Kurcze... Jeszcze jedno mi nie daje spokoju. Trening kończę po 23. Spać idę około północy. Nie za późno na ten ryż? :( Po prostu odkąd tak zacząłem kładę się "ciężki" spać. No ale jeśli ma mi to wyjść na dobre to się "poświęcę" Po prostu szukam u Was potwierdzenia :) Może wystarczy samo białko ,skoro rano o 7 już jem płatki 100g co jest solidną [...]
[...] 9 quaz(chyba dobrze napisałem ksywke na forum) pisał że nie tyje sie od węgli ale od kalori - prawda ??czyli mogę jeść na noc ??? tutaj zdania są podzielone, ale generalnie lepiej nie szaleć z węglami na wieczór 10 na forum koleś pisał że trzyma diete tylko w dni treningowe . opłaca sie tak [...]
Ostatnio czytałem właśnie o węglowodanach na noc i zdania są podzielone , nie wiem jaka jest ostateczna odpowiedź oprócz teraz Twojej . I co powiesz o węglowodanach przed treningiem ? ja zawsze uważałem że to koniecznośc bo przecież trzeba mieć energie do ćwiczeń no i mówią , że przed treningiem z małym IG .. czemu ? ja często jem ziemniaki czy [...]
mozesz w ogole nic nie jesc i zrobic trening. powtarzam- wegle na noc są dobre na sen i regeneracje, jesli chcesz akurat tam je tez mieć, ale nie musisz. przed treningiem rowniez mogą byc, albo np. bialko-tł. nie ma jednej, slusznej reguly- dopasuj sobie BTW tak, jak uwazasz ze bedzie dla ciebie OK> mozesz przed jesc ryz, ziemniaki, kasze, [...]
spróbuje powaznie podejść do tematu: Strzelaj sobie codziennie jogurcik. a poza tym możesz sobie kupić drożdze w tabletkach levitan 4tab.X3. i herbatkę z kopru włoskiego plantex i pić ze dwie saszetki przed snem (to że tak powiem sprawi że się wypierdzisz przez noc ) Lojalność Szacunek Zaufanie
[...] zasadzie sumy malych czynnikow ktor malo daja ale w sumie juz cos 2. nie stosuje takich praktyk pytanie zadalem czysto teoretycznie 3. nie chodzi o owijanie sie ta folia na noc lecz na trening czyli ok. 1,5 godziny ( nie wiem co za kretyn odcinal by doste powietrza na kilkanascie godzin ) to teraz przeformuluje pytanie : a. czy pas odchudzajacy [...]
[...] białkowych , przeglądnij różne sklepy kulturystyczne , na sklep.sfd też masz troche tkaich odżywek :) co do weglowodanów to nie spożywaj ich przed snem , jedzenie węgli na noc powoduje wzrost tkanki tłuszczowej(odkładają sie na tłuszczyk...), polecam Biogenixa CarboBX(dobry smak...) a co do supli...jeśli zalezy Ci na pobudzeniu (cosik ala kawa) [...]
Pamiętaj że dawka białka na noc ma sie zgadzać z Twoim całodniowym zapotrzebowaniem na tak owe. Nie koniecznie musi to być max który możesz wchłonąć w tym jednym posiłku. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2008-02-29 23:58:17
Sory że bawie sie w archeologa ale mam pytanie. Zawsze w nocy budze sie by zrobic siku niezaleznie czy na noc zjem same weglowodany, czy nic, czy zjem kostke twarogu. I jak w takim wypadku sprawdzic? Zdarzalo sie ze bylem caly dzien na weglowodanach i bialko np tylko z rana i nie bylo roznicy, zawsze wstaje w nocy.
[...] za 2-3 godziny ryż 100g mięso 100 do 200g 2 kolejne posiłki to samo później trening po treningu carbo 50g bcaa ryż i mięso przed snem to samo co na śniadanie + białko na noc.wychodzi 200-230białko,350-400g węgli, 50-70g tłuszczu. Często zdarza mi się oszamać węgle proste w ciągu dnia w postaci coli, jogurtu ze względu na to że mózg się domaga [...]
przeczytałem ale nie bede jadł przeciez makaronu z kurczakiem 3 razy dziennie. kaszy i owsianych nienawidze. ryż szybko mnie zapycha, nie wiem czy dam rade zjeść całą porcje. ryba juz jedna w szkole jest - tuńczyk. jaja są na śniadanie a twaróg na noc. wiec co mi zostaje? Ale widze ze i tak mi nie pomożesz więc odpuszczam. zdr.
Cwiczylem planem Push/Pull 4dniowym. Problem twkil w 2 rzeczach: 1. Malo sypiam 3-5h dziennie (czasem nawet bezsenna noc sie trafi :)) i trening nie byl wykonywany tak jak powinien/chcialem (za malo regeneracji). Organizm byl zmeczony i nie bylem w stanie zaliczac progresu (mozliwe tez ze to byla wina zlego planu, ale obstawiam to 1) 2. Na dzien [...]
[...] mam mozliwosci zeby skorzystac z innych igiel ;/ wiec pozostaja te ale postaram sie bic tymi do spodu praktycznie a tak jak tu chlopaki pisza powinno byc ok jak pojdzie prawie cala :) a co do puchlizny to tylko zwykla opuchlizna woda podeszlo nieco nad kosc ogonowa, wczoraj wzialem przeciwzapalna na noc i juz dzisiaj jest cacy z tego co czuje
[...] , wszystko było w świetnym stanie. Dostałem leki Espumisan i jakiś na P postaram sie później dopisac jaki ogólnie antybiotyk. Bóle nie przechodziły dostałem kolejne leki na noc po których nastąpiła duża poprawa. Stwierdzono u mnie zapaleni błony śluzowej i dotyczyło to jelit , żołądka i dwunastnicy. Oczywiście nieleczone prowadzi to do wrzodów [...]
To wywale wpc ze sniadania i zjem platki z woda, do tego wyrzuce polowe orzechow na ostani posilek i dodam troche twarogu na noc wtedy na sniadanie bedzie ~35g a na kolacje ~43g. A WPC moge sobie wypic po treningu zanim mi sie obiadek zrobi ? Zmieniony przez - czaaaki w dniu 2009-03-10 13:37:51
Dzieki za szybką odpowiedź postaram sie bardziej sprecyzować. Białko zgodnie z etykietą 4 razy dziennie jem je rano na czczo przed treningien po treningu i na noc
Sustanaxin Pytanie
