noc

[...] hrhr. Dieta: Jak wyżej – gra za bardzo wciąga by marnować czas na takie głupoty jak jedzenie Jadłem tylko trzy rany – rano, koło 15 i białko na noc. 1.placek z jajek. 2.szaszłyki. 3.białko Mniam Mięso, parę kilo różności Trening:wolne Suplementy: BSN Atro phex A zjadłem podwójną porcję z opakowania, odziwo nie [...]

Dzień 37: Co dzień mógłbym się budzić tak jak dziś – po 12. Wyciągnęli mnie wczoraj na miasto, do domu wróciłem dość późno + nieprzespana noc dnia poprzedniego i o – spanie do południa. Zjadłem, chwilę pograłem, trening, granie i dzień szybko zleciał. Dieta: Jadłem tylko 2 razy, nie mam coś apetytu, na śniadanie jakieś [...]

[...] Fields”, zobaczymy. Wieczorem, kolejny film, ale już nie sam. Obejrzeliśmy, posiedzieliśmy trochę u mnie, “trochę” na spacerze i zrobiła się noc, dawno, żadna dziewczyna nie wysiedziała ze mną aż tyle. Dieta: Dalej kupa śmieciowego żarcia, ale jest lepiej. Stopniowo zaczynam jeść jak człowiek, np m&m'sy [...]

Koniu BF zdechło więc tego info nie znajdę - wiesz może jaki jest 'schemat' suplementacji wapniem? 1000mg z rana + 500mg na noc?

[...] - 150g warzywa mrożone - pół worka oliwa. przed treningiem: kasza jęczmienna/gryczana - 100g pierś z kury - 200g po treningu: ryż paraboliczny - 100g pierś z kury - 200g na noc: matrix, czy co tam potem kupię. tran Doszedłem do wniosku, że 700g mięsa będzie porcją optymalną, ze względów dietetycznych jak i ekonomicznych. Z suplementacji - [...]

[...] sałatka z tuńczyka, z jajkiem, majonezem i kukurydzą. Po treningowy: miks kasy jęczmiennej z ryżem białym, smażony cyc w ciągu dnia : -to samo co wyżej x2 -mielone na noc: -białko zapasy : Trening: Trenuję obecnie w "Fabryce kształtu" na zaspie, siłka średnio mi się podoba, sprzęt jest "do wyglądania", kiepsko nadaje [...]

[...] uwag. Parę słów o diecie i suplementacji: Dietę nadal trzymam. Zmniejszyłem podaż orzechów do kolacji o połowę (jadam teraz 30g) i stolec unormował mi się. Piję kakao na noc. Przestałem pić soki i Coca-colę. Nie wiem jak długo wytrzymam bez słodkich napojów. Ale chcę je rzucić, by odciąć się od cukrów prostych i dać trochę odpocząć żołądkowi. [...]

Kilka słów o diecie: niestety, wczoraj na urodzinach wujka nie wytrzymałem i wypiłem literatkę Coca-coli i jakieś 0,5-0,7 litra Fanty. Do tego na noc wypiłem jedno piwo (w czasie imprezy nie piłem alkoholu, bo robiłem za kierowcę). Nie jestem jednak w jakiś większym stopniu załamany z tego powodu, bo w trakcie imprezy nie jadłem zbyt dużo [...]

Masz 100 cm w bębenie... na smalcu to redukcję będzie robił :D Na noc musisz zjeść 2 kg sera białek + 2 puszki szprotek + 1 litr oliwy... inaczej nie będziesz mistrzem galaktyki :) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-02-01 23:16:36

Everlast chcesz nie spać całą noc i się moczyć ze śmiechu ? :D

k***a jaka ulga8-) pod pojeciem tluszcz na noc czytaj 10-15 g oleju lnianego albo maslo orzechowe. Zeby ci do bani nie przyszlo zaraz robic jajecznice na boczku ze smalcem :)

everlast czasami je się na noc duzo węgli ale z tego powodu sniadanie jest wysokobialkowe i malo wegli ;) olej chyba taką diete kiedys stosowal ale to trzeba przetestowac na sobie, ale lepiej zeby strong w takie cos sie nie bawil:)

znam wiele ekto co wala ryz/ciemne pieczywo/makaron na noc i nie widze nic w tym dziwnego i po ich tali nie widac zbednego balastu , niektorych zalewa 3-4g ww a na niektorych 5-6 nie robi szalu,wszystko zalezy od typu budowy:-) endo nie moze wszystkiego , mezo i ekto moga sobie pozwolic na znacznie wiecej:-)

Hubert81 z tego co też slyszalem to nie ma aż takiego znaczenia czy zje się wegle na noc , tylko zalezy to od calodziennego bilansu energetycznego bodajze akop o tym wspominal.Ale wiemy ze czesto kazdy ma swoje reguly i zasady inny moze powiedziec co innego itd:)

[...] z nóg. Cieszycie się? Tak poza tym mam zakwasy w łydkach, udach i pośladkach. Ale takie o średniej mocy. Mój organizm chyba potrzebuje więcej składników odżywczych. Od dwóch nocy sam z siebie budzę się o 4-5 w nocy i jem. Zazwyczaj jest to ser żółty lub biały półtłusty. Tak jak pisaliście - żadnych węgli na noc, żeby się nie zalać za bardzo. W [...]

zapomniałem dokupić filomag b6, nie ma co łyknąć na noc :-C

u mnie najerdala deszczem od wczoraj pół dnia i całą noc i nadal pada co do aut - może i promocje będą... ale za to ceny kajaków pójdą w górę

u mnie luz, ale napjerdala deszczem caly dzień i całą noc też chyba lało

na noc bierzesz kofeine z napalmem

[...] 1 g na kg masy ciała i bedę bacznie obserwował jak organizm reaguje na adaptacje metaboliczna podwoję magnez potas i bcaa ogólnie wyrzucę produkty mleczne z diety oprócz sera na noc. ograniczę również owoce a dodam wiecęj tiaminy ryboflawiny oraz pirodoksyny ogólnie witamin b ale w czasie się wszystko okaże i organizm pokaże jaka ma tolerancje