)

[...] sobie odzrzywki i suplementy. Kolega z siłowni sprzedał mi pół słoiczka Bronzera, i tam jest po angielsku a ja nic nie rozumiem co tam pisze. Więc do rzeczy Koledzy jak to właściwue jest z tym bronzerem, wcierałem w mieńsień i niewiele szło chyba samo z siebie, doustnie? - ohyda i czyściło mnie całą noc. Czy jest ktoś komu poszło po brązerze

Cześć, Od stycznia zrzuciłem z 92 na 76kg. Poziom tłuszczu jest już na zadowalającym mnie poziomie, pora trochę popracować na siłowni. Generalnie chciałbym spędzić na siłowni 5-6 miesięcy (do lutego), by waga wzrosła w okolice 85kg. Zamierzam trenować 3x w tygodniu. Plan treningowy wybrałem gotowy: Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, [...]