Redukcja tłuszczu tak, aby nie palić mięśni.

No ;) np twaróg na noc z zdrowymi tłuszczami i wszystko wporządku i rano czlowiek jak nowo narodzony ;)

Zmieniony przez - Steven_Seagal w dniu 2012-05-15 21:47:17

Niekoniecznie trzeba rozdrabniać odżywkę białkową w mleku. Z tym białkiem na noc to może chodzi o mleko, które samo w sobie zawiera laktozę (inaczej cukier mleczny). Na noc dobrze, jest spożyć produkt zawierający dużą ilość kazeiny, jest to powoli rozkładające się białko. Taki posiłek powstrzyma nocny katabolizm i da naszemu organizmowi "zajęcie" do przebudzenia oraz materiał do budowy mięśni. Dobrymi źródłami kazeiny są wszystkie produkty mleczne albo odżywka białkowa (są takie odmiany odżywek białkowych bazujących na kazeinie). Sam pożeram serek wiejski na noc :D

a kto Ci powiedział, że białko musisz rozdrabiać w mleku?

jak to kto? kolega znaffca ))

Zostawmy to mleko w spokoju... ;p Odpowiedzcie mi lepiej na pytania zawarte w pierwszym poście.

załaduj bcaa i idź biegać.

a co do katabolizmu to JAPJEROLE ;) Poczytajcie troche o tym, katabolizm nie złapie was bo k***a nie zjecie dodatkowej porcji ryzu czy zapomnicie wypic serwatke. Każdy tylko "katabolizm, katabolizm" a większosc powiela to co pisza inni i wychodzi jakas wielka tragedia, a to nie jest tak.

pozdro