[...] w poniedziałek na treningu niesamowity power masakra nie czułem cięzarów(fakt ze razem z trenem poszedł 6 strz deki z organon pakistan 200mg)Po treningu czułem się lux za to noc nie przespana nie mogłem zasnąc..we wtorek trening spieprzony bo byłem nie wyspany wczorajsza noc juz lepiej odstawiłem tren zrobię cykl z samego trenu+winko w wakację [...]
[...] mam 8,5kg na cykl, a na wczesniejszym cyklu dorobiłem sie takeigo jadło wstretu od wcinania na chama tego samego ze zjechałem z 83kg na 75, obecnie juz 77 co do twarogu na noc to w moim przypadku to lipny pomysł - nie moego potem zasnac i mecze sie do 1 - 2 a musze wstać o 5:30 - raczej bez dobrego odpoczynku nie urosne.. białko na noc wolno [...]
[...] treningu Ryz brązowy 100g /322 kcal/B7,1g/W76,8g/T1,9g/ OK Tuńczyk 130g /110 kcal/B26g/W0g/T0,6g/ OK (max 3 puchy tygodniowo) może być Kurczak lub inne mięso Posiłek VII na noc Twaróg 150g /210 kcal/B20g/T9,2/ OK 2 Kanapki ciemnego chleba /Zbędne! WW na noc unikamy +Dodaj Oliwę z Oliwek i Warzywa! Do każdego posiłku (oprócz tych około [...]
[...] nakręca metabolizm, ale tak pisałem crossfit wystarczająco go nakręci. Co do dawkowania: białko po treningu jak najbardziej, ale ja preferuję białko do śniadania, a nie na noc, na noc lepiej zjeść ja mam przynajmniej wtedy więcej czasu na zrobienie jedzenia, z rana nigdy czasu nie ma, więc białko i musli własnej roboty jem MP ASSAULT 23g ma w [...]
[...] wspaniale, niestety teoria a praktyka to często dwie odmienne rzeczy. czasami zreszta gdyby chciaec dostarczyć wszystkiego z diety to człowiek byłby "zapchany' dzien i noc... z tego tez względu potrzeba czasem czegos co szybciej zostanie wykorzystane i zagospodarowane przez organizm... wiem to po sobie - musiałbym na noc jeść mega posiłem [...]
[...] nie jest źle. Wiatry za to straszne, i ciężko czasem ćwiczyć na świeżym powietrzu. Właśnie wróciłam z imprezki urodzinowej :) godzina prawie 4 rano i jasno i tak bylo całą noc. Podobają mi się te białe noce :):):) Noc niesamowita. Muszę powiedzieć, że szefostwo sie postarało i nawet prazent kupili świetny. Koszulkę do ćwiczeń, fajna i napewno [...]
[...] chwili mam swg4000 i jest b.dobry To chce zakupic: OLIMP Creapure Monohydrate Powder 300 g Gainer tu sie zastanawiam ktory bedzie lepszy? SP80 lub jakies inne bialeczko na noc Carbo 3kg chyba wystarczy? Tauryna ZMA i rozpiska: kreatyna - 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo, do kazdej porji kreatyny 30 gram a po [...]
Strumyk 8 tygodni :-) pierwsza noc byla ciezka, bo wyspala sie wczesniej i szalala i to u nas w sypialni. Ale potem fajnie, staralam sie ja w dzien wymeczyc i grzecznie spala w nocy i to na swoim miejscu a nie z nami. Oby tak zostalo ;-) Paula no nie ma co ukrywac ze teraz wszystko jest pod kotka, nawet moj facet- zdeklarowany psiarz lata za nia [...]
Tak czytam i sie zastanawiam czy aby nie stosowac sojavit jako bialka na noc. Jezeli nieznacznie lyb teoretycznie podnosi poziom test. Pytanie czy duzo strace jezeli zamienie sp80 badz porvit na sojavit jezeli chodzi o bialko na noc.
[...] Łukasz - ja będę dzisiaj przed 19 we Wrocku ;-) Wstępnie koło 20 ma wpaść Wiktor z Michałem, no i jeszcze musze się z Sebą dogadać. Z Marianem śpicie w jednym łożku, nie? %-) To podjade wieczorem, bo i tak z Nim bede sie widział. I Kurfa Bzyku, nie Łukasz %-) Te jedną noc możemy spac razem, ale jutro już nie bo dziewczyna z rana dojeżdza%-)
[...] wejsc na forum zeby nie tlumaczyc ze wpc czy tam wpi to normalne jedzenie w proszku ale o wiele ubozsze od normalnego jedzenia ? Czy ty serio wierzysz ze 100gr twarogu na noc da Ci efekt "nawodnionej" sylwetki czy "twardej" skory ? i tak uzywasz tego jako antykatabolik na noc.. wiec nie rozumiem Zmieniony przez - Luk122 w [...]
[...] Próbowałeś już jakiejś typowej przed treningówki? Co do diety, co za chicken burgery? Wyrzuć to. Kolacja generalnie do zmiany, wrzuć jakiegoś tuńczyka z chlebem ciemnym/bułkami ciemnymi. Na noc też dobra rzecz twaróg z oliwą (ale to już typowo na noc, jesz sobie a za 30 min. spać ). Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-08-12 11:56:22
,30 -płatki musli z mlekiem NAPISZ ILE PLATKOW I ILE MLEKA...?? 10,30 -jogurt owocowy+jabłko JOGURT WEZ JAKIS LIGHT...SA LEPSZE... 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) + surówka (bez ziemniaków) ZJEDZ PIERS GOTOWANA...ALE SZCZERZE NIE WIEM O JAKIM MOWISZ DE VOLAY??? 18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego [...]
[...] np:Twaróg. Jesli chcesz głębokiego snu i masz kase mozesz kupić ZMA po którym bedziesz spać jak królewna i regeneracja sie poprawi. Ja na twoim miejscu kupiłbym na noc jakies białko "nocne" jak Night Protein albo chociarz zwykle WPC. Mozesz kupic nawet najmniejsze możliwe opakowanie i brac bialko tylko przed snem jako [...]
A probowales kombinowac z wpc i twarogiem? 10-15g wpc do smaku + 100-150 (ogolnie wedle zapotrzebowania) twarogu + olej/oliwa + mleko do blendera i posilek na noc pierwsza klasa. Czy to taniej wychodzi od bialek na noc to nie wiem, bo nie liczylem, ale jak jest dobre wpc to pijesz to ze smakiem, a twarog jest niezauwazalny.
Mi nawet raz dziennie nie wchodzi Na posilek w poludnie mozesz dac jajka/tunczyka. A na noc niestety nic innego nie da sie :( Chyba ze kupisz odzywke bialkowa na noc na kazeinie mirecalnej. Ale mozesz sobie zrobic shake'a. Ja tak robie: Twarog + mleko + dzem. Miksujesz i pijesz. Nic prostszego A jeszcze taka najlepsza rada jezeli chcesz nabrac [...]
no ta łyżka majonezu na noc ehhe , rano wstajesz masz 5cm w pasie więcej ja musze uważać z kaloriami dlatego jak już jem twaróg na noc to bez żadnych dodatków czyli 200g twarogu chudego lub półtłustego i pare kropli mleka żeby go rozcieńczyć co by lepiej się jadło
twarog z bananem zmixowany i na kanapke ;p;p na noc tez sie nadaje jesli masz pozno trening ( ten z bananem , bo sam twarog zawsze na noc bedzie dobrym pomyslem )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twaróg ma moc na noc, zawiera kazeinę także nie kombinuj :) Jak Cie stać, możesz kupić białko na noc. Warzyw tyle, ile dasz radę, oczywiście bez przesady. a po co Ci te suple?
Cykl - sprawdzcie :-)
