Nigdy nie kupiłem gainera. Dlaczego? Bo wolę sobie sam mieszać białko i ew. dodawać węgle - a te inne dodatki są drugorzędne. No i j.w. przed snem nie ma problemu z za dużą ilością węglowodanów jak mam czyste białko. Nie ma sensu mieszać gainera i białka (chyba że łączyć w sensie to w dzień, a drugie na noc np.)
Tak czy inaczej bedziesz musial diete zmodyfikowac; o cloma sie niemartw z wzrokiem: osobiscie tych sajdow niemialem, ale ponoc wystepuja tylko podczas brania (jak wrzucasz na noc to lajt), kolejna sprawa: uwierz, jak przybijesz raz to na odbloku bedziesz juz myslal o kolejnym cyklu ;)
[...] go na torrenta nawet jak by mi go darmo dawali Clout dobrze mi się sprawdza po treningu. Do tego uzupełniam dietę Olimp Whey Pro Matrix, bcaa po boksie i chela mzb na noc 1 kaps. Witaminki z owoców/warzyw. I efekty widać już było po 3 dniach. Zestaw wart swojej ceny Jeszcze nie brałem stacków stricte po treningowych, ale muszę [...]
Mozna wiecej ale nie na jeden raz :D Przeciez niektorzy stosuja rano i na noc po 30gram ovopola a to jush 60gram :D NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
ambroziak nie wiem czy ktos bedzie jadl po 50 gramów dziennie to przedawkuje ale wedlug mnie dziennie poinno byc raz rano 5-10 g i raz po treningu 5-10 gr i na noc lepiej peptyd moze mi ktos ten text przetlumaczy (angielskiego nie nam ) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń [...]
[...] czy orzeczy włoskie laskowe - mieso to pierśc z kurczaka indyka, wołowina, schab - jak mięcho z ryzem to juz bez jaj z makaronem - a na ser sposób to zapijac go woda :D ja tak robie - wiecej warzyw daj do wszystkich posiłków oprucz okołotreningowo i na noc - słuchaj tez s.m.p.a. on tu jest ekspertem i dzięki jego pomocy staram sie pomóc tobie
Bolą go jądra, miał usg jąder..? Ma gdzieś powiększone węzły chłonne - pachwiny, pod pachami, okolice nadobojczykowe, jama brzuszna..? Kaszle, poci się nadmiernie (szczególnie noc), świąd skóry, gorączka..? Co mu podali za leki? Co znaczy 'przetłaczana krew'..?
[...] nic nie mówił ale dam znać jak coś, usg jamy brzusznej nie wykryło nic oprócz małego nie groźnego polipa na przewodzie żółciowym Kaszle, poci się nadmiernie (szczególnie noc), świąd skóry, gorączka..? gorączki nie ma, problemy ze snem często miewa Co mu podali za leki? Co znaczy 'przetłaczana krew'..? nie mówił mu nazwy, te co dostał na [...]
[...] dietę i dopiero wkomponuj odżywki. W bardzo dużym uogólnienie: 1) Porcje Mega Massa może wypić zaraz po wstaniu, żeby nie włóczyć się po świecie z pustym brzuchem…. 2) Prolongatum Biogenixa miareczkę na noc 3) Createston HI-TEC 800gram – po treningu 4)Uni Liver Universal 500tabl – do posiłków ubogich w białko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
bułki/chleb biały lepiej zastąp chlebem żytnim/razowym, z rana lepiej wrzuc jaja zamiast tego serka wiejskiego, w 2 posilku tez serek raczej do smieci jakas ryba/mieso, twarogu nie jedz w dzien na noc lepiej, brak zdrowych tluszczy-oliwa z oliwek, olej lniany. P.S. Ja bym go nie ocenil pozytywnie:D. Ale powodzenia.
Ja ******le... Wczoraj wciągnąlem sobie teochę białka, jak zwykle na noc, dziś rano śniadanko, gainerek...i od tamtej pory nic nie jem. Mam tzw srakę.. normalnie boję się, że wysram wnętrzności... Czyli dodatkowy post i odwodnienie.. ehh.. ciężkie jest życie "kulturysty"
[...] chodzenie dziennie z 6-10km pewnym krokiem i wbieganie po schodach też coś daję ,nawet w sferze psychiki. no i tak dalej i tak dalej... a z masą możesz jechać dalej ,ale już raczej patrz ,żeby rosło tylko czyste mięcho ,a nie "boczki" :) aha ,nie pij tego gainera na noc. Zmieniony przez - snakeyez w dniu 2007-03-23 00:43:46
[...] robie za kazdym razem jak jestem na silce po skonczeniu treningu,tylko chyba bledem bylo ze skosnych nie robilem,dlatego mi troche po bokach sie poszerzyl,a gainera na noc juz odstawilem no i jeszcze dodam,bo troche mi napisales jak dla laika z tymi spacerami - trenowalem sport pare ladnych lat w zyciu- lekkaatletyke 6 lat,troche [...]
Dzięki za wyjaśnienie, SOG leci. Wiesz, odrobinka węgli na noc mi nie zaszkodzi, nie łapię tłuszczu i tak, a lepiej mi wejdzie twarożek na chlebie niż sam. Postaram się wyeliminować mimo wszystko :)
[...] w sumie 10 filmikow czeka w kolejce na YT. Niestety czas ladowania w godzinach... -------------------------------------------------- niestety znowu opoznienie... przez noc zaladowalo sie kilka filmow, wiec ucieszony poszedlem cos zjesc - wrocilem do kompa - Ognisty Lis sie zbuntowal a YT nie wskazuje zeby sie cokolwiek zaladowalo... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 to jest od razu po treningu żeby uzupełnić glikogen, 5 to posiłek potreningowy więc co zmienić ? i co zamiast orzechów jako źródło tłusczu na noc, bo oliwy nie przełkne nieważne jak by nie była podana
jasne, zapomniałem dodać ze biore kompleks witamim, omega 3 i zma na noc. obetnę ww z ryzu i wrzuce odpowiednia ilość kaszy jaglanej do kolacji, dzieki temu powinienem miec wiecej sil i mniejsze łaknienie rano. z tym carbo chodziło mi o 50 g :D Mówisz zebym wywalił bcaa po treningu kompletnie? warzywa sa, głownie bazuje na brokule, ale nie wliczam [...]
Kwas glutaminowy
