noc

Witam. mogę podbić z kilkoma pytaniami i z dietą do oceny? To jak nikt nie zgłasza sprzeciwów to wrzucę Mam 25 lat i 90kg. Pracuje raczej lekko trochę przy komputerze i troche w ruchu na hali. Cel:masa mięśniowa,jak najmniej "zalewająca":) Dieta: 1posiłek: mleko 2%-300ml płatki 100g 2 jajka 2posiłek 3bułki grahamki szynka z indyka 100g 3posiłek [...]

Aha, a co do musli to przykładowe składniki: płatki kukurydziane lub owsiane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni itp. Tylko mam pytanie to trzeba zalać mlekiem i tyle ?? Bo czytalem na forum że trzeba "zalać dzień wcześniej wodą albo ciepłym mlekiem i zostawić na noc żeby wszystko spęczniało" to prawda ??

To skoro jak jadłeś na śniadanie jajka i orzechy, wszystko było okej - wróć do tej opcji na śniadanie. Węgle możesz zjeść na noc.

[...] to staraj się w każdym posiłku mieć porcję białka. Wybieraj z produktów takich jak: piersi kurczaka, indyka, chuda wołowina, cielęcina, jajka, wszelakie ryby, biały ser (raczej na noc). Jogurt nie jest dobrym źródłem białka, zawiera go niewiele. Odzywkę traktuj jako uzupełnienie diety, nie jej podstawę. Możesz np. pić takie białko po treningu

[...] bił,jeśli cykl z vinkiem to vinko przeciągną bym o 10 dni więcej od prolki,wtedy kończysz ostatni dzień z tabsami z vinkiem i od następnego dnia wchodzisz na clomid pierwsze 2 dni po 100 mg na noc potem po 50 mg już do końca,jeśli jajka się pokurczą w trakcie cyklu to załatwisz sobie hcg i napiszesz tutaj to się je wkomponuje w odblokowanie

Zapomniałeś dodać jeszcze zęby wywalił oliwę z przed treningu ;] Jajka na noc to zly pomysl, chyba ze bieda na miękko. Lepiej było by dać tam twaróg i oliwę . Z reszta niektóre badania potwierdzają to iż zbyt duża ilość jaj u nastolatków wpływa na równowagę hormonalna.

I tak właśnie zrobię. Tak mnie flaki dziwnie bolą jak nigdy, póki co zero sajdow tylko ta wkrętarka na bani całą noc że boli brzuch. Oby się nie okazało że zamiast Tury była meta a ja jadłem po 60 mg ED wtedy wątroba ma prawo boleć, heparegen leci cały czas

warzywa maja duzo blonnika, poza tym to mit z tymi weglami na noc, ja jednak podchodze do tego z duzym dystansem i unikam wegli o tej porze, mimo tego warzywa nie zaszkodza Ci a napewno pomoga

Wywal ser żółty a poza tym urozmaić to bo bardzo sucho to wygląda. Samo białko przez cały dzień prawie. Wiejski ok, twaróg na noc - w dzień nie. I nie ucinaj 1000kcal bo to za dużo. Utnij max 500.

wiek: 29 waga: 94 wzrost : 185 biceps: 44 klatka-108 talia-93 staz- kilka lat z przerwami i teraz 2 lata bez przerw DIETA: normalne posilki + hors mass 20 + bialko na noc przebyte cykle: 200 mety , deca + boldek , meta + prolo polskie trening: masa 4 razy w tyg cel: masa ostatni cykl : meta 200 + 25 prolo 2 miesiace temu zakonczone tedencja do [...]

To po co zakładasz temat? Żeby się pochwalić, że sobie wybrałeś jakiś tam trening, którego nie chce Ci się szczegółowo opisać i obżerasz się ciemnym pieczywem na noc?

zestaw dobry na noc niech nie bierze carbo carbo niech bierze razem z kreatyną przed treningiem

Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) LICZY SIE BILANS,JEZELI BILANS BEDZIE SIE ZGZDAL ZMOE ZOSTAC TE 50G Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WYWAL SOK(TO SAM CUKIER KTORY NIE NADAJE SIE RAZCEJ DO DIETY) II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy [...]

[...] 40g carbo Posiłek potreningowy Gotowana pierś z kurczaka 150g CHLEB RAZOWY lub ryż 100g pomidor, ogórek, sałata oliwa z oliwek 10g Kolacja 100-150g twarogu ze śmietaną i szczypiorkiem pół kromki chleba razowego tran i zma na noc. z tego, co obliczylem wychodzi mi ok. 500 kalorii nadwyzki ponad moje dzienne zapotrzebowanie, czyli chyba dobrze.

1 nie dobre laktoza 2 daj lepiej jaja na noc nic nie bedzie

co do laktozy to słyszałem że jej nadmiar na noc nie jest zalecany osobom uczolonym lub osobom z tendencja do tycia. Ja nie mam z oboma sprawami problemu wiec chyba nic nie szkodzi mi ta laktoza lub jej ewentualny nadmiar co? A co do b.t.w to duża jest ta różnica? bo pamietam że sprawdzałem kiedyś watrości w dzienniku posiłków vitala i nie było [...]

laktoza w ogóle w dużej ilosci ni jest polecana ja wolałbym dać jajka czy mieso lub rybe na noc pozdr

Żeby wydłużyć czas wchłaniania twarogu, nic nie jesz przez całą noc.

Jako posilek potreningowy to ok. Jak nie to bym sie zastanowil. Zalezy tez o ktorej chodzisz spac. Wiadomo wegle na noc zly pomysl. Zwlaszcza ketchup ktory zawiera cukier (wysoki indeks glikemiczny). Nie polecalbym wiekszych ilosci, ale jesli uzywasz w miare rozsadnych granicach to nie widze problemu. A i czy jeszcze spozywasz wieksza ilosc [...]

na noc możesz dać łososia , tunczyka i tran a dlaczego sledz i orzechy odpadają