Co z weglowodanami na noc? Dlaczego tak często odradzane, by jesc je na noc (kieruje sie opiniami z tego forum), w moim przypadku sa dolaczone do ostatniego posilku? Czy to nie będzie odkladac sie w postaci tluszczu?
[...] to bral tak: Rano naczczo 5gram kretyny z 5 gram glutaminy i 3kapsoli tauryny + jakies 50gram carbo. Po treningu to samo. Matrix pol godziny po kreatynie potreningowej i na noc oraz ewentualnie miedzy posilkami jesli bede ubogie w bialko. Domowe ZMA na noc ale nierazem z odzywka bialkowa - przerwa conajmniej pol godziny NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]
[...] z forum, a przede wszystkim dziennikować i przygotowywać sobie jedzonko :-) Teraz będzie spowiedź. Kurczaka wciąż pożeram i wiem, że muszę to zmienić (robi się). Twaróg na noc - skończone, dziękuję figa79 za uświadomienie, co i jak :-) Olej sojowy w tuńczyku - wiem, ale odlane i sytuacja awaryjna (haha, jak zawsze, co? %-)) Zakwasik żytni się [...]
[...] Przypuszczam, że powinnam wtedy dać odpocząć mięśniom, a nie rzucać kartonami i workami :-D Czy ktoś zechciałby zerknąć na moje żarełko, ew. sylwetkę etc., bo dotychczas zostałam poinstruowana tylko w zakresie twarogu na noc, orzeszków ziemnych i obciążenia przy mc..? :-D ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c89c7bfe9c54ed5a1bedacca6b79186.GIF
Niekoniecznie trzeba rozdrabniać odżywkę białkową w mleku. Z tym białkiem na noc to może chodzi o mleko, które samo w sobie zawiera laktozę (inaczej cukier mleczny). Na noc dobrze, jest spożyć produkt zawierający dużą ilość kazeiny, jest to powoli rozkładające się białko. Taki posiłek powstrzyma nocny katabolizm i da naszemu organizmowi "zajęcie" [...]
szkolenia, kursy i inne pyerdoły dopiero co wracam do normalnego trybu życia. potrzebuje pomocy w jednej kwestii, pracuje w systemie czterozmiennym czyli dzień, noc, dwa dni wolnego, dzień, noc, dwa dni wolnego itd. i mam problem z ogarnięciem nocek jak mam się odżywiać mając noc, zjadać troszkę więcej kcal w ciągu dnia ? zjadać jakiś posiłek w [...]
[...] orgazmu w siłowni, w domu, na zawodach za sceną, kiedy sie "napompuję". 00:10:52:Kiedy pozuję przed 5000 ludzi... 00:10:57:Dochodzę do siebie dzień i noc. 00:10:59:To jest cudowne./Prawda? 00:11:01:Po prostu, jestem w niebie. 00:11:06:Pocałuj go skarbie, pocałuj go. 00:11:14:Dobra, nie mów tak. 00:11:17:Może ona nie [...]
[...] jak mi dalej to bilansowanie nie bedzie wychodzic jak chce. odzywki lubie - probowalem jakis czas bez odzywek oprocz okolotreningowych i nieeeeee ale inne bialka sa na noc, inne na okres okolotreningowy - zrorocilas na to uwage? >dzieki!!! nie zwrocilam. Dzieki jeszcze raz. Teraz juz wiem, ze to co chcialam brac na noc to sie zupelnie na [...]
Placebo to to na pewno nie jest - spać nie mogłem całą noc, przerywany sen, czujny, cały czas jakby nakręcony. Mimo to wstałem rano i zacząłem stukać przysiady bez rozgrzewki i nadal mogę więcej i dłużej niż wczoraj. Sama tauryna mnie tak skopała?
clen apteczny wiec rece i tak lataja przy takiej dawce, zbijam to tauryna 6mg dziennie, adsparginem 4razy w tym 1 na noc jako ze potas na noc na skurcze, witaminki ogolne i mineraly. Dorzucilem Cynk 30mg na noc w formie chelatu, omegi 3-6-9, aminokwasy egzogenne przed i po treningu no i dodaje w porze porannej . Izolat bialka 2 razy dziennie [...]
[...] Rano: 1ml HMB, Thermo Fusion 2 caps Przed treningiem: Thermo Fusion 2 caps, 10g bcaa Podczas treningu: 10g bcaa rozpuszczone w wodzie Po treningu: 1ml HMB Na noc: Black Devil 7 caps Z pierwszych wrazen co moge napisac to po spalaczu czuc lekkie pobudzenie i zwiekszona potliwosc podczas treningu. Bialko bardzo fajnie smakuje z [...]
Aha :-) Jeśli tak to jutro dokładnie tak zrobię przed bieganiem. Tzn akurat zrobię 13g do pyska przed biegami i po bieganiu porcja do pyska. Ostatnia słit focia na dzisiaj :D Macie okazje oglądać moje cycki :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/280512/2012-05-28%2022.32.50.jpg Na noc jeszcze Magnez + B6 500mg.
[...] Rano: 1ml HMB, Thermo Fusion 2 caps Przed treningiem: Thermo Fusion 2 caps, 10g bcaa Podczas treningu: 10g bcaa rozpuszczone w wodzie Po treningu: 1ml HMB Na noc: Black Devil 7 caps http://www13.zippyshare.com/scaled/16034649/file.html __Logan__: w piosence co wrzuciłeś jest Hans z 52 Dębiec? Bo znajomy głos a że twarzy dawno nie [...]
[...] 4.Pierś, warzywa, oliwa 5.Pierś, warzywa, oliwa http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html Aero 40 min na czczo. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero: 1ml HMB, Thermo Fusion 2 caps, 10g bcaa Po południu: Thermo Fusion 2 caps, Na noc: Black Devil 7 caps Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-30 21:01:29
[...] Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed tren, 13g przed misiem :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 60/70/80/90/100 2. RDL RAMPA 5 [...]
W związku z tym, że udało mi się w końcu zrobić bear komplex zafundowałem sobie fajofski szejk na noc :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2022.50.11.jpg Nie wiem na ile truskawy psują mi bilans ale wbijam w to :P Ok, trzeba zawijać do wyra. Zaraz Blade na TVN :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-30 23:00:47
[...] Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed bear complex http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg Bear Complex - 5rund po 7 setów, 30/35/35/35/40 kg :-) Przy ostatniej rundzie lewdo [...]
Rozpoczęcie treningu siłowego + dieta
