noc

osobiscie - na noc bym nie polecał

ja bralem na noc nie moglem spac lepiej juz rano

DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy

posiłek 2 jest kiepski, ale w ostateczności moze zostać Posiłek nr 5 wylatuje, unikaj tłuszczy na noc i wybieraj zdrowsze składniki

[...] Węgle wspomagają wydizelanie melatoniny, co znacznie poprawia jakość snu co za tym idzie i regeneracje. I to nie prawda ze o 19-20 trzeba konczyc jesc, a co jak ide na nocną zmiane do pracy? Dzien sie konczy gdy idziemy spac i ostatni posiłek mozna zjadac 30min przed snem spokojnie. Twaróg na noc może być, ale nie musi, katabolizm w nocy [...]

dlatego tylko na noc twaróg! :-D Ale tak jak przedmówcy: suple się dobiera personalnie w zależności od treningu, diety, stażu, priorytetów itp. a ty wbijasz i mówisz "dajcie mi konkretne nazwy supli, bo chcę w magiczny sposób zrobić masę bez wkładu własnego" - przykro mi, tak sie nie da. Od razu mówię, że Mutant Mass nie pomoże, bo to nie mięśnie [...]

WADA to bardzo ciekawa instytucja...i że tak powiem sie nie cacka. Pamiętam, że jak robiła ciężarowcom kontrole w spale, to stawic sie tam musiał każdy następnego dnia nawet jezeli by musial jechac tam dzien i noc, inaczej 2 lata zawiszki

Dlaczego Nie ? "Nie piszcie ze mi zbrzydnie " pewnie tak będzie ;p ale z tego co mi wiadomo przy diecie na masę to dobry on jest na noc :] Zmieniony przez - Kowal000 w dniu 2009-09-17 21:53:04

to jeszcze gorzej, po co na noc tyle węgli?

nie warto robić przerwy, 2x10g przed i po treningu może być, w nietreningowe 10g rano 10 g na noc jesli cię stać na stałą suplementacje bcaa to coś tam może dać w taki sposób, jak chcesz zjesc 1 opakowanie to kase w błoto wywalasz Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-11 13:48:47

ja kupuje firmy "tesco" bo kosztuje jakies 12 zł za 750ml (taniocha)- i jak zapijam to nie czuje nic kompletnie. twaróg ok na noc a jak nie masz innego wyjscia niz białko to oliwa do tego i tez spowolni wchłanianie

Pisze z telefonu wiec cos moge przeoczyc ale wywal tego dextrexa. Posilek jakies 1.5-2h przed treningiem. Te wegle tez rowno w trakcie dnia porozkladaj. Nie jedz ich tyko na noc

4 kapsulki na noc przed spaniem. typ budowy endomorik tyje jak szalony . zero poprawy , nic sie nie dzieje oprocz tego ze znikaja kolejne kapsulki z drugiego juz pudelka ale mi tam zawsze wszystko pod gorke.. przywyklem

zaczynał bym od monohydrayu lub jabczanu, i obstawił bym jakąś kazeine na noc oczywiście możesz kupić bcaa, glutamine, możesz do tego jeszcze ćoś na pompe kupić oczywiście podstawą oczywiście jest dieta bez różnicy czy budujesz mase czy redukujesz i suplementacja zależy od ilości $$ w portfelu.

nie ja na noc jadam 30mg cynku + 40g bialka z kazeiny ;P

rozpisałem tak żeby było taniej jak masz kase to spoko zainteresuj się MZB od olimpu, 2 kapsy na noc i wychodzi lepiej niż HI-TEC Magnesium Citrate 300 g x2 OLIMP Chela-Cynk 30 kaps./150mg x4 carbo możesz pić, ale zawsze uważałem że jest zbędne. Skoro nie chcesz oszczędzać to na 1 cykl kup orotan, fajnie wchodzi.

chodzi mi o uwydatnienie mięśni brzucha, tzn mięśnie są widać je ale nie tak jak bym chciał. Słyszałem coś o jedzeniu białka na noc . (btw jestem tu nowy o co chodzi z tą ankieta ?)

dokup witaminki, jesli nie jesz duzo ryb to omege3 i chela mzb na noc i bedzie dobry cyklik

Akurat prolaktyna skoczy po ciężkim treningu, za mało/za dużo wody na treningu też wpłynie na wynik, nieprzespana noc, stres i zdenerwowanie, ogólne zmęczenie Wszelką morfologię wypada robić po dniu przerwy, nawet mocne uderzanie stopami o podłoże podczas biegania zaburza wyniki

dziala sajdow z sercem nie ma wszystko w jak najlepszym porzadku ZMA na noc, 6 tabl asparginianu extra w ciagu dnia i moze tauryna i skurcze nie beda dokuczac.