noc

[...] objawów ich wyczerpania jak ten sen... Chociaż muszę przyznać, że po dwóch tygodniach trzymania obecnego rozkładu, jest lepiej. Nie chcę zapeszać, ale zdarza się przespać całą noc :D W czwartek idę do gino -endo zobaczymy co tam powie. Miska dziś zaplanowana tak. 2 posiłek dziś dzielę na 3. /SFD/2017/1/17/3e72ae79461d41b69157b4c701250cce.jpg

wywal napewno jogurty owocowe, dodaj tłuszczy i warzyw w ciągu dnia źródłem białka powinno być mięcho/ryby/jajka, twaróg na noc

Nie jedz uda z kurczaka bo za tluste tylko piers z kurczaka odpowiednio przyrzadona. Na noc wyrzuc jogurt owocowy, daj oliwe. Miedzy ktorymi posilkami masz trening?

[...] całkowicie smak. Nie dajemy też dużo pieprzu i soli. dosłownie szczypte. Całość mieszamy i dajemy do lodówki na 15 min. Mozna też dzien wcześniej zamarynować i dać na całą noc. Wtedy mięsko elegancko przejdzie przyprawami. Mozemy je rowniez dodatkowo ponakłuwać widelcem zeby lepiej/szybciej przeszło przyprawami. Zaraz przed wrzuceniem na [...]

Czytałem tu na forum że białko + tłuszcz który jeszcze zwalnia rozkład białka to dobre połączenie na noc. Czym wtedy zastąpić białko z nabiału ? Większe porcje mięcha ? : ) Jeżeli nic nie da usunięcie nabiału to spróbuje jeszcze usunąć pszenice, aczkolwiek najbardziej skłaniałbym się w stronę tej krety bo różne zdrowe diety trzymam od roku, w [...]

Zawsze lepsze normalne żarcie niz gainer. Na noc jesz jajecznicę bez chleba? Jedz lepiej twaróg + oliwa z oliwek. Jedz mniej wiecej tak, by było to co 3 godziny, i nie podjadaj tak jak napisałeś o 23:00 piersi, o 24:00 jajecznica, przed wyjsciem do szkoły jeszcze czasami podjadasz piersi.

Najlepszego kochani....a na browara to wystarczy dać znać i się zgadamy z największą przyjemnością p.s. mam nadzieję, że mama dumna będzie z Nas, że odpowiedni poziom zachowaliśmy w tę historyczną noc

Czas nadrobić ten tydzień za bardzo nie ma . W niedzielę coś jeszcze mnie zaatakowało. W sensie mój organizm odmówił na noc posłuszeństwa i bolały mnie plecy i żołądek a samopoczucie jak na kacu. poniedziałek takivnie pewny był z samopoczuciem więc we wtorek miałem zrobić mocny trening to się dowiedziałem że mam pogrzeb w rodzinie. Środa byla [...]

[...] mi sie zdarzyło zjeść 400g twarogu ale osobiście to nie wystarczyło i chodziłem potem głodny. Stąd wydaje mi sie ze mieso musi być nawet te 400g, a twarog sobie zostawiam na noc. PS. czy ta bułka tarta przejdzie na redukcji? Jest ok? Jak makro ? Przyznam że praktycznie przez te 2 tyg mało co ćwiczyłem, a waga i tak schodzi, od jutra ide na silke [...]

Ja używam - po treningu WPComplex, na noc Mega Strong Protein.

[...] 1400 po 1 posilku 1 kap Vita-Min Multiple Sport 2 cap magnez 2 Omega 3 2 cap B2 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 kap L-Carnitine 1500 Extrme 15g RedWeiler 4 kap HMB 5g BCAA Xplode Po treningu 6 kapsulki OLIMP Creatine Mega Caps 5g BCAA Xplode 6 kap Glutamine 1400 Na noc 1 porcja UNS Mass Shocker 2 kap Glutamine 1400 2 kap HMB

[...] HMB 6 kap Glutamine 1400 po 1 posilku 1 kap Vita-Min Multiple Sport 2 Kap magnez 2 Kap Omega 3 2 Kap B2 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 Kapt Thermo Speed 15g RedWeiler 4 kap HMB 5g BCAA Xplode Po treningu 6 kapsulki OLIMP Creatine Mega Caps 5g BCAA Xplode Na noc 1 porcja UNS Mass Shocker 2 kap Glutamine 1400 2 kap HMB 2 kap Magnez

[...] 2tab B2 2tab Magnez Przed treningiem 5g OLIMP TCM Xplode 220g 3cap Thermo Speed 1porcja 20g RedWeiler 10g BCAA Po treningu 8cap OLIMP Creatine Mega Caps 10g BCAA Na noc 2tab Magnez a teraz pare pytan: 1. Jak wlozyc Olimp Pump Express.., Megabol Gainer 737, DAA Xtreme, Collaregen Titanium 2..Hepaplus na sam koniec planuje zazywac [...]

A co myslisz o Megabol Gainer 737 ladowac go na noc przed snem czy dac druga porcje bialka..?..?

trudno mi sie wypowiadac o obcych produktach ktorych nie znam ale zasada podstawowa jest aby na noc dostarczyc glownie (jelsi nie glodujesz) odpowiedniej ilosci bialka wolnowchnialnego aby do rana (albo dluzej - dieta JEM/NIE JEM) moglo byc trawione sprawdz wiec ostatni dodatek z caloscia diety i daj znac co wyszlo :-)

[...] cap Vita-Min Multiple Sport 2 tap magnez 2 cap Omega 3 2 tap B2 Olimp DAA Xtreme Prolact-Block 3cap Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 cap Thermo Speed 15g RedWeiler 5g BCAA Xplode Po treningu 4 cap OLIMP Creatine Mega Caps 5g BCAA Xplode Na noc 1 porcja Olimp Whey Protein Complex 100% 2 tap Magnez 1+1 cap Vita-Min Multiple Sport

Ja niedałbym rady z odżywką przed snem . Zwyczajnie czułbym głód, cokolwiek by to nie było Mega Strong Protein czy co innego ... Ja na noc musze mieć posiłek stały .

[...] cap Omega 3 Przed treningiem 6g OLIMP TCM Xplode 220g 3 cap Thermo Speed hardcore 15g RedWeiler (w dni oslabione) 5g BCAA Xplode Po treningu 4 cap OLIMP Creatine Mega Caps 5g BCAA Xplode Na noc 1 porcja Olimp Whey Protein Complex 100% 1 tap Magnez 1 cap Vita-Min Multiple Sport do tego dochodzi do kazdego posilka 2 cap FA Xtreme Beef Amino

[...] TCM Xplode 220g 3 cap Thermo Speed 15g RedWeiler (tylko w dni przy Treningu Klaty I plecow) 10g BCAA Xplode Po treningu 4 cap OLIMP Creatine Mega Caps 10g BCAA Xplode Na noc 1 porcja Olimp Whey Protein Complex 100% 1 tap MAGNESAN B6® 1+1 cap Vita-Min Multiple Sport do kazdego poslka po 2 [...]

[...] caly dizen stosuje b.210g ww. 66 tl.160g co do suplementacji stosuje Rano na czczo 40g bialka WPC 100% 1 tab Thermo Speed Witmainy kompleks magnez Przed treningiem 3g vitamin c 1tab Thermo Speed 10g BCAA aminokwasy Po treingu 2g vitaminy C 40g bialka WPC 100% 10g BCAA aminokwasy Na noc przed snem 40g bialka WPC 100% Vitaminy kompleks ZMA