noc

ano... teraz lato ..truskaweczki sa ...za duzo ww nie maja wiec na noc sobie pije taki wuasnie mixik.. misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

ale nie na noc misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] i odrobiną masła. Jeśli to posiłek przedtreningowy i masz w nim dużo tłuszczu, staraj się robić trening po około 2h. Po treningu bez tej oliwy - mięso z ziemniakami/kaszą/makaronami. Coś dużo tej kaszy jęczmiennej w ogóle. Zjadasz na raz 200g, nie da się tego podzielić na mniejsze ilości? Serek wiejski może zostać na noc. Gdzie masz warzywa?

[...] wykozystasz to stezenie kreatyny - max. pompe, czego nie da Ci dawka przyjęta z rana. Próbowałem wszytkich sposobów brania kreatyny - z rana, przed, po treningu, równiez na noc (a nawet tylko 5gr po treningu, co wg. teori jest wystarczające) i najbardziej własnie chwale sobie tą metode. Wiadomo, nadmiar kreatyny i tak zostanie wydalony, ale [...]

No na pewno - ja w Rowach nie jedną imprezę przeżyłam i nie jedną noc przebalowałam dlatego bardzo miło mi się kojarzy ta miejscowość

[...] tak latwo i chodzic caly dzien z rozpiska i kazdy produkt wazyc. Dlatego najwazniejsze sa nawyki. jesli 5 posiłków to w każdym od 25 do 35 g białka. Najwięcej rano i w potreningowym. A węglowodany intuicyjnie, zeby byc czuc nasycenie (nie ociezalosc) i to juz sukces do tego gdzies lyzki oliwy czy masla orzechowego, np na noc i drugie sniadanie.

[...] do domu itp. Później już nie. Tatuaż to rana i musi "oddychać". Jaki się skaleczysz to też zaklejasz folią? Zaczerwienienie świadczy o stanie zapalnym. Przydatna może być maść Tribiotic. Zaczerwienie mi zeszło po 1 dniu, jedynie kilka czerwonych kropek zostało. Folii nie noszę wcale, zakładałam przed kilka pierwszych dni na noc i tylko tyle.

wazylem kapsy to amino wazy 4g kasulka a bcaa 2 g czyli narazie bede bral 4 kapsy amino dziennie rano okolo tren i noc a bcaa przed i po tren 3 kpasy ps mozna je rozkruszyc i z woda zmieszac strasznie ciezko jest mi polykac

ja się spotkałem nie raz :) ale mity, niczym nie poparte. Jak przymus jedzenia białka na noc, a węgli nie, czy przymus braku tłuszczu w okolicach okołotreningowych

[...] mimo usunięć, objętości to Mordor %-) Syzyfki to świetne ćwiczenie, miały być Hack Przysiady, ale partner treningowy ma problem z chwytem po kontuzji. DIETA: Dzisiaj węglami były płatki owsiane, trochę więcej twarogu na noc :-) Kącik muzyczny https://www.youtube.com/watch?v=pP8ohqklQP4 Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2015-01-13 22:56:42

[...] nie-okołotreningowej - Unikanie łączenia dużych ilości węgli i tłuszczy - Wysoka podaż białka - Wysoka intensywność treningu (no ale to inna bajka) - Niespożywanie węgli na noc - Jakieś słodycze i tym podobne tylko po treningu - Białko w każdym posiłku (podstawa, ale zawsze warto zaznaczyć) Sos czosnkowy to sos tatarski, ale uznałem, że to [...]

Już spię tylko 4 godziny na dobę:-/. Łykam na noc magnesium asparticum i jakieś 2 tabletki ziołowe które zawierają walerianę i nic to nie daje. Jest wogóle sens ćwiczyć przy 4 godzinach snu?

DAA daj 3g na noc reszta zostaw jak jest ( białko wiadomka jako uzupełnienie diety )

Żeby nie dawać na noc i po treningu, powinno być bardziej rozłożone ? Prócz tego coś jeszcze do poprawy ?

A czemu na noc nie? Rozumiem po treningu..hm ogólnie zle nie wygląda nie wliczaj warzyw

Jeśli nie tolerancja laktozy kupuj w biedronce mleko bez laktozy. W I posiłku brak źródeł białka , wywal te carbo i zamień na źródła węgli z żywności . Na noc zamiast oliwy dałbym orzechy włoskie . Brak źródeł omegi 3 = brak makreli śledzi łososia .... Olej lniany można by było dodać . Pozdrawiam Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2014-12-07 [...]

[...] jak jest tam 30 bialka, co prawda slabej jakosci, ale i tak mam duzo bialka w diecie. Jak nie carbo to co pic potreningu ? Duzo czytałem, i mysle ze carbo to dobra rzecz. Na noc codziennie wcinam 1 kapsułke omega 3 z apteki. I nie wiem czy wiesz, ale mieszanka studencka w 1 posilku to orzechy wszystkie rodzaje, i rodzynki :) Zmieniony przez - [...]

A słuchaj próbowałeś tak że zostawiasz owsiąnke z wodą na noc, i rano ją szamasz :D ? Czytałem i tak ludzie polecali ;d

7;30(380kcal,32B,12T,30W) Twaróg półtłusty - Krasnystaw 120G Lepiej na noc Otręby pszenne 10G Więcej Jogurt Naturalny 150g Wasa pieczywo żytnie(2 kromki) 22g Migdały 10g + zielenina 10;30(450k,30b,24t,30w) 2.5 Jajka na parze 140g Szklanka Mleka 250g Orzechy włoskie 10g Wasa (2 kromki) 22g Ogórek,zielenina Chleb to słabo źródło węgli 13;00(przed [...]

Zbyt restrykcyjnie wykonany regres kalorii. Masło orzechowe z ziemnych to wysoko przetworzony produkt. Wpychanie go na noc moim zdaniem jest nieuzasadnione. O wiele lepszym wyborem będzie zjedzenie np: awokado albo garść orzechów. Wzbogać swoją dietę o solidne porcje warzyw i owoce (ponieważ w kontekście witamin i minerałów, Twoja dieta wygląda [...]